FizjoWrap

Wskazówki dojazdu

FizjoWrap Fizjoterapeuta, masażysta, doradca noszenia w chuście, wykładowca. Propaguję zdrowy tryb życia.

Alfabet duszy i ciała Nie wiem czy wiecie, ale miałam epizod studiowania filozofii 🤭. Nawet zostałam starostą grupy. Z t...
11/10/2026

Alfabet duszy i ciała

Nie wiem czy wiecie, ale miałam epizod studiowania filozofii 🤭. Nawet zostałam starostą grupy.

Z tamtego okresu co jakiś czas lubię sięgnąć do książek nieco poruszających ten temat.

Wrzucam Wam kilka cytatów, które bardzo mi się spodobały.

Tym razem umieściłam je na zdjęciach- ciekawa jestem, czy jest to łatwiej czytać, niż moje cytaty wrzucane w opisie i dla kogo w ogóle to jest ciekawe...



Szerokie baleriny barefootNiezwykle cieszy mnie, że producenci butów poszukują sposobów, żeby produkować różne ich kszta...
29/09/2026

Szerokie baleriny barefoot

Niezwykle cieszy mnie, że producenci butów poszukują sposobów, żeby produkować różne ich kształty – także na szersze stopy. Na zdjęciach macie piękne balerin@butyolivierpl , które są szyte na większym kopycie – czyli tęgości H! Biały kruk dla osób posiadających szerokie, pulchne stopy (a z kulis produkcji wiem, że nie będą już ich masowo wypuszczać, więc warto łapać, póki są). Dla mnie w palcach były idealne, natomiast jestem posiadaczką wąskiej pięty, więc niestety bez p***a dociskającego w podbiciu takie ślicznotki zsuwają mi się ze stopy... Dlatego porobiłam zdjęcia, pozachwycałam się i posyłam dobre wieści w świat, a dla siebie szukam innego modelu!

Pamiętajcie, że nawet w świecie butów barefoot różne modele będą na Was pasować – nadal trzeba szukać i dopasowywać je do kształtu palców, pięty, wystających kostek, wysokości podbicia...

Skarpety z konopiiBardzo często moi pacjenci mnie pytają - jako fizjoterapeuty - jakie skarpetki warto kupować. Dla mnie...
24/09/2026

Skarpety z konopii

Bardzo często moi pacjenci mnie pytają - jako fizjoterapeuty - jakie skarpetki warto kupować. Dla mnie dwie rzeczy są istotne: naturalne materiały oraz krój, który nie ściska palców.

Oba te kryteria spełniają skarpetki Kombinat - włókno konopne z polskiej uprawy (40%) wraz z grecką bawełną (40%) z dodatkiem poliamidu i elastanu oraz luźny krój, który nie ściska palców.

Bardzo ciężko stworzyć skarpetki, które w 100% są z naturalnych materiałów i nie spadają ze stopy - dla mnie 80% naturalnego wkładu to jest granica, poniżej której staram się nie schodzić - daje to komfort noszenia, ale jednocześnie materiał trzyma się na stopie.

Skarpety mają dość ciekawą fakturę - ten wzorek jest wypukły, dając punktowe dotykanie skóry, co może dobrze się sprawdzać u osób z dużą potliwością stóp. Z kolei ich lekko chropowata struktura jest podobna w odczuciu do lnianych produktów wysokiej jakości. Dla osób z dużą nadwrażliwością dotykową (tych, co kochają mięciutkie skarpety bambusowe) może to być zbyt stymulujące, ale mi osobiście bardzo przyjemnie się w nich chodzi.

Na zdjęciach macie skarpety konopno-bawełniane zielone oliwkowe - widać w nich jeszcze ciepło kończącego się lata, a też na nadchodzącą jesień będą wyśmienite!

Półmaraton górski Nie wiem, czy to rozsądne biegać 20km po górach zanim się zrobiło taki dystans na płaskich zawodach, a...
23/09/2026

Półmaraton górski

Nie wiem, czy to rozsądne biegać 20km po górach zanim się zrobiło taki dystans na płaskich zawodach, ale dla mnie bieganie po mieście, a jeszcze często w pętlach, zupełnie nie jest atrakcyjne (oczywiście nie biegłam tego bez przygotowania 😉).

Co innego w górach - zobaczcie, jakie piękne zdjęcia mam z zawodów Janosik Series Race ! Możecie sami zobaczyć, dlaczego mnie tak tam ciągnie...

