Patryk Roczon Psychological Services

26/02/2022

[NIŻEJ PL] 💙💛 Bід сьогодні (п'ятниця) працює телефон психологічної та інтервенційної підтримки:

📞 +48 669 981 038

Понеділок 16.00 - 20.00
Середа 10.00 - 14.00
П'ятниця 14.00 - 18.00

--------

Od dziś działa telefon ze wsparciem psychologicznym i interwencyjnym w języku ukraińskim i rosyjskim:

📞 +48 669 981 038

Poniedziałek 16.00 - 20.00
Środa 10.00 - 14.00
Piątek 14.00 - 18.00

Whatsapp, Viber, połączenia telefoniczne

Dziękujemy za udostępnienia.

----------

↘️ Aktualizowany post: zrzutki na pomoc humanitarną, medyczną, psychologiczną, prawną, inicjatywy, grupy wsparcia dla obywatelek, obywateli Ukrainy:
https://www.facebook.com/ogolnopolskistrajkkobiet/posts/7878533485505914

↘️ Podstawowe informacje po polsku i po ukraińsku o tym, jak wjechać do Polski z Ukrainy z wizą, paszportem biometrycznym lub bez:
https://www.facebook.com/ogolnopolskistrajkkobiet/posts/7882029328489663

--------

#Україна #ВільнаУкраїна #УкраїноМизВами #ПраваЛюдини #ЛюдськіПрава #ПовернисьЖивим #ПутінХуйло #ЗагальнопольськийСтрайкЖінок #СтрайкЖінок #ПраваЛюдини #ЛюдськіПрава #ПутінХуйло

Dziękujemy za podesłanie. Entuzjastki!

01/10/2021

Walczymy.

(1.10) EUROPEJSKI DZIEŃ WALKI Z DEPRESJĄ mam codziennie.

Każdego dnia walczę z depresją, ale nie tylko swoją. Od kilku lat walczę również z depresją każdego z Was, kto do tej walki chce się przyłączyć.

Nie jestem specjalistą, lekarzem. Jestem tą, która też to przeżywa. Piszecie do mnie i piszcie proszę. Przeżywamy to razem. Tak jest łatwiej. Razem jest lżej.

Kilka dni temu przeglądałam swoje maile z jednym bliskim mi człowiekiem. Zrozumiałam, że depresja była ze mną o wiele dłużej niż byłam tego świadoma. Już w 2013 roku wspominałam, że chyba potrzebuję pomocy. Nikt mnie wtedy nie poprowadził, nikt nie popchnął za tą myślą.

Po omacku "radziłam sobie" jeszcze kilka lat.

Uciekałam w alkohol tak bardzo, aż stał się dla mnie zagrożeniem. Uciekałam w toksyczne i patologiczne relacje z mężczyznami.

Decyzję o pójściu do psychologa, jeśli trzeba będzie to i do psychiatry, podjęłam pod koniec 2017 roku.

Pierwszy potężny zjazd depresyjny, taki, który pamiętam, miałam w 2012 roku.

Świadoma walka z depresją jest trudna. Trudniejsza. A przynajmniej bardziej wymagająca.

Teraz już nie walczę tylko ze swoją depresją. Walczę o to, żebyście Wy zawalczyli o siebie.

Walczę, żebyście nie błąkali się ze sobą, po omacku, przez tyle lat - jak ja.

Wiem, że cała masa ludzi, może i tu jesteście - wiem, że jesteście świadomi, że coś jest nie tak, ale jest ta blokada przed pójściem do psychologa, do psychiatry.

Ta blokada was/nas niszczy, pogłębia chorobę.

Depresja jest też taka, że bez zaangażowania leczonego nie minie, nie wyleczy się, nie ustąpił, nie złagodzi.

Praca nad sobą w depresji jest bardzo wymagająca. Ja sama wielokrotnie nie mam siły. W gorszych chwilach jest tak, że serio chcę umrzeć, żeby tego już nie było.

To też jest ciekawe, z tym pragnieniem śmierci. No bo żyje, dobrze sobie radzę, jestem świadoma siebie, świata, człowieka, umiem się cieszyć, korzystać, kochać, ale...jakby było można, to mogłabym już zasnąć na zawsze.

To jest moja walka z depresją. Każdego dnia. Od wielu lat.

Przekonywanie ciebie, że warto o siebie zawalczyć, to też jest moja walka z depresją.

Kończę ten wpis myślą, że zauważyłam, że jak mam siły, dobry nastrój, to każdy zwykły dzień jest dla mnie jak uroczystość. Celebruję to humorem, ubiorem, jedzeniem. Lubię takie dni.

21/04/2021

PL ⬇️
Wiosna! Ach, to Ty! 🌸
Dni robią się coraz dłuższe i cieplejsze. Przyroda budzi się do życia po zimowym odpoczynku. Czy Wy też nie mogliście się już doczekać? 😉

Życzę Wam wszystkiego dobrego na (w końcu!) nową porę roku i pozdrawiam z pięknych, warszawskich Łazienek. 🌳🙂

EN ⬇️
Spring has finally sprung! 🌼
Nature is slowly beginning to awaken from her winter slumber. Have you been waiting for the new season as much as I have? 😄

I hope you all enjoy the warmer and longer days ahead! ☀️

03/04/2021

PL ⬇️
Kochani, wszystkiego dobrego! 😊 Wspaniałej Wielkanocy, weekendu (bezpiecznie) spędzonego z bliskimi i koniecznie smacznego serniczka. 😅

Niech będzie cudownie.🐰

Wypoczywajcie,
P

EN ⬇️
Dear friends, may you enjoy a happy, healthy, and safe holiday weekend 😊 May your meals be a source of sustenance and feeling of connection to those you hold dear.

Happy Easter and joyous Passover,
P

24/03/2021

PL ⬇️
Dobry wieczór! 🙂
Muszę się z Wami czymś podzielić. 🤭 W poniedziałek, po raz pierwszy od dawna, miałem pełny dzień pracy z Klientami w moim gabinecie. Wierzcie mi na słowo... było super! Tęskniłem za takimi spotkaniami. Emocje wciąż mnie trzymają!😄 Pamiętajcie - w tych trudnych czasach dbajmy nie tylko o swoje zdrowie fizyczne. Patrzmy z optymizmem na przyszłość. Miejmy nadzieję, że już niedługo będziemy mogli wyjść z domów, realizować się w pełni i spotykać z najbliższymi. 😊

EN ⬇️
Hi, everyone. 🙂 I wanted to share with you that this past Monday was the first time since the 2020 lockdown that I had a full day of appointments with clients at my office. I can’t emphasize enough how much I missed having these in-person meetings! Now that it looks like we’re heading into another lockdown, I just wanted to remind you of how important it is to care for your mental health as well as your physical well-being. Let’s not lose hope for a return to our pre-COVID routines, being able to spend time with our friends and families, and enjoying everything that’s out there for us. We can make it through this. 💪
🧠

15/03/2021

⬇ PL
"Złoty standard psychoterapii" - czyli kilka słów o CBT. 🧠💡

Terapia poznawczo-behawioralna (skrót: CBT) polega na integrowaniu dwóch technik - poznawczych i behawioralnych. 📚 Jej celem jest skupienie uwagi na nieadaptacyjnych sposobach myślenia oraz zachowania i zmienianiu ich. Ale co to właściwie znaczy? 😅

Przychodzisz na terapię, problem: cierpisz na arachnofobię (fikuśne słowo określające lęk przed pająkami). 🕷 Działamy! 💪🏻
1️⃣. Pracujemy nad Twoimi przekonaniami. Co budzi w Tobie niepokój? 😳
2️⃣. Łagodzimy zachowania obronne.
3️⃣. Wzmacniamy nowo-wypracowane zachowania i przekonania. Tak, w tej części pójdziemy oglądać pająki w zoo. 🙈

Zastanawiasz się, dlaczego wybrałem pracę w tym nurcie? 🤔 Terapia CBT:
👉🏻 To nie tylko fobie. 🐍 Może być aplikowana do różnych rodzajów problemów i schorzeń: depresja, lęki, napady paniki, niska samoocena i inne,
👉🏻 Jest skuteczniejsza w leczeniu, niż inne formy psychoterapii,
👉🏻 Jest ugruntowana w sprawdzonej teorii.

Jesteś ciekawy, czy taki rodzaj pomocy sprawdzi się u Ciebie? Zapraszam do kontaktu. Porozmawiamy. 🙂
☎️ 733 433 700

⬇ ENG
CBT – “The gold standard of psychotherapy”. 🧠💡

Cognitive-behavioral therapy (CBT), as the name implies, is a psychotherapeutic approach that utilizes both cognitive and behavioral change techniques. 📚 Its aim is to target a person’s maladaptive thought and behavioral patterns and change them so that the person feels less distress in everyday life. OK, but what does that all mean? 😅

Let’s look at an example. Say you come to therapy because you have intense arachnophobia (fancy way of saying a fear of spiders). 🕷
1️⃣. First, we work on your beliefs about spiders. What about them scares you and why? 😳
2️⃣. Next, we diminish any dysfunctional ways of coping with this fear (i.e., just because you saw a spider crawl under your nightstand doesn’t mean you need to burn the whole house down).
3️⃣. Finally, we’re going to strengthen the new and more adaptive beliefs and behaviors you acquired throughout therapy. You better believe we’re going to the zoo to look at spiders. 🙈

Why did I choose CBT as my psychotherapeutic approach? 🤔
👉🏻 It’s not just phobias. 🐍 CBT can be used to treat a wide range of problems, like depression, anxiety, panic attacks, low self-esteem, and much more.
👉🏻 Research has found CBT to be most effective in treatment of various disorders when compared to other approaches.
👉🏻 CBT is based on a well-founded theory.

Interested in trying it out for yourself? Contact me at
☎️ 733 433 700
📩 [email protected]