Piotr Kalużny Fizjoterapia Bikefitting

Piotr Kalużny Fizjoterapia Bikefitting Fizjoterapia, trening medyczny, bikefitting, przygotowanie motoryczne sportowców.

,,Ergonomiczne" kierownice szosowe/gravelowe - warto? Nie warto? A może... to zależy?Jeszcze kilka-kilkanaście lat temu ...
28/05/2025

,,Ergonomiczne" kierownice szosowe/gravelowe - warto? Nie warto? A może... to zależy?

Jeszcze kilka-kilkanaście lat temu rowery z barankiem służyły tylko i wyłącznie zastosowaniom sportowym - w kolarstwie szosowym i przełajowym nikt nie patrzył na komfort lub ergonomię, liczyła się tylko lekkość i sztywność.

Rowery szosowe typu endurance oraz gravelowe sprawiły, że zakręcone kierownice zaczęły również służyć do turystyki i rekreacji - a tutaj priorytety są już inne i większą uwagę przykłada się do komfortu.

Dlatego w ostatnich latach możemy zauważyć rozkwitającą popularność kierownic określanych zbiorczo jako ,,ergonomiczne". Czasami chodzi tylko o wypłaszczenie górnego chwytu (nie mylić z ,,aero"), czasami tylko o niższy spadek, a czasami o kombinację wielu czynników, jak chociażby w widocznym na zdjęciach sQlabie - wznos, gięcie przednie, minimalna flara, wyplaszczona górna krawędź i ,,falowanie" dolnego chwytu.

Czy to wszystko realnie wpływa na poprawę komfortu?

Jeśli ktoś często używa górnego chwytu jego wypłaszczenie oraz wygięcie do przodu są uniwersalnym sposobem na poprawę komfortu - szczerze, nie rozumiem absolutnie idei stojącej za wyginaniem górnego chwytu do tyłu. Natomiast jeśli używamy go sporadycznie, spokojnie może być on płaski.

Flara - temat rzeka. Dopóki jest niewielka (maks. 7-8*) i ktoś naprawdę dużo jeździ w terenie, jestem w stanie ją warunkowo rekomendować, ale każda większa wpływa na bardzo niekorzystne ustawienie nadgarstków przy jeździe ,,na łapach".

Wznos - niestety, będzie trochę ogólnego narzekania na trendy w branży rowerowej. Większość rowerów gravelowych wymusza zbyt niską/sportową pozycję dla większości swoich użytkowników. Kiedy skończą się podkładki pod mostkiem, a mostek do góry nie wchodzi w rachubę, kierownica ze wzniosem może być ostatecznością.

,,Falowanie" dolnego chwytu - kwestia bardzo osobnicza i tutaj niestety nie mam innej rady niż ,,spróbuj sam(a) i się przekonaj" - niektórzy uwielbiają, niektórym nie robi różnicy, niektórym przeszkadza.

Podsumowując, wybór kierownicy ergonomicznej powinien być podyktowany realnymi potrzebami - jeśli Twoja obecna ,,zwykła" kierownica jest w dobrym rozmiarze i jest Ci na niej wygodnie - wymiana na ergonomiczną raczej istotnie nie poprawi komfortu.

Jeśli natomiast masz pewność, że Twoja obecna kierownica jest w dobrym rozmiarze, całokształt ustawienia pozycji na rowerze jest odpowiedni, a poszukujesz jeszcze dodatkowego komfortu - warto spróbować!

SKURCZE W TRAKCIE AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ 🤾Temat wydawałoby się prosty - w końcu wczoraj w 15 minut usłyszałem w radiu mini...
25/03/2025

SKURCZE W TRAKCIE AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ 🤾

Temat wydawałoby się prosty - w końcu wczoraj w 15 minut usłyszałem w radiu minimum 3 reklamy WSPANIAŁEGO suplementu na skurcze, a przy okazji jeszcze na zdrową skórę i chudnięcie.

Skoro mamy tyle wspaniałych suplementów, to dlaczego problem ten wciąż jest tak powszechny?

Skoro nie suplementy, to co działa?

