12/04/2026
„OFFline – wracam do siebie”
Psychologiczno – survivalowe warsztaty rozwojowe bez ekranów.
CEL GŁÓWNY WARSZTATÓW
Przeciwdziałanie uzależnieniom behawioralnym (internet, gry, media społecznościowe, smartfon) poprzez:
- doświadczenie życia offline,
- wzmacnianie odporności psychicznej,
- rozwój samoregulacji emocjonalnej,
- odbudowę relacji z innymi i z własnym ciałem,
- kontakt z naturą i realnymi wyzwaniami.
GRUPA DOCELOWA
- 10 - 12 lat,
- 13 - 15 lat.
Grupa: 6 – 12 osób
Kadra: psycholog, psychoterapeuta ds. uzależnień, instruktorzy.
ZASADY PODSTAWOWE
- pełny detoks cyfrowy (telefony zdeponowane na czas warsztatów),
- brak internetu, gier, social mediów,
- jasna struktura dnia (bez chaosu i bodźców),
- bezpieczeństwo psychiczne i fizyczne,
- dobrowolność udziału w ćwiczeniach emocjonalnych.
WARSZTATY 4 – dniowe
„RESET – ZATRZYMAJ SIĘ”
CELE SZCZEGÓŁOWE
- przerwanie ciągłego korzystania z ekranu,
- uświadomienie mechanizmów uzależnień,
- pierwsze doświadczenie regulacji emocji bez technologii,
- budowanie relacji w realnym kontakcie.
PROGRAM RAMOWY
DZIEŃ 1 – ODCIĘCIE I ADAPTACJA
Psychologia
- kontrakt grupowy i zasady bezpieczeństwa,
- rozmowa „Co mi daje internet, a co mi zabiera?”,
- ćwiczenie: „Mapa mojego dnia online”.
Survival
- orientacja w terenie,
- podstawy biwakowania,
- wspólne przygotowanie obozu.
DZIEŃ 2 – KONFRONTACJA I WSPÓŁPRACA
Psychologia
- praca z nudą, frustracją i impulsywnością,
- ćwiczenie: „Co czuję gdy nie mam telefonu?”,
- trening uważności w naturze.
Survival
- rozpalanie ognia,
- budowa schronienia,
- zadania zespołowe (zależność od innych, zaufanie).
DZIEŃ 3 – INTEGRACJA
Psychologia
- rozmowa: „Co odkryłem o sobie offline?”,
- plan osobisty: „Jak ograniczam ekrany po powrocie?”,
- rytuał zamknięcia.
DZIEŃ 4 – POWRÓT
EFEKTY PO 4 DNIACH
- spadek napięcia i przestymulowania,
- wzrost świadomości nawyków cyfrowych,
- pierwsze narzędzia kontroli impulsów,
- doświadczenie realnej relacji i sprawczości.
Cena 1200 zł/os
Cena obejmuje:
• opiekę psychologa,
• opiekę psychoterapeuty,
• opiekę instruktora,
• noclegi,
• pełne wyżywienie,
• materiały psychoedukacyjne i karty pracy,
• ubezpieczenie,
• organizację i logistykę,
Uzasadnienie
• format intensywny, terapeutyczno – profilaktyczny,
• wysoka wartość specjalistyczna,
• atrakcyjna cena.
Proponowane terminy:
27 - 30 czerwiec
2 - 5 lipiec
9 - 12 lipiec
16 - 19 lipiec
23 - 26 lipiec
30 lipiec - 02 sierpień
6 - 9 sierpień
13 - 16 sierpień
warunkiem stworzenia grupy jest minimum 6 osób.