Dietetyk Kliniczny Online

Strona główna
Polska
Warsaw
Dietetyk Kliniczny Online

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

🧬 Ze mną schudniesz i ogarniesz hormony
🍏 Ekspert od zmiany nawyków
👩🏻‍⚕️ Dietetyk po WUM

Przed każdą konsultacją wymagam wypełnienia kwestionariusza i odesłania go na minimum 2 dni przed wizytą. Przy wybieraniu terminu konsultacji weź proszę to pod uwagę, a unikniemy pośpiechu i przekładania terminów.

05/10/2026

Kolejny krem, kolejny zabieg i po miesiącu to samo?

Skóra jest sygnałem, a nie przyczyną. Kosmetyk i gabinet zajmą się tym, co widać na twarzy, ale nie sprawdzą, co dzieje się w tle. A jeśli to tło jest hormonalne, problem będzie wracał, niezależnie od tego, ile wydasz na pielęgnację.

Zanim pójdziesz do kolejnego specjalisty, warto zebrać kilka rzeczy i omówić je z lekarzem:

🔬 hormony: testosteron, DHEA-S, SHBG, LH i FSH (we właściwym dniu cyklu)
☕ kortyzol, bo przewlekły stres potrafi robić z cerą więcej, niż myślisz
📅 notatki z cyklu: długość, nieregularność, nasilenie zmian przed miesiączką
🩺 USG jajników, jeśli cykle są nieregularne
🍽️ prosty zapis tego, co jesz i jak śpisz, bo to często pierwsza dźwignia

Najtrudniejsze nie jest samo znalezienie przyczyny, tylko to, co dzieje się potem: kilka badań, kilka specjalistów i nikt, kto złoży to w jeden plan. Ja przez ten etap przeszłam po omacku. Nie musisz.

W programie Harmonia Hormonów robimy to krok po kroku: razem czytamy wyniki, ustalamy, co ma sens właśnie u Ciebie, i układamy jedzenie, suplementację, sen i regenerację w plan, który da się utrzymać w prawdziwym życiu. Bez restrykcji i bez liczenia kalorii.

Jak Ty to teraz robisz: kupujesz kolejne kosmetyki czy szukasz przyczyny?

Jeśli chcesz, żebym pomogła Ci zrobić z tego plan, napisz w komentarzu HARMONIA 💬

02/10/2026

Antykoncepcja „niszczy” Twoje hormony? Robi coś innego👇🏼

Wyłącza naturalny cykl, a to, co nazywasz „okresem” na tabletce, to sztuczne krwawienie z odstawienia.

🚨 Możliwy niedobór witamin z grupy B, magnezu i cynku

🚨 Wyższy SHBG → niższy wolny testosteron → spadek libido

🚨 Po odstawieniu czasem wraca nie „szkoda po tabletce”, tylko to, co było wcześniej

Ciekawa, co dokładnie się dzieje?

Skomentuj PIGUŁKA, a wyślę Ci 3 pytania do ginekologa.

29/09/2026

Czy jest tu jakaś Kasia? 👀

25/09/2026

Zmęczona, a jesień jeszcze się nie zaczęła?☔

Jesienią i zimą, kiedy szybko się ściemnia i wstajesz po ciemku, naturalnego światła zwyczajnie brakuje po obu stronach dnia — dlatego te 6 rutyn z rolki warto wesprzeć kilkoma dodatkowymi rzeczami:

💡 Szybko się ściemnia, a Ty wstajesz, gdy jeszcze ciemno? Lampa do fototerapii (LED, ok. 10 000 lux), użyta 15-20 minut zaraz po przebudzeniu, częściowo zastąpi brakujące poranne słońce

🕶️ Siedzisz wieczorem przy ekranie mimo dobrych chęci? Okulary blokujące niebieskie światło ograniczą opóźnianie melatoniny, kiedy trudno całkiem odstawić telefon

🌙 Zamień białe/jarzeniowe światło w domu po zmroku na ciepłe, żółte — mózg odczytuje je jako sygnał „pora się wyciszyć”, zamiast „jeszcze dzień”

⏰ Trzymaj tę samą porę snu i budzenia nawet wtedy, gdy dni robią się krótsze — to najsilniejsza kotwica dla całego rytmu, ważniejsza niż pojedyncza dobra czy zła noc

Którą z tych rzeczy wdrożysz najszybciej?

Zapisz ten post — przyda się, kiedy dni zaczną się jeszcze bardziej skracać.

22/09/2026

Marzniesz, kiedy inni chodzą w krótkim rękawie?

To niekoniecznie „słabe krążenie” — tarczyca reguluje tempo metabolizmu każdej komórki w ciele, a kiedy zwalnia, zwalnia dosłownie wszystko, łącznie z produkcją ciepła.

🚨 Ciągłe uczucie zimna

🚨 Zaparcia

🚨 Mgła mózgowa

🚨 Wypadanie włosów

🚨 Przyrost wagi mimo tej samej diety

Ile z tych objawów rozpoznajesz u siebie?

Skomentuj METABOLIZM, a wyślę Ci listę badań tarczycowych, o które warto zapytać.

20/09/2026

Budzisz się rozbita mimo 8 godzin snu?

Zanim obwinisz sen, sprawdź wieczór — to, co robisz między kolacją a snem, resetuje albo rozregulowuje Twoje hormony na jutro. Nie musisz wdrażać wszystkich zmian naraz — nawet jedna robi różnicę.

✅ Stała pora kładzenia się spać (+/- 30 min)

✅ Przygaszone światło godzinę przed snem

✅ Bez ekranu w łóżku

✅ Krótki rytuał wyciszający — herbata, książka, rozciąganie

✅ Lekka kolacja 2-3h przed snem

Którą wypróbujesz dziś wieczorem?

Zapisz ten post, żeby wrócić do niego jutro.

17/09/2026

Znowu sięgasz po kawę, zamiast się zatrzymać?

To sygnały, które łatwo zagłuszyć kolejną kawą — a warto je usłyszeć.

😮‍💨 Zasypiasz w kilka minut, ale budzisz się równie zmęczona

😮‍💨 Sięgasz po kawę, żeby „jakoś ruszyć”, zamiast po wodę

😮‍💨 Drobne rzeczy irytują Cię bardziej niż zwykle

😮‍💨 Masz ochotę na słodkie zaraz po posiłku

😮‍💨 Mrowienie w dłoniach albo ciągłe uczucie zimna

Rozpoznajesz 2-3 z nich?

Skomentuj RESET, aby wreszcie efektywnie się wyspać.

15/09/2026

Zjadłaś więcej, bo było Ci źle, a teraz się za to obwiniasz?

Jedzenie emocjonalne to nie wada charakteru — to najszybszy dostępny sposób, żeby uspokoić przeciążony układ nerwowy. Problem nie w tym, że po nie sięgasz. Problem w tym, kiedy to jedyne narzędzie, jakie masz.

Dodatkowo przy wahaniach hormonalnych — PMS, niedoczynność tarczycy, insulinooporność — ochota na jedzenie bywa też sygnałem biochemicznym, nie tylko emocjonalnym.

Zanim ocenisz siebie za kolejną „słabość wieczorem”, zapytaj: zmęczona, zestresowana, czy cukier właśnie spadł?

To jedno pytanie zmienia wszystko.

Napisz w komentarzu, kiedy najczęściej to się u Ciebie pojawia 👇

12/09/2026

Robisz wszystko dobrze, a waga i tak stoi w miejscu?

To nie brak dyscypliny — to często kortyzol nie na swoim miejscu. Czasem to odwrócony dobowy rytm: zamiast wysokiego rano i niskiego wieczorem, bywa dokładnie na odwrót. Czasem to za niski poziom w ciągu dnia — wtedy czujesz nagły zjazd energii tuż po tym, jak coś skończysz.

🚨 Zmęczenie rano, ale „nakręcenie” wieczorem

🚨 Nagły spadek energii zaraz po wykonanym zadaniu

🚨 Tycie w okolicy brzucha mimo diety

🚨 Ochota na słodkie i słone naraz

🚨 Problemy z zasypianiem mimo zmęczenia

🚨 Drażliwość bez wyraźnego powodu

Który z tych objawów masz teraz?

Skomentuj NADNERCZA, a wyślę Ci 3 pytania, które pomagają to sprawdzić.

Adres

Rembrandta 1 Lok. U4
Warsaw
03-531

Strona internetowa

https://dietetykklinicznyonline.pl/dolacz-do-programu-harmonia-hormonow/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Dietetyk Kliniczny Online opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.