Cogito+ Poradnia Zdrowia Psychicznego i Rozwoju

Cogito+ Poradnia Zdrowia Psychicznego i Rozwoju Od ponad 20 lat wspieramy dzieci, młodzież i dorosłych 🧠🧩🌱

Terapia par nie polega na szukaniu winnego.Jej celem jest lepsze zrozumienie tego, co dzieje się w relacji. Czasem pomag...
31/07/2026

Terapia par nie polega na szukaniu winnego.

Jej celem jest lepsze zrozumienie tego, co dzieje się w relacji. Czasem pomaga odbudować sposób rozmowy. Czasem uporządkować trudne emocje. A czasem spokojniej przejść przez decyzję o rozstaniu.

Każda para trafia na terapię z inną historią. Dlatego nie ma jednego scenariusza ani gotowych odpowiedzi.

💜 U nas w poradni spotkania te prowadzi doświadczona psycholog i psychoterapeutka z wieloletnią praktyką w pracy z parami.

W kolejnych postach opowiemy szerzej o sytuacjach, z którymi pary najczęściej zgłaszają się na terapię. Być może znajdziesz w nich odpowiedzi na pytania, które pojawiają się również u Ciebie.

cogito+, terapia dla par, terapia par, psychoterapia, związek, kłótnia

Nie trzeba czekać, aż sytuacja stanie się bardzo trudna.Wiele osób odkłada rozmowę z psychologiem, bo myśli:💭 „Jeszcze s...
28/07/2026

Nie trzeba czekać, aż sytuacja stanie się bardzo trudna.

Wiele osób odkłada rozmowę z psychologiem, bo myśli:
💭 „Jeszcze sobie radzę.”
💭 „Inni mają większe problemy.”
💭 „To pewnie minie.”

Tymczasem pierwsza konsultacja nie służy temu, żeby potwierdzić diagnozę. Często jest po prostu okazją, żeby lepiej zrozumieć to, co się dzieje.
Są sytuacje, w których taka rozmowa może być pomocna.

1️⃣ Emocje pojawiają się częściej lub są silniejsze niż kiedyś.
Złość, smutek, lęk czy poczucie pustki zaczynają wracać coraz częściej. Trudno zrozumieć, skąd się biorą albo dlaczego utrzymują się tak długo.

2️⃣ Myśli nie pozwalają odpocząć.
Wracasz do tych samych scenariuszy. Analizujesz rozmowy sprzed kilku dni. Wieczorem trudno wyciszyć głowę, mimo że organizm jest zmęczony.

3️⃣ Ciało wysyła sygnały.
Problemy ze snem, napięcie mięśni, bóle głowy czy ciągłe zmęczenie mogą mieć różne przyczyny. Czasem warto sprawdzić również, czy nie mają związku z przewlekłym stresem lub emocjami.

4️⃣ Relacje zaczynają wyglądać inaczej niż wcześniej.
Coraz częściej dochodzi do nieporozumień. Łatwiej o wycofanie, irytację albo poczucie, że trudno porozumieć się z bliskimi.

5️⃣ Trudno wskazać konkretny powód, ale coś się zmieniło.
Nie zawsze dzieje się jedno duże wydarzenie. Czasem po prostu pojawia się wrażenie, że codzienność wygląda inaczej niż jeszcze kilka miesięcy temu.

📌 Nie każdy z tych sygnałów oznacza problem wymagający pomocy psychologicznej. Każdy z nich może mieć różne przyczyny.

Jeśli jednak utrzymują się przez dłuższy czas albo zaczynają utrudniać codzienne funkcjonowanie, rozmowa z psychologiem może pomóc lepiej zrozumieć, z czego wynikają.

💙 Masz pytania dotyczące pierwszej konsultacji? Napisz do nas.

cogito+, psychologia, psychoterapia, psycholog, psychoterapeuta, kryzys, pustka, problem, lęk

🤝 TRENING UMIEJĘTNOŚCI SPOŁECZNYCH (TUS) dla dzieci i młodzieży – już wkrótce w naszej poradni!Czy Twojemu dziecku trudn...
23/07/2026

🤝 TRENING UMIEJĘTNOŚCI SPOŁECZNYCH (TUS) dla dzieci i młodzieży – już wkrótce w naszej poradni!

Czy Twojemu dziecku trudno odnaleźć się w grupie? Nieśmiałość utrudnia nawiązywanie kontaktów? A może zdarza mu się reagować impulsywnie, nie radzić sobie z przegraną lub trudno mu czekać na swoją kolej?
To właśnie takie umiejętności rozwijamy podczas Treningu Umiejętności Społecznych (TUS).