A im dłużej się biegnie tym ładniejsze widoki można oglądać.

Zdecydowanie rozwija się ta moja nowa miłość.

A jak domyślacie się wszystko jest po coś, więc to też jest pewien kamień milowy na mojej drodze.

Zupełnie inaczej patrzy się na 20k po górach, jak jest to trening przed czymś więcej 🫢. Ale o tym nieco później...

Sama też czasami patrzę na siebie z perspektywy czasu i ciężko mi uwierzyć, jak wiele przez ostatnie kilka lat się zmieniło.

Nie mogłam przecież przebiec bez bólu kolana 5km, nie mówiąc już o takich wybrykach z podbiegami!

Moją teoria jest taka, że zawdzięczam to przejściu na buty barefoot i bieganie naturalne - co zupełnie zmienia (poprawia) biomechanikę biegu.

W każdym razie ogromnie jestem wdzięczna za to, że mam możliwość doświadczać takich wspaniałych przygód!

Talent jest przecenianyPozycja Colvina, w której spodziewałam się znaleźć odpowiedź na pytanie, jak mądrze kierować dzie...
21/09/2026

Talent jest przeceniany

Pozycja Colvina, w której spodziewałam się znaleźć odpowiedź na pytanie, jak mądrze kierować dziećmi (żeby odkryć ich talenty na czas i je rozwijać) ale także co zrobić, żeby samemu ciągle się doskonalić.

W książce dużo jest o strategii muzyków (która jest mi bardzo bliska) i dużo o strategii korporacji (która jest mi daleka) ale każdy może wyciągnąć coś dla siebie.

Kilka fragmentów:

Nikogo nie dziwi, że przynajmniej na początku osiągnięcia dużej biegłości w jakiejkolwiek dziedzinie bez pomocy nauczyciela lub trenera jest skrajnie trudnym. Bez jednoznacznej i obiektywnej oceny postępów ucznia, wybór najlepszej formy aktywności i odpowiednich możliwości. Z przyczynyn czysto fizycznych (w sporcie) lub głęboko psychologicznych bardzo niewielu z nas potrafi dokonać takiej oceny w sposób uczciwej bezstronny.

Wiedza najlepszych profesjonalistów jest zintegrowana i uporządkowana według reguł wyższego rzędu. Nieustanne próby rozwijania własnych umiejętności w danej dziedzinie wymagają gromadzenia dodatkowych wiadomości, a kiedy ktoś przez całe lata doskonali się w swoim fachu, potrafi je odpowiednio uporządkować i korzystać z nich.

Najlepsi profesjonaliści reprezentujący różne dziedziny mogą się pochwalić niezwykłą zdolnością zapamiętywania informacji dotyczących ich specjalności.

Prawdziwa siła długotrwałej pamięci roboczej wynika z tego,że współpracujące z nią system wydobywania wiadomości opiera się na fundamencie wiedzy dotyczącej istoty działalności danego człowieka.

Nie może być wątpliwości co do tego, że wyjątkowa pamięć wielu wybitnych osób nie jest przypadkowa. Ponieważ wynika z głębokiego zrozumienie środowiska, więc można ją wyćwiczyć tylko w ciągu wielu lat intensywnych studiów. Pamięć wielu ekspertów nie działa poza dziedziną i specjalizacji, stanowi bowiem bardzo ważny element tej specjalizacji nie funkcjonuje w oderwaniu od niej.

09/09/2026

Światowy Dzień Fizjoterapii

Z tej okazji postanowiłam się Wam przestawić i opowiedzieć krótko moją historię z fizjoterapią.

Skąd wzięły się moje zainteresowania, z czym pracuje na co dzień.

Na tym profilu pojawia się bardzo dużo rzeczy "dookoła" mojej pracy - książki, recenzje, polecajki, trochę sportu i prywaty. Prawda jest taka, że tworzenie dobrych, merytorycznych treści jest pracochłonne i wymagające, a nie zwraca się to "klikalnością".

Ja mam też naiwne przekonanie, że nie publikuje się w kółko tego samego, bo przecież jak ktoś przeczytał mój post 4 lata temu, to nie chce go czytać drugi raz, albo podobny materiał o tym samym. A jak ktoś szuka merytorycznej wiedzy to przewinie zawody, buty i kawę dwa i trzy lata wstecz do nagrań z ćwiczeniami wzmacniającymi stopę. Prawda? 🤪

Zatem, jeśli jesteście tutaj nowi - bardzo mnie to cieszy - zapraszam do podróży w przeszłość. Świat barefoot najbardziej intensywnie jest omawiany w tzw. Kalendarzu barefootowym, czyli materiały publikowane w czasie Adwentu, w grudniu. Na początku były to czerwone kafelki, później - to już różnie bywało...

Tak już ten czas leci - to już 10 lat wymarzonego zawodu fizjoterapeuty 🥹.


Teraz pieszo Audycja radiowa Trójki, w której miałam przyjemność powiedzieć co nieco o przygotowaniu stóp. Audycja była ...
26/08/2026

Teraz pieszo

Audycja radiowa Trójki, w której miałam przyjemność powiedzieć co nieco o przygotowaniu stóp.

Audycja była już w lipcu, można ją odsłuchać na kanale Trójki!

Paweł Oktawian Turski wędrował od trzy literowych miejscowości pieszo (Sól do Bór), pchając ze sobą mobilne studio Trójki.

Audycj ułożona jest tak, że moje części są przeplatane rozmowami z gośćmi, którzy dzwonią do studia i muzyką.

Link do rozmowy:

https://www.polskieradio.pl/trojka/audycje/teraz-pieszo,11900/odcinek/mniej-niz-48-godzin-przed-startem-w-soli-pakujemy-sie-do-podrozy-oraz-radzimy-jak-zadbac-o-stopy-podczas-dlugiej-wedrowki,9968c90b-3058-407f-85b6-f732c4928cfa

Trójka Polskie Radio

Pływacka doba - poranekW tym roku nieco inne wyzwanie pływackie na lato niż poprzednio. Wówczas trzeba było przepłynąć p...
16/08/2026

Pływacka doba - poranek

W tym roku nieco inne wyzwanie pływackie na lato niż poprzednio. Wówczas trzeba było przepłynąć przez 21 zbiorników wodnych, obecne zadanie to przepłynięcie o każdej godzinie z naszej doby.

Jak na razie moja ulubiona godzina na pływanie, to ta o wschodzie słońca. Na zdjęciach 4-5 rano. Nagle zyskuje się bardzo dużo czasu dla siebie rano, zanim wszyscy wstaną...

Do dokończenia wyzwania zostały mi jeszcze pojedyncze nocne godziny.

Atomowe nawyki James ClearKolejny poradnik amerykański - jak sprawić, żeby życie przerodziło się w pasmo nieustających s...
31/07/2026

Atomowe nawyki

James Clear

Kolejny poradnik amerykański - jak sprawić, żeby życie przerodziło się w pasmo nieustających sukcesów 😁.

Opisane podstawowe mechanizmy nawyków i uczenia się u ludzi - bardzo podobne jak w książce Siła Nawyku Charlesa Duhigga, która osobiście bardziej mi przypadła do gustu.

Książka rozkłada na czynniki pierwsze wprowadzenie nowych nawyków, a ja większość tych strategii przekazuje również moim pacjentom, gdy chcę, żeby robili regularnie jakieś ćwiczenie.

Kilka ciekawostek, odrobina praktycznych patentów.


Uwięzieni w słowach rodziców Kolejna książka, z której nie mam żadnych notatek. Spis treści mówi dokładnie o czym jest. ...
13/07/2026

Uwięzieni w słowach rodziców

Kolejna książka, z której nie mam żadnych notatek. Spis treści mówi dokładnie o czym jest.

Myślę, że warto przeczytać, jak ktoś nie zdaje sobie z tego sprawy, jakie słowa mogą w nas siedzieć. Dla mnie raczej oczywistości. Rady na te "uwięzienie" też niezbyt odkrywcze - potrzebujesz terapii i pomocy, to przez twoich rodziców ale nie możesz ich winić, bo ich też ktoś skrzywdził...

Dość szczegółowo opisane schemat między tym co mogliby ci rodzice mówić, jakie z tego wynikają zaburzenia i dlaczego oni mogli tak mówić.

Warto mieć świadomość, że stereotypy, które przyjmujemy jako nasze własne nie muszą takie być i zostały nam wtłoczone na jakimś etapie socjalizacji.

Nie porywa, ale szybko się czyta.

Adres

Warsaw

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy FizjoWrap opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria