25/01/2026
Dlaczego ćwiczenia mogą nasilać ból przewlekły — zamiast pomagać? 🤔
Bo cechą bólu przewlekłego jest nie tylko stan zapalny w tkance, która boli. Problemem jest również przestymulowany układ nerwowy 🧠⚠️
Wyobraź sobie, że ciągniesz na smyczy wkurzonego psa 🐕🦺😤 Dokładasz siły, zapierasz się aby Cię nie pociągnął.
Czy on się uspokaja? ❌
Napina się jeszcze bardziej 🔥
Tak samo bywa z bólem przewlekłym.
Jeśli organizm od dawna działa w trybie zagrożenia 🚨, to „muszę wzmocnić lub rozciągnąć" jest odbierane nie jako terapia, tylko jako kolejny stresor 😵💫
Wtedy ćwiczenia:
– nasilają ból 📈
– dają chwilową poprawę, a potem nawrót 🔁
– powodują frustrację („przecież robię wszystko jak trzeba”) 😤
To nie znaczy, że ćwiczenia są złe 🚫
To znaczy, że kolejność jest zła 🔄
Najpierw trzeba wyciszyć układ nerwowy 🧘♂️💙
Zmniejszyć poziom zagrożenia ⬇️
Sprawić, żeby ruch znów był bezpieczny.
Dopiero wtedy ćwiczenia zaczynają działać: budują, a nie przeciążają 🧱, regulują, a nie drażnią oraz wspierają gojenie zamiast je blokować 🌱
Jeśli ćwiczysz, a ból nie znika lub wraca ❌
to nie znaczy, że robisz za mało.
Być może robisz za dużo, za wcześnie ⏳
I właśnie od tego zaczynam pracę z bólem przewlekłym.
Pozwól mi pokazać Ci rozsądne podejście do długotrwałego bólu.
Znajdziesz mnie na Grota-Roweckiego 10/13 w Tychach lub pod numerem telefonu: 503144959.
Link do zapisów w biogramie 👆🏼
Pozdrawiam,
Kuba 🙌🏼
