Katarzyna Zawiślak - Własnym Szlakiem

13/05/2026

Polecam z serca wysłuchać i lepiej zrozumieć terapię EMDR i jej znaczenie w leczeniu skutków doświadczeń traumatycznych zaburzeń depresyjnych, lękowych i innych problemów natury psychicznej. Bardzo dobry materiał

1 like, 1 comment. " #553 Jak Przestać Być Ofiarą Własnego Życia? Czego Nie Wiesz o Swoim Mózgu? - dr Marzena Olędzka"

20/04/2026

Zawsze zaangażowanii i wspierający osoby neuroróżnorodne Fundacja ALEKlasa stworzyła wraz ze specjalistami pigułkę informacii i bardzo potrzebnej wiedzy.
Niech leci w świat ❤️

07/01/2026

Za każdą chmurą czeka słońce. A za każdym trudnym dniem nowa szansa. Czasami o tym zapominamy a wystarczy jeden promień, żeby przypomnieć sobie, że wszystko może się jeszcze rozjaśnić i zmienić.
Dzielmy się tą myśla bo może obok Ciebie jest ktoś kto właśnie wątpi, tłumi łzy, uśmiecha się maskując prawdziwego siebie. Czułości i Cierpliwości Sobie i Wam w Nowym Roku

25/10/2024

3 ważne, pomocne umiejętności dla dzieci i dorosłych. Jednocześnie jak ciężkie do opanowania i wprowadzania w życie. Można to osiągnąć ale wymaga to czasu i wyrozumiałości💚

Każde dziecko może się właściwie ( możemy się zastanowić co oznacza słowo właściwie) zachowywać, pod warunkiem, że ma do tego stworzone możliwości i dysponuje w wystarczającym stopniu pewnymi umiejętnościami.
Dr Ross W. Greene, w książce " Trudne emocje u dzieci, jak wspólnie rozwiązywać problemy w domu i w szkole" mówi o 3 umiejętnościach, bez których sprostanie wymaganiom stawianym przez otoczenie staje się bardzo trudne lub wręcz niemożliwe.
Są to: umiejętność szybkiego przechodzenia od jednej sytuacji do drugiej, umiejętność znoszenia frustracji, umiejętność rozwiązywania problemów. Niedostatek w tych 3 zakresach powoduje, że dziecko miewa tzw. " trudne zachowania", które są uciążliwe dla otoczenia oraz dla samego dziecka. Jeśli tych zachowań jest bardzo dużo, dziecko szybko trafia do psychologa i często wychodzi z etykietką/ diagnozą - zaburzeń opozycyjno buntowniczych i zaleceniem terapii.
A jeśli są to jedynie pewne niedostatki w umiejętnościach?
Wzięcie pod uwagę niedostatków w umiejętnościach dziecka może zmienić reakcję dorosłego na prezentowane zachowania oraz, a może przede wszystkim zapobiegać pojawieniu się "trudnych zachowań".
Można to osiągnąć przez danie dziecku czasu na przeprocesowanie w głowie i oswojenie się ze zmianą sytuacji. Przecież nie każda czynność musi byc wykonana już i natychmiast.
Pomoc w znalezieniu rozwiązania problemu albo pomoc w identyfikacji problemu.
Nie wystawianie dziecka na niepotrzebnie frustrujące doświadczenia.
Nie jest to proste, ale może warto o " trudnych zachowaniach" pomyśleć, jako o efekcie tego, że wymagania otoczenia w danym momencie przekroczyły możliwości adaptacyjne dziecka ?

03/12/2023

Dobrego słuchania 💛

Odcinek #62 Terapia EMDR - rozmowa z Joanną Barszczewską

"Im bardziej próbujemy się odciąć, tym trudniej nam jest poskładać naszą historię. Terapia jest takim układaniem wspomnień na nowo w całość."

Z naszą wspaniałą gościnią Joanną Barszczewską porozmawiamy o tym, czym różni się perspektywa psychoterapii EMDR od innych modalności. Dziś już wiemy, że nawet najgłębiej zakorzenione wzorce i sieci pamięciowe mogą zostać zmodyfikowane. Terapia EMDR jest procesem integracji wspomnień, korzysta z dokonań neuronauki i pomaga przepracować traumatyczne doświadczenia.

Z perspektywy psychoterapeutki i superwizorki EMDR „symptomy, objawy pacjentów nie mówią o tym kim pacjent jest, tylko o tym, co mu się przydarzyło. To były kiedyś najlepsze sposoby, najlepsze strategie, które pomogły naszym pacjentom przetrwać. Tylko problem polega na tym, że idą później z nimi przez życie i się o nie trochę potykają. Tak trafiają na terapię."

Joanna Barszczewska, filozofka, psycholożka, psychoterapeutka i superwizorka EMDR.

Książki, o których wspominamy w odcinku:
📚 Co ci się przydarzyło? Rozmowy o traumie, odporności psychicznej i zdrowieniu, Bruce Perry, Oprah Winfrey
📚 To (nie) ja. Jak zaakceptować dawne traumy i pójść dalej, Anabel Gonzalez
📚 Chłopiec, kret, lis i koń, Charlie Mackesy

Odcinek dostępny na:
🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/0nd1wtJnZf95M0CONOfZ4i
🎧 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/wspólne-słowa/id1602985421
🎧 YouTube https://youtu.be/tUwNFBaGb2k

19/09/2023

Nie poganiaj się!

"Nie poganiaj mnie, bo tracę oddech,
Nie poganiaj mnie, bo gubię rytm".

Od kilku dni te słowa zespołu Maanam są ze mną. Myślę, o tym w kontekście jak budujemy relacje, szczególnie z dziećmi.

"Nie poganiaj mnie" - Twoje tempo, to nie moje tempo, Twoja szybkość podejmowania decyzji - nie jest moją, Twoja decyzyjność - nie jest moją, Twój wybór - nie jest moim.

Co się stanie gdy posłucham Twojego, a nie mojego głosu? Stracę oddech, zgubię rytm - swój rytm dnia, życia, rytm, który wyznacza mi moje ciało i jego ( czyli moje) możliwości i ograniczenia.

"Nie poganiaj mnie" - pozwól mi to zrobić w swoim tempie. "Nie poganiaj mnie" - a zrobię to tak jak mogę, chcę, potrafię. Gdy chcę żyć w zgodzie ze swoim rytmem potrzebuję czasu, przestrzeni i wspierających ludzi wokół...

Zwolnienie jest bardzo ważne podczas sesji Somatic Experiencing®. Terapeuta pracuje małymi krokami, tak, żeby układ nerwowy klienta był w stanie poradzić sobie z tym, co się pojawia.

Peter Levine nazwał to "miareczkowaniem". Pozwala ono na uwalnianie małych porcji energii, która pojawia się w naszym ciele, gdy jesteśmy zestresowani.

Jeśli u klienta pojawi się jakiś ruch - zapraszamy, by powtórzył go w jak najwolniejszym tempie. Dzięki zwolnieniu, pracy w tempie, które nam służy możemy wrócić do tu i teraz.

autor: W relacji - Magdalena Nawrocka
zdjęcie: Marta Targońska