Re-Fizjo Agata Jałoszyńska Fizjoterapia

Strona główna
Polska
Włocławek
Re-Fizjo Agata Jałoszyńska Fizjoterapia

Fizjoterapia, która słucha. Pomagam zrozumieć sygnały ciała
i wrócić do siebie — bez presji, na spokojnie.

06/05/2026

Poranna sztywność kręgosłupa, która „rozchodzi się” wraz z ruchem, nie zawsze wynika wyłącznie z problemów strukturalnych. W wielu przypadkach to efekt nocnego spowolnienia przepływu w układzie limfatycznym i glinfatycznym – systemach odpowiedzialnych za oczyszczanie tkanek i usuwanie metabolitów.

Podczas snu, gdy pozostajemy długo w jednej pozycji i ograniczamy ruch, może dochodzić do chwilowego „zastoju”. To właśnie dlatego rano pojawia się uczucie sztywności, napięcia czy dyskomfortu w okolicy kręgosłupa. Dobra wiadomość? Ciało bardzo szybko reaguje na łagodny, świadomy ruch.

Jeśli czujesz, że ten problem rezonuje z tobą spróbuj wykonać po 15-20 powtórzeń w 2 seriach każde z tych ćwiczeń.

Trzymam kciuki,
Agata (i ciało) 😉

Agata Jałoszyńska ▪️ Fizjo Agata ▪️ Fizjoterapia ▪️ Ciało ▪️ Wsłuchaj się

28/04/2026

Czasem można posunąć się nawet do tak nieszablonowych działań, jak programowanie reklam w telefonie, aby przypomnieć pacjentowi co naprawdę jest ważne 😉

Pozdrawiam
Agata (i ciało) 😉

Agata Jałoszyńska ▪️ Fizjo Agata ▪️ Fizjoterapia ▪️ Ciało ▪️ Wsłuchaj się

24/04/2026

Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty — jak się przygotować?

Jako fizjoterapeutka patrzę na ciało całościowo, dlatego podczas pierwszej wizyty pytam o dużo więcej niż tylko miejsce urazu. Mogę zapytać Cię m.in. o:
~ wcześniejsze kontuzje — nawet te sprzed wielu lat
~ przyjmowane leki
~ problemy żołądkowo-jelitowe
~ poziom stresu i sen
~ styl życia i aktywność fizyczną
~ blizny (tak, one naprawdę mają ogromne znaczenie i mogą wpływać na napięcia w całym ciele!)

Dlaczego to takie ważne?
Bo nasze ciało to system naczyń połączonych. Ból w jednym miejscu często ma swoją przyczynę zupełnie gdzie indziej.

Jak przygotować się na pierwszą wizytę?
~Zabierz dokumentację medyczną (jeśli ją masz)
~Przypomnij sobie historię urazów i zabiegów
~Zastanów się, kiedy pojawił się problem i co go nasila/łagodzi
~Ubierz się wygodnie — tak, żeby można było swobodnie ocenić ruch

I najważniejsze — przyjdź bez stresu. To rozmowa i wspólne szukanie przyczyny, a nie „egzamin” 😊

Masz pytania przed wizytą? Śmiało — zawsze warto je zapisać i zabrać ze sobą

Pozdrawiam
Agata (i ciało) 😉

Agata Jałoszyńska ▪️ Fizjo Agata ▪️ Fizjoterapia ▪️ Ciało ▪️ Wsłuchaj się

🤍

19/04/2026

Dawno nie miałam takiego biegu.

Bez spiny, bez patrzenia co chwilę na zegarek, bez tego wewnętrznego „musisz szybciej”.
Po prostu leciałam przed siebie i cieszyłam się każdym kilometrem.

Był luz, była radość, było machanie do ludzi i piątki z kibicami 🙌
Trochę jak przypomnienie, że bieganie naprawdę może być zabawą, a nie tylko gonitwą za wynikiem.

16/04/2026

Ból kolana to nie zawsze „problem kolana”.

Dziś pokazuję pacjentowi, że ból po wewnętrznej stronie kolana może mieć swoje źródło zupełnie gdzie indziej — na przykład w przebiegu nerwu zasłonowego, który wychodzi z odcinka lędźwiowego i unerwia przyśrodkową część uda. Jeśli coś drażni ten nerw wyżej, objawy możesz odczuwać właśnie… w kolanie.

Ciało to system połączonych struktur, a miejsce bólu nie zawsze jest miejscem problemu.

Co jeszcze może dawać ból po wewnętrznej stronie kolana?
• napięcie i przeciążenie mięśni przywodzicieli uda
• dysfunkcje w obrębie miednicy lub biodra
• ograniczenia ruchomości w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
• zaburzenia pracy łąkotki przyśrodkowej
• przeciążenia więzadła pobocznego przyśrodkowego (MCL)
• zmiany w sposobie chodzenia i obciążania kończyny
• blizny, zrosty lub wcześniejsze urazy w obrębie tułowia i nogi
• i wiele innych mniej oczywistych przyczyn

Dlatego zamiast skupiać się tylko na miejscu bólu — szukam przyczyny.
Bo dopiero wtedy terapia ma sens.

Jeśli Twoje kolano boli „bez powodu” — być może ten powód jest po prostu gdzie indziej.

Pozdrawiam
Agata (i ciało) 😉

Agata Jałoszyńska ▪️ Fizjo Agata ▪️ Fizjoterapia ▪️ Ciało ▪️ Wsłuchaj się

13/04/2026

W praktyce najczęściej nie chodzi o ‘naprawienie’ jednego miejsca,
tylko o przywrócenie równowagi w całym ciele.
Reszta dzieje się trochę sama.

Pozdrawiam
Agata (i ciało) 😉

Agata Jałoszyńska ▪️ Fizjo Agata ▪️ Fizjoterapia ▪️ Ciało ▪️ Wsłuchaj się

08/04/2026

Skłon w przód ≠ tylko „przykurczone tyły” „dyskopatia”

U wielu osób zakres ruchu się poprawia podczas podciągnięcia podbrzusza w górę.

Dlaczego?

Brzuch to nie tylko mięśnie, ale cały układ:
narządy + powięzi + ciśnienie w jamie brzusznej.

Co ma tu znaczenie?

– Jelita → ich napięcie i ograniczona ruchomość mogą zwiększać „sztywność” przodu ciała
– Wątroba → poprzez połączenia z przeponą wpływa na napięcie tułowia i rotację
– Żołądek → może ograniczać pracę przepony i elastyczność odcinka piersiowego
– Pęcherz → jego relacja z miednicą wpływa na kontrolę dolnego segmentu

🔸 Do tego dochodzi układ ciśnieniowy:
przepona + mięsień poprzeczny brzucha + dno miednicy

Jeśli ten system nie współpracuje:
– spada stabilizacja centralna
– pojawiają się kompensacje w odcinku lędźwiowym
– biodra tracą swobodę ruchu
– a napięcie „ucieka” do tylnej taśmy

Efekt: czujesz ciągnięcie z tyłu, ale przyczyna może być z przodu.

Aktywacja brzucha (jeśli obejmuje też dno miednicy i oddech):
– poprawia zarządzanie ciśnieniem
– stabilizuje tułów
– zmienia warunki pracy dla narządów i powięzi

➡️ I nagle zakres ruchu się zmienia — bez rozciągania.

Wniosek:
Ograniczenia ruchu to nie tylko kręgosłup/ mięśnie.
To również kontrola, ciśnienie i stan tkanek w obrębie brzucha.

➡️ Dlatego w terapii warto patrzeć szerzej niż tylko na „tyły”.

Sprawdź u siebie tę różnicę i daj znać jak ci poszło :)

Trzymam kciuki,
Agata (i ciało) 😉

Agata Jałoszyńska ▪️ Fizjo Agata ▪️ Fizjoterapia ▪️ Ciało ▪️ Wsłuchaj się

03/04/2026

💧 Nawodnienie
Wpływa na elastyczność tkanek, pracę mięśni i stawów. Odwodnienie może nasilać napięcia i zmęczenie.

😴 Sen (22–23)
To kluczowy czas regeneracji — ciało się odbudowuje, a układ nerwowy wycisza. Brak regularnego snu często przekłada się na dolegliwości bólowe.

🚶‍♂️ Spacer
Ruch i świeże powietrze poprawiają krążenie, dotlenienie i wspierają pracę całego układu ruchu.

