Dietetyk Mariola Klocek Kopacz

Dietetyk Mariola Klocek Kopacz Specjalistka od zdrowych nawyków żywieniowych u dzieci i dorosłych.

Z empatią i opartą na wiedzy dietoterapią pomagam krok po kroku poprawiać zdrowie w otyłości i cukrzycy.

🌞 Nadchodzą upały – pamiętajmy o nawodnieniu dzieci! 💧W gorące dni dzieci szybciej tracą wodę, dlatego warto proponować ...
26/06/2026

🌞 Nadchodzą upały – pamiętajmy o nawodnieniu dzieci! 💧

W gorące dni dzieci szybciej tracą wodę, dlatego warto proponować ją regularnie – nie dopiero wtedy, gdy zgłoszą pragnienie.

Sprawdź, ile wody potrzebują dzieci w zależności od wieku. 💙

Jest czwartek...a ja wspominam mój miniony weekend, który zainspirował mnie do podzielenia się moją refleksją...        ...
18/06/2026

Jest czwartek...a ja wspominam mój miniony weekend, który zainspirował mnie do podzielenia się moją refleksją...

Dlaczego nie szukam przepisu na „fit” gofry?Czasami słyszę pytanie:„Jaki jest przepis na fit gofry?”.I zawsze trochę zas...
10/06/2026

Dlaczego nie szukam przepisu na „fit” gofry?

Czasami słyszę pytanie:

„Jaki jest przepis na fit gofry?”.

I zawsze trochę zaskakuje mnie to pytanie, bo dla mnie o tym, czy posiłek jest zdrowy, nie decyduje wyłącznie to, czy użyjemy mąki pszennej, orkiszowej czy owsianej.

Bardzo często skupiamy się na pojedynczych składnikach i detalach, a zapominamy spojrzeć na jedzenie z szerszej perspektywy.

Jeśli mam ochotę na gofry, wybieram zwykły, tradycyjny przepis. Większą uwagę zwracam na dodatki – świeże owoce, jogurt czy krem orzechowy.

Ale przede wszystkim skupiam się na tym, żeby zjeść tyle, ile faktycznie potrzebuje moje ciało.

Zdrowe odżywianie to nie tylko składniki.

To również uważność, przyjemność z jedzenia i brak poczucia winy.

Można zjeść tradycyjnego gofra i nadal budować zdrową relację z jedzeniem.

Czasem bardziej niż rodzaj mąki liczy się to, czy potrafimy usiąść, zwolnić i naprawdę delektować się posiłkiem.

Bo zdrowe odżywianie to nie perfekcyjne wybory. To równowaga, elastyczność i czerpanie przyjemności z jedzenia.







Wartość odżywcza 1 porcji (1/3 przepisu)Energia ok 138 kcalBiałko 3.8 gTłuszcz 1.5 gWęglowodany 28 gBłonnik 5.3 g       ...
06/06/2026

Wartość odżywcza 1 porcji (1/3 przepisu)
Energia ok 138 kcal
Białko 3.8 g
Tłuszcz 1.5 g
Węglowodany 28 g
Błonnik 5.3 g

🍓 Co można zaproponować na podwieczorek dla dziecka?Nie zawsze potrzebne są skomplikowane przepisy. Często wystarczy kil...
03/06/2026

🍓 Co można zaproponować na podwieczorek dla dziecka?

Nie zawsze potrzebne są skomplikowane przepisy. Często wystarczy kilka prostych składników, aby stworzyć smaczny i wartościowy posiłek.

🥛 Jogurt naturalny
🍓 Świeże owoce
🥜 Orzechy
🍫 Kilka kostek gorzkiej czekolady

Takie połączenie dostarcza białka, błonnika, zdrowych tłuszczów, witamin i składników mineralnych. Dodatkowo zapewnia większą sytość niż same owoce i pomaga utrzymać energię na dłużej.

✨ Warto pamiętać, że liczy się również sposób podania. Kolorowy pucharek, ciekawa kompozycja czy zabawna nazwa mogą sprawić, że dziecko z jeszcze większą chęcią sięgnie po taki podwieczorek.

💡 Czasem najprostsze rozwiązania są najlepsze.

01/06/2026

Dzień Dziecka ❤️Każde dziecko zasługuje na dzieciństwo pełne radości, akceptacji, zabawy i poczucia bezpieczeństwa.Dziś ...
01/06/2026

Dzień Dziecka ❤️

Każde dziecko zasługuje na dzieciństwo pełne radości, akceptacji, zabawy i poczucia bezpieczeństwa.

Dziś warto przypomnieć sobie, że troska o zdrowie dziecka to nie tylko odpowiednio skomponowane posiłki czy aktywność fizyczna. To również wspólnie spędzony czas, rozmowy, wsparcie i budowanie relacji, w której dziecko czuje się kochane niezależnie od liczby kilogramów, wyników w szkole czy sportowych osiągnięć.

Jako rodzice i opiekunowie mamy ogromny wpływ na to, jak dzieci będą myśleć o swoim zdrowiu i swoim ciele. Pokazujmy im, że zdrowe nawyki mogą być wyrazem troski o siebie, a nie karą czy obowiązkiem.

Wszystkim Dzieciom – tym małym i tym całkiem dorosłym – życzę dziś wielu powodów do uśmiechu, ciekawości świata i wiary we własne możliwości. 🌼

Szczęśliwego Dnia Dziecka! 💛

Wszystkiego najlepszego kochane mamy 💚💛🧡
26/05/2026

Wszystkiego najlepszego kochane mamy 💚💛🧡

Dziś szczególny dzień — Dzień Mamy. 💚Myślę, że to właśnie taki moment, w którym jeszcze mocniej dostrzegamy cierpliwość,...
26/05/2026

Dziś szczególny dzień — Dzień Mamy. 💚

Myślę, że to właśnie taki moment, w którym jeszcze mocniej dostrzegamy cierpliwość, czułość i troskliwość mam. Dlatego dzisiejszy wpis dedykuję właśnie Wam.

Szczególnie dziś chcę skierować te słowa do mam, które każdego dnia uczą się rzeczy, o których wcześniej nawet nie myślały. Liczenia kalorii, czytania etykiet, planowania posiłków, przygotowywania dań bez glutenu czy potraw niskobiałkowych z niskim poziomem fenyloalaniny. Bo czasami w przypadku choroby ich dziecka to właśnie dieta staje się jedyną formą leczenia albo bardzo ważnym elementem wspierania procesu leczenia dziecka.

Kieruje też swoje słowa do mam, które same pogubiły się w swojej relacji z jedzeniem. Bardzo chcą pomóc swojemu dziecku, ale brak wiary w siebie czasami odbiera im nadzieję, że potrafią pokazać dziecku zdrową i spokojną relację z jedzeniem.

Nowa codzienność wymaga ogromnej uważności, wiedzy i siły.
A mimo zmęczenia nadal próbujecie, szukacie rozwiązań i troszczycie się o zdrowie swoich dzieci najlepiej, jak potraficie.

Naprawdę macie w sobie niezwykłą siłę i moc. 💚

Chcę Wam powiedzieć, że bardzo doceniam Waszą gotowość do próbowania, szukania nowych rozwiązań i przyznawania się do błędów.

To nie słabość — to ogromna odwaga.

Dziecko

Adres

Aleja Niepodległości 98
Tychy
43-100

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Mariola Klocek Kopacz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria