Mickiewicza 1 Poradnia Rodzinna Ustroń

31/07/2026

🌌🌍

06/07/2026

30/05/2026

03/05/2026

04/02/2026

Dlaczego w chłodniejsze dni ból stawów się nasila? 🥶
Często zdarza się, że w chłodniejsze dni stawy „sztywnieją”, a pierwsze kroki na śniegu są trudniejsze. To nie przypadek, gdyż niska temperatura🌡️ powoduje gorsze ukrwienie tkanek, większe napięcie mięśni oraz wolniejszą pracę ścięgien i torebek stawowych.
U osób z RZS, ŁZS czy ZZSK efekt ten bywa silniejszy – dlatego zimą stawy potrzebują podwójnej ochrony.😊

Jak zadbać o stawy podczas zimowych aktywności?⛷️
1️⃣ Utrzymuj ciepło od środka i z zewnątrz
✔ ubieraj się warstwowo – lepiej kilka cienkich warstw niż jedna gruba,
✔ chroń kolana, nadgarstki i odcinek lędźwiowy,
✔ po przerwie na stoku nie wychodź od razu na mróz.
2️⃣ Pamiętaj o ruchu
✔ krótka rozgrzewka przed wyjściem z domu,
✔ po postoju – kilka prostych ruchów zanim ruszysz dalej,
✔ unikaj długiego siedzenia na zimnych ławkach.
3️⃣ Nawodnienie i regeneracja
✔ pij wodę także zimą – odwodnienie nasila bóle,
✔ po powrocie ciepły prysznic lub okład rozluźniający,
✔ lekkie rozciąganie zamiast gwałtownego „rozchodzenia”.

‼️ Ważna informacja dla pacjentów reumatologicznych:
🔹 nie zaczynajcie jazdy „na zimno”,
🔹 unikajcie gwałtownych skrętów przy sztywności porannej,
🔹 reagujcie na pierwsze sygnały bólu.

Jeśli czujesz wyraźną sztywność, obrzęk stawu, ból spoczynkowy,
– potraktuj to jako znak, by dziś wybrać spacer zamiast nart.🚶‍🚶‍♀️‍
📢 Pamiętajcie, że zima nie musi oznaczać rezygnacji z ruchu. Odpowiednie ogrzanie i ochrona przed wychłodzeniem pozwalają cieszyć się aktywnością bez zbędnego bólu.

05/12/2025

Szanowni Państwo,

Śląska Akademia Parkinsona zaprasza na kolejne spotkanie oraz badania!
UWAGA! Tym razem widzimy się w Cieszynie!
📅 Badania odbędą się 12 grudnia 2025 r.

Wszystkie szczegóły kontaktowe znajdują się na plakacie poniżej.
Serdecznie zapraszamy do udziału!

27/11/2025