📵 Mniej telefonu rano i wieczorem
Zbyt dużo bodźców zaburza pracę układu nerwowego i pogarsza jakość snu.

Ciało nie potrzebuje perfekcji — potrzebuje warunków, żeby się regenerować

Oczywiście takich prostych zasad, które budują solidny fundament stylu życia, jest znacznie więcej.

Jeśli coś przychodzi Ci do głowy — podziel się w komentarzu

Pozdrawiam,
Agata (i ciało) 😉

Agata Jałoszyńska ▪️ Fizjo Agata ▪️ Fizjoterapia ▪️ Ciało ▪️ Wsłuchaj się

09/03/2026

Oddech kwadratowy (box breathing) – prosta technika oddechowa, która pomaga uspokoić ciało i głowę w kilka minut.

Polega na oddychaniu w rytmie czterech równych etapów:
wdech – 4 sekundy
zatrzymanie – 4 sekundy
wydech – 4 sekundy
zatrzymanie – 4 sekundy

I powtarzamy… jak po bokach kwadratu.

Dla kogo jest ta technika?
• dla osób zestresowanych i przebodźcowanych
• dla osób z napięciem w ciele lub gonitwą myśli
• dla osób pracujących pod presją
• dla tych, którzy chcą się szybko wyciszyć przed snem, wystąpieniem czy ważną rozmową

Korzyści:
• obniża poziom stresu
• pomaga regulować układ nerwowy
• poprawia koncentrację
• może zmniejszyć napięcie i uczucie lęku
• pomaga wrócić do „tu i teraz”

Dla kogo może nie być odpowiedni?
• dla osób z poważnymi chorobami układu oddechowego bez konsultacji z lekarzem
• dla osób, które czują dyskomfort przy zatrzymywaniu oddechu
• w trakcie intensywnego ataku paniki (lepsze mogą być wtedy inne techniki oddechowe)

Jeśli poczujesz zawroty głowy – wróć do naturalnego oddechu.

Spróbuj przez 1–2 minuty i zobacz, co zmieni się w Twoim ciele.

Trzymam kciuki,
Agata (i ciało) 😉

Agata Jałoszyńska ▪️ Fizjo Agata ▪️ Fizjoterapia ▪️ Ciało ▪️ Wsłuchaj się

08/03/2026

Za oknem wiosna, a to... oznacza wiosenne porządki!

Okna już umyte? Firanki po zimie przeprane? I pewnie opony zmienione na letnie, a felgi oczyszczone z brudu pośniegowego... Prawda?

To teraz pytanie: czy tak samo przygotowałaś/eś do wiosny swoje ciało? Promienie słoneczne naturalnie wyzwalają w nas chęć wyjścia na dwór, pojeżdżenia na rowerze, pobiegania czy po prostu pójścia na dłuższy spacer.

I super, ale tak samo jak po zimie przygotowujesz swój dom czy samochód, tak samo pamiętaj o przygotowaniu ciała. Stopniowo zwiększaj aktywność fizyczną, rozgrzewaj się przez wysiłkiem i... wsłuchuj, co ma Ci do powiedzenia.

Pozdrawiam,
wiosenna Agata (i ciało) 😉💐

Agata Jałoszyńska ▪️ Fizjo Agata ▪️ Fizjoterapia ▪️ Ciało ▪️ Wsłuchaj się

17/12/2024

W miniony weekend brałam udział w kursie Terapia Manualna Autonomicznego Układu Nerwowego 🧠

Na kursie nauczyłam się podejścia, które pozwala lepiej zrozumieć i skuteczniej pracować z układem nerwowym – kluczem do równowagi organizmu.

Jeśli zmagasz się z problemami zdrowotnymi, które wydają się trudne do uchwycenia – jak choroby autoimmunologiczne, refluks, IBS, depresja, PTSD czy przewlekłe zmęczenie – oraz objawami, które skutecznie utrudniają życie, takimi jak słaby sen, nadmierna potliwość, problemy z koncentracją czy trawieniem, to terapia manualna autonomicznego układu nerwowego może okazać się super sposobem na poradzenie sobie z wieloma objawami związanymi z ww. chorobami.

Adres

Broniewskiego 5/20
Włocławek
87-800

Telefon

+48514020006

Strona Internetowa

http://refizjo81.booksy.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Re-Fizjo Agata Jałoszyńska Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.