Poradnia Psychoterapeutyczna Fortis Mentis

Poradnia Psychoterapeutyczna Fortis Mentis Psychoterapia indywidualna, młodzieży, par i małżeństw, konsultacje psychiatryczne. Warszawa Żoliborz

👋 W okolicach Dnia Dziecka warto poświęcić chwilę uwagi komuś, kogo dziecko najbardziej potrzebuje do swojego zdrowego r...
01/06/2026

👋 W okolicach Dnia Dziecka warto poświęcić chwilę uwagi komuś, kogo dziecko najbardziej potrzebuje do swojego zdrowego rozwoju – mianowicie rodzicowi.
W momencie pojawienia się dziecka na świecie, rodzi się też rodzic. I mimo że jest tak samo nieopierzony, początkujący i nierzadko zagubiony jak jego maluch, od razu musi mierzyć się z dziesiątkami oczekiwań, ocen i wątpliwości ze strony otoczenia. 🤱 Zwolennicy smoczków ścierają się z ich przeciwnikami, fani treningu snu krytykują jego sceptyków, a obrońcy tezy, że jedna bajka krzywdy nie czyni, walczą z purystami.
Rodzice tymczasem stają w ogniu krytyki i łatwo w tym wszystkim zapomnieć, że to Ty, rodzicu, jesteś ekspertem od własnego dziecka.
👉 Nikt nie zna go lepiej niż Ty, nikt nie życzy mu lepiej niż Ty sam, nikt nie stara się bardziej i nie poświęca więcej, by było mu dobrze. Najczęściej też nikt nie kwestionuje Twoich działań bardziej... niż Ty sam.
Dlatego w okolicach Dnia Dziecka warto przypomnieć jedno: dziecko potrzebuje wystarczająco dobrego rodzica. 😉 Nie idealnego. Nie takiego, który nigdy nie włączył bajki, ale takiego, który chętnie pogada, poczyta książkę i wyjdzie na podwórko. Nie takiego, który nigdy nie podniósł głosu, ale takiego, który umie przyznać się do błędu i przeprosić. Nie takiego, który nigdy nie stracił cierpliwości, ale takiego, który zechce porozmawiać o emocjach.
😀 Nie musimy być we wszystkim najlepsi, najbardziej kreatywni, cierpliwi i opanowani. Możemy być ludźmi, być sobą i jednocześnie być świetnymi rodzicami dla naszych dzieci.
Dlatego jeżeli przyszło Ci, rodzicu, do głowy, że odkąd w Twoim życiu pojawiło się dziecko, Ty sam schodzisz na dalszy plan – przemyśl to jeszcze raz. Dziecko potrzebuje Ciebie. A żeby miało wystarczająco dużo Ciebie, Ty też musisz o siebie zadbać. 🌱
👉 I pamiętaj – jesteś najlepszym możliwym rodzicem dla swojego dziecka.

30/03/2026

30 marca - Światowy Dzień Choroby Afektywnej Dwubiegunowej

30/03/2026

Czy choroba afektywna dwubiegunowa to tylko „skrajne wahania nastroju”? 🤔
To jedno z najczęstszych skojarzeń… ale też jedno z największych uproszczeń.
ChAD może mieć bardzo różny przebieg – od ciężkich epizodów manii i depresji, po subtelniejsze, trudniejsze do zauważenia zmiany nastroju. Właśnie dlatego tak wiele osób przez lata nie otrzymuje właściwej diagnozy i wsparcia.
📊 Szacuje się, że choroba afektywna dwubiegunowa dotyka nawet 160 milionów ludzi na świecie.

Z okazji Światowego Dnia ChAD przygotowaliśmy artykuł, w którym wyjaśniamy:
🔹 czym naprawdę jest ChAD
🔹 jakie są jej podtypy i jak się różnią
🔹 co może wpływać na jej rozwój
🔹 jak wygląda leczenie i co realnie pomaga

👋 Stres w krótkim okresie może działać mobilizująco i motywować do działania. Trudności pojawiają się jednak wtedy, gdy ...
17/03/2026

👋 Stres w krótkim okresie może działać mobilizująco i motywować do działania. Trudności pojawiają się jednak wtedy, gdy utrzymuje się przez dłuższy czas i zaczynają mu towarzyszyć objawy somatyczne, takie jak napięcie mięśni, ból głowy czy ból żuchwy. 😰 Długotrwały stres osłabia organizm i w pewnym momencie może pojawić się pytanie: czy to wciąż stres, czy już zaburzenia lękowe?
👉 Jedną z głównych różnic między stresem a zaburzeniami lękowymi jest czas ich trwania. Stres zazwyczaj ma konkretną przyczynę i ustępuje, gdy problem zostaje rozwiązany lub gdy pojawiają się postępy w jego rozwiązywaniu. Jeżeli jednak napięcie utrzymuje się przez wiele tygodni, pojawia się bez wyraźnej przyczyny albo znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie, można mówić o lęku. 😬
Lęk często zaczyna przenikać różne obszary życia i stopniowo wpływa na podejmowane decyzje. Sygnałem ostrzegawczym jest sytuacja, w której zaczynamy unikać określonych działań właśnie z powodu lęku. 😧 Dodatkowo może on zaburzać logiczne myślenie i skłaniać do unikania źródła napięcia za wszelką cenę, co paradoksalnie jeszcze bardziej nasila odczuwany niepokój. Zdarza się także, że powstaje tak zwana emocjonalna spirala - źródłem napięcia staje się sam lęk, a osoba zaczyna obawiać się własnych reakcji lękowych. 🌀
Utrzymujący się lęk wyczerpuje organizm, który przez wiele dni lub tygodni pozostaje w stanie ciągłej gotowości. W konsekwencji może to prowadzić do różnych dolegliwości somatycznych, a także do występowania ataków paniki. 🧐
Rozróżnienie stresu i zaburzeń lękowych jest kluczowe dla dalszego postępowania. 👉 O ile stres najczęściej ustępuje wraz z rozwiązaniem trudnej sytuacji, o tyle zaburzenia lękowe wymagają wsparcia specjalistycznego.
👉 W takich przypadkach często zaleca się psychoterapię poznawczo-behawioralną lub terapię schematów. Pomagają one rozpoznać i zmodyfikować podstawowe przekonania oraz wzorce myślenia leżące u podłoża lęku. 📝 Równolegle wprowadza się techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia oddechowe czy metody wyobrażeniowe. W niektórych sytuacjach wsparciem bywa także farmakoterapia. Połączenie tych form pomocy często przynosi dobre efekty i umożliwia powrót do codziennego, sprawnego funkcjonowania. 🌱

🧐 Terapia schematów – co to takiego i dla kogo? To stosunkowo nowy nurt w psychoterapii, zaliczany do tzw. III fali w te...
09/03/2026

🧐 Terapia schematów – co to takiego i dla kogo?
To stosunkowo nowy nurt w psychoterapii, zaliczany do tzw. III fali w terapii poznawczo-behawioralnej. Głównym założeniem terapii schematów jest istnienie utrwalonych wzorców myślenia o sobie, innych ludziach i świecie, a także charakterystycznych sposobów reagowania emocjonalnego, które mają swoje źródło we wczesnych doświadczeniach, przede wszystkim w dzieciństwie i okresie dorastania.
👉 W tym czasie kształtują się nasze kluczowe przekonania dotyczące bezpieczeństwa, relacji, własnej wartości czy kontroli nad życiem. Jeżeli nasze podstawowe potrzeby emocjonalne (np. potrzeba bezpieczeństwa, akceptacji, autonomii, realistycznych granic czy spontaniczności) nie były wystarczająco zaspokajane albo doświadczaliśmy zaniedbania, odrzucenia czy przemocy, rozwijające się schematy mogą mieć charakter nieadaptacyjny i utrudniać funkcjonowanie w dorosłości.
🤨Niesłużące nam schematy, których często nie jesteśmy świadomi, mogą powodować powtarzające się trudności w relacjach, problemy z regulacją emocji, poczucie pustki, wstydu lub chronicznego napięcia. 🤨 Często prowadzą również do powielania podobnych, niekorzystnych sytuacji życiowych, mimo świadomej chęci zmiany.
📌 Terapia schematów koncentruje się nie tylko na tylko na zmianie myślenia, ale także na pracy z emocjami i doświadczeniem – poprzez techniki wyobrażeniowe, dialogi czy analizę relacji terapeutycznej.
Podejście to może być szczególnie korzystane dla osób, które:
👉 Doświadczają trudności w relacjach i mają wrażenie, że stale trafiają na nieodpowiednie osoby;
👉 Cierpią na zaburzenia osobowości;
👉 Doświadczają trudności emocjonalnych;
👉 Doświadczały traumy relacyjnej bądź trwały w traumatyzujących okolicznościach.
Terapia schematów korzysta z różnych podejść, integruje teraźniejsze trudności ze schematami wypracowanymi w dzieciństwie, a jej celem jest rozpoznanie aktywnych schematów, zrozumienie ich źródeł oraz stopniowe rozwijanie bardziej adaptacyjnych sposobów reagowania i zaspokajania własnych potrzeb. ☘

Adres

Tucholska 11 M. 50
Warsaw
01-618

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 21:00
Piątek 08:00 - 21:00

Telefon

+48887807780

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Psychoterapeutyczna Fortis Mentis umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia Psychoterapeutyczna Fortis Mentis:

Udostępnij