FizjoWrap

FizjoWrap Fizjoterapeuta, masażysta, doradca noszenia w chuście, wykładowca. Propaguję zdrowy tryb życia.

21/05/2026

Ażurowe buty na lato

W poniedziałek byłam w pytaniu na śniadanie i wyjątkowo nie ma nagrania z naszej rozmowy!

Wrzucam fragment złapany przez mojego wiernego kibica, nagrany z domu na telewizorze 😅.

W rozmowie brało udział aż 7 osób!

Na wizji pokazuje różne buty barefoot: miałam kilka różnych firm, ale nie udało mi się wszystkich wyciągnąć przed kamerę...



Spotkanie doktorantów Często tak jest, że doceniamy coś, jak już nam tego braknie. Zbliżam się powoli do końca mojej szk...
20/05/2026

Spotkanie doktorantów

Często tak jest, że doceniamy coś, jak już nam tego braknie.

Zbliżam się powoli do końca mojej szkoły doktorskiej. Czwarty rok dobiega końca, wraz z tym nasze wspólne spotkania, zajęcia, konferencje i rozmowy.

Wiadomo - łatwo nie było - często trzeba było kombinować w pracy, z dziećmi żeby dotrzeć, wziąć udział. Pisać po nocach, poświęcać pracę zawodową, życie towarzyskie, treningi, spędzony czas z rodziną.

Dzisiaj miałam praktycznie ostatni wykład z moimi kolegami - doktorantami, na naszym spotkaniu. Pokazałam im część mojej rozprawy doktorskiej (przygotowałam po angielsku, bo miał gościć u nas Profesor z Porto).

Potem mieliśmy dyskusje z pytaniami, uwagami i komentarzami.

Z jednej strony bardzo chce już to skończyć i mieć z głowy, ale z drugiej - będzie mi trochę tego brakowało.

19/05/2026

Bo fizjoterapeutą można być bardziej 😎

Jeśli jednej rzeczy nauczyłam się na Doktoracie, to że z pieczątką wszystko jest ważniejsze 😅.

Jak myślicie do czego mi potrzebne?

02/05/2026

Majowy keks z mniszka

Dla wielu majówka to grill, kiełbasa i karkówka. Dla mnie to od kilku lat przetwory z mniszka i młodej pokrzywy. Najlepsze są te zrobione na świeżo.

Poniżej wrzucam Wam przepis na keks z mniszka - moje ulubione majowe ciasto:

CIASTO:
• 1, 5 szklanki świeżo zerwanych płatków mniszka lekarskiego,
• 2,5 szklanki mąki tortowej,
• 0,5 szklanki mleka,
• 0,5 szklanki oleju,
• 2 łyżeczki proszku do pieczenia,
• 4 jajka,
• 1 szklanka cukru,
• Skórka starta z 1 cytryny,
• 100 gram gorzkiej czekolady

Sposób przygotowania w filmie. Zbieramy na czystej łące same żółte płatki mniszka - można najpierw zerwać całe kwiaty a potem oskubać z nich płatki, ale dla mnie to zajmuje więcej czasu. Zielone listki mają gorzki smak. Dobrze jest, żeby poleżały chwilę na słońcu, żeby pozbyć się maluch lokatorów. Zbierać najlepiej w samo południe, jak kwiaty są otwarte.

Pieczemy 50-55 min w temperaturze 180 stopni, do suchego patyczka.

Smacznego!

30/04/2026

Niespodzianka w produkcji!

Zobaczcie co się dla Was szykuje!

Kto zgadnie?

Aktywny dzisiaj dla zdrowia w przyszłości. WF z AWF - Warszawa
Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie

24/04/2026

Barefoot hyrox

Przesyłam Wam pięknie udokumentowaną relację z mojego pierwszego hyroxa.

Wystartowałam oczywiście w butach barefoot - miałam kilka typów, ale finalnie wybór padł na Xero Shoes dostępne m.in w Bosa Stópka.

Barefooty sprawdziły się super - zero ślizgania się, brak wysuwania się przy pchaniu sanek, pełna kontrola na każdej stacji. Bieg naturalny, pozwalający spokojnie odpocząć.

Zawsze pierwsze doświadczenia mają dodatkową nutkę ekscytacji, a ja finalnie jestem zadowolona z tego wydarzenia.

Bardzo wspierający sędziowie, 1,5 spędzone w towarzystwie ludzi, których łączy jeden cel - pokonać swoje słabości, stać się lepszą wersję siebie, spędzić aktywnie czas.

Czy jestem zadowolona? Z nowego doświadczenia na pewno. Biegłam bardzo zachowawczo, bo chciałam mieć siły do końca i chłonąć atmosferę. Na ostatniej stacji (wall ball) byłam już mocno zmęczona, bo 100 rzutów piłką do wysokiego celu daje w kość, ale ogromny doping i motywacja ze strony sędziów pomógł mi to skończyć.

Stwierdziłam również, że wszystkie sprzęty na zawodach są znacznie wygodniejsze i lepsze, niż te zamienniki, na których próbowałam trenować przez ostatnie pół roku 😅. Z wyjątkiem Kettlebell do chodzenia na farmers carry - tutaj trafił mi się mokry, oblepiony magnezją egzemplarz i nawet to, że solidnie obsmarowałam się magnezją nie pomogło i na drugim okrążeniu ciągle wyślizgiwały mi się z rąk. A wydawało mi się, że to taka pewne i łatwa stacja...

Dużo jeszcze mam przemyśleń, tonę pomysłów, jak takie zawody zoptymalizować.

Jestem wdzięczna, że miałam okazję tego doświadczyć! 🫶

15/04/2026

Trening do hyroxa

Ten tydzień poświęcam hyroxowi - nowej modzie, która ostatnio bardzo się rozpowszechniła.

Urzekło mnie w tej dyscyplinie naprzemiennie bieganie i ćwiczenie oraz to, że ćwiczenia są bardzo funkcjonalne.

Jak widzicie z rolki, można je robić niemalże wszędzie 😅.

Nie wiem, co będzie z tego mojego startu, ale "solidnie" przygotowywałam się od zeszłego roku - jak na moje możliwości czasowe z dziećmi, pracą, doktoratem, a od tego roku jeszcze funkcją koordynatora projektu WF z AWF (co zajmuje mi niespodziewanie dużo czasu...) 🙃.

10/04/2026

Obecnie to jedyne potwierdzone zawody swimrun!

Dlatego wkładamy całe serce w nasz trening 🩵.

30/03/2026

Baleriny barefoot

Dzisiaj pokażę Wam baleriny - piękne lakierki od producenta butów Olivier- podobno bardzo chodliwy model! Myślę, że będzie dobry dla standardowych stóp - czyli nie za szerokich w palcach i nie za długich i wąskich.

Tutaj mimo dodatkowej wkładki i zapiętka nie jestem w stanie ułożyć sobie buta, tak, żeby został jeszcze komfort w palcach.

A już drugi model - z paskiem - jest dla mnie świetny!

Chce Wam kolejny raz pokazać, że buty barefoot też trzeba dobrze dobrać - sama się tego cały czas uczę! Dużym doświadczeniem dzielą się producenci i sprzedawcy butów - warto też z ich wiedzy korzystać 😊

23/03/2026

Kochani,

Już niedługo zapraszamy do naszej rozmowy z Joanna Tokarska: wszystkie pomieszanie i poplątane terminologie dotyczące stopy będziemy sobie omawiać, dyskutować...

https://www.facebook.com/share/1AnGV9k1rS/

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FizjoWrap umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Kategoria