28/07/2026
5 kroków do lepszej postawy 👇
✅ Krok 1. Ustaw miednicę
Znajdź jej neutralne ustawienie – nie podwijaj jej ani nie wypychaj nadmiernie do przodu.
✅ Krok 2. Napnij mięśnie brzucha
Delikatnie aktywuj mięśnie głębokie, nie wciągając brzucha i nie wstrzymując oddechu.
✅ Krok 3. Wydłuż kręgosłup
Wyobraź sobie, że ktoś delikatnie wyciąga Cię za czubek głowy do góry.
✅ Krok 4. Ustaw barki
Opuść je i lekko cofnij, zachowując swobodę ruchu.
✅ Krok 5. Cofnij głowę
Schowaj delikatnie brodę, ustawiając uszy w jednej linii z barkami.
✨ To tylko podstawy. Pamiętaj, że czasami, aby skorygować postawę trzeba ocenić całe ciało . Dobra postawa to efekt prawidłowej pracy całego ciała, jeżeli masz wątpliwości warto skonsultować się z fizjoterapeutą.
