Human Mind Center

13/08/2026

Wczoraj w „Pytaniu na śniadanie” rozmawialiśmy o pracoholizmie. I w konsekwencji o wypaleniu zawodowym.

Temat ciekawy szczególnie dziś, kiedy 78,3% aktywnych zawodowo Polaków deklaruje co najmniej jeden z 14 badanych symptomów wypalenia zawodowego w badaniu UCE Research z 2024 r. Trzy lata wcześniej było to 65,3%, czyli wzrost aż o 13 punktów procentowych. Najczęściej zgłaszanym objawem było długotrwałe, silne zmęczenie, wyczerpanie i brak energii — 43,4% badanych.

Mam więc po tym programie małe zadanie.
60 sekund.
Usiądź.

Odłóż telefon. Niczego nie czytaj. Nie odpisuj. Nie sprzątaj przy okazji stołu. Nie rób sobie kawy. Nie wykorzystuj tej minuty na szybkie „ogarnięcie jednej rzeczy”.

Siedź.
Potrafisz?

60 sekund bezczynności potrafi powiedzieć o naszej relacji z pracą więcej niż niejeden kwestionariusz.
Oczywiście nie diagnozujemy pracoholizmu stoperem :) ale warto sprawdzić, co się z nami dzieje, kiedy przez chwilę nie jesteśmy produktywni.

Jeśli odpoczynek uruchamia napięcie, poczucie winy albo przymus natychmiastowego zajęcia się czymś, to jest to już jakiś trop.

I właśnie o tym rozmawialiśmy wczoraj.
O tym momencie, w którym praca zaczyna regulować napięcie, samoocenę, poczucie kontroli i własnej wartości.

Dasz radę 60 sekund?
Bez oszukiwania. Telefon ekranem do dołu. ;)

27/07/2026

24/07/2026

Powody dla których rozmowy z psychologiem mają sens. Okiem Yuvala Noah Harari 💜

14/07/2026

ADHD to nie wyrok.. poznaj swoje zasoby.

04/06/2026

Samounieważnianie (ang. self-invalidation) to mechanizm, w którym osoba sama odrzuca ważność tego, co przeżyła. Psychologowie od lat opisują go jako jedną z najsilniejszych barier w szukaniu pomocy po trudnych doświadczeniach.
Jakościowa analiza forów internetowych opublikowana w APA Journal of Traumatic Stress pokazuje, że jedna z najczęściej wymienianych barier przed sięgnięciem po pomoc to podważanie własnej reakcji, czyli wątpliwość „czy to było wystarczająco złe, żeby to liczyć”. Autorki opisują pięć powtarzających się wzorców: podważanie zasadności własnej reakcji, negatywne emocje wobec siebie, lęk przed reakcją otoczenia, trudność w zaufaniu i unikanie myślenia o tym, co się stało.
Wynika z tego coś ważnego. Samo umniejszanie nie jest dowodem, że nic się nie stało. Jest częścią wzorca reakcji na trudne doświadczenie. 🧠💜Więcej w linku w Bio i komentarzu pod postem.

29/05/2026

Trudno jest wybrać gdy się ma 1000 opcji do wyboru. trudno pozostać w poczuciu że wybrało się dobrze.
Co robi z nami nieograniczone morze możliwości wyboru w dzisiejszych czasach.
🎙️🧠 posłuchaj najnowszego odcinka stanu równowagi znajdziesz w Bio i w komentarzu pod postem.
Podziel się swoją historią.

22/05/2026

Dobrze wiedzieć do kogo zapisujesz się w sprawie tak ważnej jaką jest twoje psychiczne zdrowie.

🧠Poznaj Michała Szurmaka, naszego psychologa, psychoterapeutę CBT w trakcie szkolenia oraz socjologa.

Michał pracuje z dorosłymi i młodzieżą doświadczającymi lęku, przeciążenia, obniżonego nastroju, trudności w relacjach, perfekcjonizmu.

🧠Michał jest świetny w pracy z nastolatkami. Naturalnie buduje kontakt, daje poczucie zrozumienia i uważnie słucha.

To konkret terapii CBT z ciepłym, autentycznym podejściem do człowieka.

15/05/2026

😅Sprawdź czy realizujesz swoje cele czy cudze

🎙️ posłuchaj najnowszego odcinka naszego podcastu „Stan równowagi”

🧠o motywacji i jej braku
🧠 o celach o tym czy jesteś wewnątrz sterowny sterowana czy zewnątrz sterowny sterowana
😁przeczytaj dokładnie opis na Spotify bo tam znajduje się link do workbooka który pomoże ci to wszystko uporządkować

😅😅😅wiesz mi sprawdziliśmy nie jest to proste.
🎙️Link do odcinka znajdziesz w komentarzu 👇🏻👇🏻👇🏻

30/04/2026

Wróciłaś z urlopu i po trzech dniach czujesz się tak, jakbyś nigdzie nie wyjeżdżała. Spałaś, pływałaś, nic nie robiłaś, a jednak wracasz do kalendarza wyczerpana i od razu planujesz następny wyjazd.

W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego urlop gaśnie w tydzień (meta-analiza De Bloom), czemu pracoholicy chorują na wakacjach (leisure sickness Vingerhoetsa) i co ma wspólnego efekt Deci z tym, że wracasz bez poczucia ciekawości, co dalej w codzienności.

Usłyszysz o filarze Sens i działanie w modelu Potential Balance, dostaniesz Test Trzech Pytań Powrotu i zrozumiesz, dlaczego problem rzadko jest w urlopie tylko w tym, do czego wracasz.

Link w bio 👆🏻👆🏻👆🏻

Prowadzi: Anja Choluy, psycholożka, psychotraumatolożka, Human Mind Center.

Wypalenie Sens