TUS to nie tylko nauka zasad zachowania. To przede wszystkim bezpieczna przestrzeń, w której dzieci mogą doświadczać dobrych relacji, ćwiczyć nowe umiejętności i stopniowo przenosić je do codziennego życia – w szkole, przedszkolu i domu.

PODCZAS ZAJĘĆ UCZESTNICY UCZĄ SIĘ M.IN.:
💙 rozpoznawania, nazywania i regulowania emocji,
💙 komunikowania swoich potrzeb i uczuć,
💙 słuchania innych i prowadzenia rozmowy,
💙 współpracy i zabawy z rówieśnikami,
💙 czekania na swoją kolej,
💙 radzenia sobie z porażką i frustracją,
💙 rozwiązywania konfliktów oraz szukania kompromisów,
💙 stawiania granic i asertywności.

Pracujemy przede wszystkim poprzez zabawę, gry, scenki i wspólne ćwiczenia, ponieważ to właśnie w naturalnych sytuacjach społecznych dzieci najskuteczniej uczą się nowych sposobów działania.

W naszej poradni zależy nam na tym, aby każda grupa była dopasowana do potrzeb jej uczestników. Nie ma jednego programu odpowiedniego dla wszystkich – plan zajęć tworzymy tak, aby odpowiadał na rzeczywiste trudności dzieci i wzmacniał ich mocne strony.

🧩 TO NIE WSZYSTKO!
W naszej poradni będziemy prowadzić również bardziej ukierunkowane zajęcia grupowe:

🔹 Trening Zastępowania Agresji (TZA) – dla dzieci i młodzieży, które mają trudności z kontrolowaniem złości, reagują impulsywnie, wdają się w konflikty z rówieśnikami lub dorosłymi oraz potrzebują nauczyć się konstruktywnych sposobów radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

🔹 Trening Regulacji Emocji (TRE) – dla dzieci i młodzieży, które intensywnie przeżywają emocje, mają trudność z ich rozpoznawaniem i wyrażaniem, łatwo się zniechęcają, wycofują lub reagują bardzo silnymi emocjami. Podczas zajęć uczestnicy uczą się lepiej rozumieć swoje emocje i poznają skuteczne sposoby radzenia sobie z nimi.

💙 Wszystkie grupy będą prowadzone przez psychologów, a uczestnicy zostaną zakwalifikowani do odpowiedniej grupy na podstawie konsultacji tak, aby jak najlepiej odpowiadała ona ich potrzebom.

📩 ZAPISY JUŻ TRWAJĄ!!!

Jeśli zastanawiasz się, która forma zajęć będzie najlepsza dla Twojego dziecka lub chcesz zapisać je na TUS, Trening Zastępowania Agresji albo Trening Regulacji Emocji, skontaktuj się z nami.

Możesz:
✅ napisać do nas w wiadomości prywatnej na Facebooku
✅ zgłosić się do rejestracji naszej poradni
✅ zadzwonić pod numer telefonu: +48 574 874 366

Chętnie odpowiemy na wszystkie pytania i pomożemy dobrać zajęcia najlepiej odpowiadające potrzebom Twojego dziecka 💙

cogito+, poradniawałbrzych, psycholog, psychiatra, zajęcia dla dzieci, nieśmiałość, kontaktyzrowieśnikami.

💊Zaczynasz brać leki przepisane przez psychiatrę? To normalne, że masz pewne obawy💙Wiele osób odkłada tę decyzję, bo krą...
21/07/2026

💊Zaczynasz brać leki przepisane przez psychiatrę? To normalne, że masz pewne obawy💙

Wiele osób odkłada tę decyzję, bo krąży wokół niej sporo mitów. Czas rozprawić się z kilkoma z nich.
Czego się boimy - i dlaczego niesłusznie:

🔸 "Uzależnię się"
Leki stosowane m.in. przy depresji czy lękach nie działają jak substancje uzależniające. Psychiatra dobiera dawkę, monitoruje leczenie i informuje, jeśli dany lek niesie takie ryzyko.

🔸 "Zmienię się jako osoba"
Leki psychiatryczne nie zmieniają osobowości. Mają pomóc wrócić do siebie - nie stać się kimś innym. Warto pamiętać, że część zachowań, które uznajemy za "swoje", może wynikać z nieleczonego zaburzenia, a nie z osobowości.

🔸 "Będę je brał do końca życia"
Czas leczenia jest indywidualny i ustalany wspólnie z lekarzem. Dla wielu osób to etap, nie dożywotnia decyzja.

Na co realnie warto się przygotować:

🔹 Pierwsze tygodnie mogą wiązać się z efektami ubocznymi - to normalne. Jeśli się pojawią, rozmawiaj z lekarzem. Nie odstawiaj leku samodzielnie.

🔹 Efekty terapeutyczne pojawiają się stopniowo, nie od razu. Cierpliwość jest częścią leczenia.

🔹 Otwarta rozmowa z psychiatrą to podstawa - o wątpliwościach, samopoczuciu, efektach. Jeśli lek Ci nie służy, lekarz może go zmienić. Ale ta decyzja powinna być wspólna.

Masz pytania zanim zaczniesz?
Umów się na konsultację - porozmawiamy o wszystkim, co Cię niepokoi.
📞 +48 574 874 366

cogito+, psychiatra, psycholog, psychoterapeuta, wałbrzych, szczawno-zdrój, zaburzenia psychiczne

🧠 Psycholog, psychiatra czy psychoterapeuta — kto mi pomoże?To pytanie zadaje sobie prawie każda osoba, która po raz pie...
16/07/2026

🧠 Psycholog, psychiatra czy psychoterapeuta — kto mi pomoże?

To pytanie zadaje sobie prawie każda osoba, która po raz pierwszy szuka pomocy. Dla wielu z nas odpowiedź nie jest oczywista. Więc tłumaczymy🤍

👩‍⚕️ PSYCHOLOG
Ukończył studia psychologiczne. Pomaga przepracować trudne emocje, myśli, zachowania i sytuacje życiowe. Rozmawia, diagnozuje na poziomie psychologicznym. Nie przepisuje leków.

✅ Dobry wybór gdy:
• czujesz się przytłoczony/a,
• masz trudności w relacjach,
• przeżywasz kryzys,
• chcesz lepiej rozumieć siebie.

💬 PSYCHOTERAPEUTA
To psycholog (czasem też lekarz), który dodatkowo ukończył wieloletnią szkołę psychoterapii w konkretnym nurcie. Pracuje długofalowo, według określonego podejścia — np. poznawczo-behawioralnego czy psychodynamicznego.

✅ Dobry wybór gdy:
• chcesz systematycznie pracować nad powtarzającym się problemem,
• szukasz głębszej zmiany,
• nie tylko doraźnego wsparcia.

🩺 PSYCHIATRA
Lekarz medycyny specjalizujący się w zdrowiu psychicznym. Diagnozuje i — jeśli trzeba — przepisuje leki.

✅ Dobry wybór gdy:
• objawy są silne i utrudniają codzienne funkcjonowanie,
• inne metody nie pomagają,
• potrzebujesz diagnozy medycznej.

❓ A co jeśli nie wiesz, czego potrzebujesz?

Zacznij od wizyty u psychologa. On pokieruje Cię dalej, jeśli zajdzie taka potrzeba.

📩 Albo napisz do nas — pomożemy wybrać właściwą ścieżkę.

🤍 Bo pierwszy krok nie musi być idealny. Musi być po prostu zrobiony.

poradnia, psychologia, psychoterapia, wałbrzych, cogito+

Przez ponad 20 lat przyjęliśmy tysiące pacjentów…A mimo to... dopiero dziś witamy się z Wami tutaj👋Jesteśmy Cogito+: por...
14/07/2026

Przez ponad 20 lat przyjęliśmy tysiące pacjentów…

A mimo to... dopiero dziś witamy się z Wami tutaj👋

Jesteśmy Cogito+: poradnią psychiatryczno-psychologiczną w Wałbrzychu.

Przez ponad dwie dekady najważniejsze było dla nas to, co działo się za drzwiami gabinetu. Rozmowa. Zaufanie. Pomoc. Dlatego nigdy nie byliśmy zbyt aktywni w mediach społecznościowych.

Ale świat się zmienia. My również🌱

Dziś otwieramy nowy rozdział. Rozwijamy się, tworzymy nowe gabinety, poszerzamy swój zespół o nowych specjalistów i chcemy być bliżej Was – nie tylko podczas wizyt, ale także tutaj.

Na tym profilu będziemy mówić o zdrowiu psychicznym prostym i zrozumiałym językiem. Bez oceniania. Bez budowania niepotrzebnego lęku💙

Chcemy, żeby to miejsce było pomocne zarówno dla osób, które szukają wsparcia, jak i dla tych, którzy po prostu chcą lepiej zrozumieć siebie lub swoich bliskich.

Jeśli jesteś rodzicem, partnerem, nastolatkiem, osobą dorosłą lub seniorem – jesteś tutaj mile widziany. Każda historia jest inna i każda zasługuje na uwagę i szacunek🤝

Dziękujemy, że jesteście z nami na początku tej nowej drogi!

Jeśli ten temat jest Ci bliski, zostań z nami. Będziemy rozmawiać o zdrowiu psychicznym z empatią, rzetelnie i bez zbędnego patosu 🧠

Adres

Blankowa 50C
Wałbrzych
58-316

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Cogito+ Poradnia Zdrowia Psychicznego i Rozwoju umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria