Poradnia dietetyczna Zielony pieprz

Poradnia dietetyczna Zielony pieprz Marzy Ci się szczupła sylwetka, lepsze samopoczucie, dobre wyniki badań? To dobrze trafiłaś.

Pomogę wprowadzić zmiany w Twoim żywieniu, nauczę jeść zdrowo, mądrze i
smacznie i sezonowo :) Pomogę wprowadzić zmiany w Twoim żywieniu, nauczę jeść zdrowo, mądrze i smacznie i sezonowo :) Pomogłam już ponad 4 tysiącom osób, również tym z chorobami tarczycy, PCOS, cukrzycą, nadciśnieniem i zaburzeniami odżywiania.

Często zdarza mi się rozmawiać ze studentkami, które odbywają u mnie praktyki dietetyczne i okazuje się przy okazji, że ...
03/08/2026

Często zdarza mi się rozmawiać ze studentkami, które odbywają u mnie praktyki dietetyczne i okazuje się przy okazji, że program studiów niewiele zmienił się przez te ponad 20 lat.
I tak sobie myślę, co byłoby gdybym bazowała tylko na wiedzy wyniesionej ze studiów, nie szukając na własną rękę interesujących tematów, czytając nowych doniesień z czasopism branżowych, ale też chodząc na szkolenia i kursy.
Czy nadal mówiłabym, że najlepszym źródłem witaminy C w diecie Polaka jest ziemniak 🤣
To był precedens, wynikający w latach powojennych i czasach PRL z niskiego dostępu do owoców i warzyw bogatych w kwas askorbinowy.
Jednak do tej pory przytacza się to badanie jako aktualną wiedzę.

Po raz kolejny wzięłam udział w ciekawym webinarze i bardzo dziękuję za przekazana wiedzę Dr Anna Januszewicz | Psychodietetyka | Zaburzenia odżywiania

Jak wykorzystałam ostatnie truskawki w tym sezonie?Do śniadania z plackami ze skyrem.Przepis jest dziecinnie prosty, moż...
10/07/2026

Jak wykorzystałam ostatnie truskawki w tym sezonie?
Do śniadania z plackami ze skyrem.
Przepis jest dziecinnie prosty, można go zrobić z zamkniętymi oczami 🍓
Potrzebujesz:
1 opakowanie skyru naturalnego
1 j***o
1/2 banana
1 łyżka płatków owsianych
1 łyżka mąki pełnoziarnistej

Rozgniecionego banana połączyć z resztą składników, układać łyżką na rozgrzanej patelni z łyżeczką oleju, potem przełożyć na drugą stronę i gotowe.
I dodajesz truskawki 🍓
Dobrego dnia

Spożywanie słodzików zawartych w napojach i posiłkach zaburza równowagę mikrobioty jelitowej odpowiedzialnej za prawidło...
08/07/2026

Spożywanie słodzików zawartych w napojach i posiłkach zaburza równowagę mikrobioty jelitowej odpowiedzialnej za prawidłowe działanie przewodu pokarmowego, odporności organizmu i stan psychiczny.
Coraz więcej badań przynosi niepokojące dane, które ukazują słodziki w negatywnym świetle, działając szkodliwie na organizm, już w dawkach uznawanych za bezpieczne do spożycia.

Jedzenie podczas podróży to ważny element, który warto zaplanować wcześniej.Przygotuj dobrą kanapkę, weź owoce (u mnie c...
01/07/2026

Jedzenie podczas podróży to ważny element, który warto zaplanować wcześniej.
Przygotuj dobrą kanapkę, weź owoce (u mnie czereśnie i banan), nie zapomnij o napojach.
Przygotowałam jeszcze herbatę w kubku termicznym oraz butelkę zimnej wody.
Nie musisz być skazany na jedzenie na dworcu, szybkie zakupy w sklepie z przekąskami o niskiej wartości odżywczej, ale za to z dużą ilością cukru/ słodzików lub tłuszczu.
Możesz jeść zdrowo, nawet podczas podróży.
Tylko pomyśl o tym wcześniej.


Letnie śniadanie to z reguły czas, aby wykorzystywać sezonowe warzywa i owoce.🌱Szparagi to warzywo o krótkim okresie dos...
23/06/2026

Letnie śniadanie to z reguły czas, aby wykorzystywać sezonowe warzywa i owoce.
🌱Szparagi to warzywo o krótkim okresie dostępności, więc trzeba korzystać z nich, bo szybko mijają.
🌱Porcja 250g szparagów dostarcza ponad połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę B9, czyli kwas foliowy, mający wpływ na produkcję czerwonych krwinek, obniżenie homocysteiny (ryzyka zawału i udaru) oraz produkcję serotoniny i dopaminy.
🌱Szparagi są bogate w inulinę. To naturalny prebiotyk, który wspiera rozwój mikrobiomu, czyli dobrych bakterii w jelitach.

Czy masz świadomość, że słodziki w napojach gazowanych bez cukru mogą zwiększać apetyt na słodycze i większą ilość przyj...
19/06/2026

Czy masz świadomość, że słodziki w napojach gazowanych bez cukru mogą zwiększać apetyt na słodycze i większą ilość przyjmowanych kalorii?
Jeśli słodki napój ma 0 kalorii, to wywoła on większe uczucie potrzeby zjedzenia lub wypicia dodatkowych kalorii, aby uregulować wywołaną słodkim smakiem zmianę poziomu glikemii.

Pomysł na wysokobiałkową przekąskę w czerwcu?To koktajl truskawkowy na bazie naturalnego skyru pitnego z dodatkiem borów...
12/06/2026

Pomysł na wysokobiałkową przekąskę w czerwcu?
To koktajl truskawkowy na bazie naturalnego skyru pitnego z dodatkiem borówek.
W szklance o pojemności 400ml mamy 24g białka i około 250kcal oraz mnóstwo antyoksydantów z owoców 🍓🫐
I nie musisz używać odżywki białkowej, można z naturalnych składników przygotować wysokowartościowy posiłek.

Śniadanie bogate w białko i antocyjany.Serek wiejski z płatkami owsianymi, nektarynką i jagodą kamczacką.Rozpoczyna się ...
09/06/2026

Śniadanie bogate w białko i antocyjany.
Serek wiejski z płatkami owsianymi, nektarynką i jagodą kamczacką.
Rozpoczyna się sezon na granatowe i fioletowe owoce, które mają niesamowity składnik, przeciwutleniacz z grupy antocyjanów.
Kolejne owoce z naturalnymi przeciwutleniaczami to będą jagody, aronia, czarna porzeczka, czarny bez, jeżyny oraz borówka amerykańska, która jest dostępna już cały rok.
Jakie właściwości mają antocyjany?
🫐Neutralizacja wolnych rodników: Blokują stres oksydacyjny, chroniąc DNA przed uszkodzeniami i hamując starzenie komórek.
🫐Ochrona układu krążenia: Uszczelniają i uelastyczniają naczynia krwionośne, redukują cholesterol LDL oraz pomagają obniżać ciśnienie krwi.🫐Wsparcie narządu wzroku: Przyspieszają regenerację rodopsyny (barwnika siatkówki), poprawiając widzenie o zmierzchu i zmniejszając ryzyko jaskry.
🫐Działanie przeciwzapalne: Hamują aktywność enzymów (np. COX-2) odpowiedzialnych za przewlekłe stany zapalne w organizmie.
🫐Profilaktyka przeciwnowotworowa: Mogą stymulować apoptozę (zaprogramowaną śmierć) wadliwych komórek i hamować ich namnażanie.
🫐Poprawa metabolizmu: Zwiększają wrażliwość tkanek na insulinę, co wspiera profilaktykę cukrzycy typu 2 oraz redukcję tkanki tłuszczowej.

Omlet z pieczarkami, czerwoną papryką i cebulą to taki pomysł na odżywcze i sycące śniadanie.Do tego zdrowe tłuszcze w p...
02/06/2026

Omlet z pieczarkami, czerwoną papryką i cebulą to taki pomysł na odżywcze i sycące śniadanie.
Do tego zdrowe tłuszcze w postaci awokado oraz likopen czyli pomodory.
Jeśli dobrze zbilansujemy jadłospis, to dodatek odżywki białkowej nie jest ci potrzebny.
Czym mniej ultraprzetworzonej żywności (UPF), tym lepiej dla twojego zdrowia i masy ciała.


Kolejny webinar, dzięki któremu mogę lepiej zrozumieć pacjenta i odpowiedzieć na jego potrzeby.Motywacja do zmiany diety...
01/06/2026

Kolejny webinar, dzięki któremu mogę lepiej zrozumieć pacjenta i odpowiedzieć na jego potrzeby.
Motywacja do zmiany diety czy stylu życia zmienia się podczas całej kuracji, ale również każdy pacjent sam z siebie ma inne motywatory działania.
Umiejętność oceny oraz świadomość jak istotny jest to temat będzie mi towarzyszyć przez kolejne lata pracy.

Dziękuję

Adres

Krucza 17/40
Warsaw
00-545

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00

Telefon

+48573498600

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia dietetyczna Zielony pieprz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia dietetyczna Zielony pieprz:

Skróty

Udostępnij

Kategoria