Spróbujmy odpowiedzieć na to pytanie, choć nie będzie łatwo.

Pedały Wahoo Speedway: subiektywno-obiektywnie. Przez wielu okrzyknięte ,,ulubieńcem bikefitterów". Intrygujące wyglądem...
21/02/2025

Pedały Wahoo Speedway: subiektywno-obiektywnie.

Przez wielu okrzyknięte ,,ulubieńcem bikefitterów". Intrygujące wyglądem, kuszące, ponieważ mamy coś innego niż wszyscy. Czy realnie warte uwagi?

Tutaj Was zaskoczę: to zależy :)

Nie będę się tutaj skupiał na kwestiach wagi i aerodynamiki, a porozmawiamy sobie o kwestiach użytkowo-eksploatacyjnych.

Niewątpliwą zaletą i unikalną cechą tego systemu jest możliwość ustawienia niezależnie stopnia możliwej rotacji wewnętrznej i zewnętrznej. A mówiąc prościej : możemy wyregulować blok np. tak, aby pozwalał na bardzo duże wychylenie pięty do roweru, a bardzo małe ,,od" roweru, lub odwrotnie. Możemy też pozwolić na bardzo duże ruchy w obie strony, albo ,,zablokować" but w pedale prawie na sztywno. Daje to spore możliwości ,,personalizacji", tylko że..... mało kto potrzebuje aż tak precyzyjnego dopasowania luzu roboczego. Dla zdecydowanej większości kolarzy standardowy system z 8 stopniami luzu roboczego rozdzielonego równo między dwie strony będzie w zupełności wystarczający.

Wady? Wiele osób narzeka na trudności z wpięciem, nawet po dłuższym czasie przyzwyczajenia. Z tego powodu zdecydowanie nie polecałbym tego systemu osobom początkującym.

Dodatkowo, ich ustawienie jest znacznie bardziej skomplikowane i czasochłonne niż klasycznych bloków, ale w tym już moja głowa, żebyście nie musieli się tym martwić :)


Podsumowując: jeśli szukasz systemu lekkiego, bardziej aerodynamicznego, albo po prostu chcesz spróbować czegoś innego niż wszystkie popularne rozwiązania, tak zwane ,,lizaki" mogą być ciekawą alternatywą. Natomiast z perspektywy bikefittingu/dopasowania, poza bardzo rzadkimi i specyficznymi przypadkami, moim zdaniem nie wyróżniają się w żaden sposób na plus ani na minus.

Natomiast na pewno jeśli chcesz wyciśnąć wszystko z możliwości jakie dają, wymagają one bardzo precyzyjnego ustawienia - jeśli masz wątpliwości jak to zrobić, zapraszam do kontaktu.

Coraz częściej słychać głosy, że problemem współczesnych nauk o zdrowiu nie jest brak wiedzy : doskonale wiemy jak zapob...
12/02/2025

Coraz częściej słychać głosy, że problemem współczesnych nauk o zdrowiu nie jest brak wiedzy : doskonale wiemy jak zapobiegać wielu schorzeniom, a jeśli nie uda im się zapobiec - mamy lepsze niż kiedykolwiek metody leczenia.

Jednym z największych wyzwań ochrony zdrowia obecnie jest natomiast przełożenie tej wiedzy na praktykę.

Najlepszy plan ćwiczeń dla danego pacjenta nie da żadnych efektów, jeśli będzie tylko planem.

Dlatego dzisiaj mała motywacja dla tych, wiedzą już jak ćwiczyć, ale ciągle nie mogą zacząć.

A jeśli nie wiesz jak ćwiczyć, żeby poradzić sobie z bólem lub chcesz zadbać o swoje ciało - zapraszam na konsultację.

Sportowe podsumowanie listopada. W teorii nie ma różnicy między praktyką i teorią, a w praktyce jest - dlatego uważam, ż...
27/11/2024

Sportowe podsumowanie listopada.

W teorii nie ma różnicy między praktyką i teorią, a w praktyce jest - dlatego uważam, że żadna ilość książek i kursów nie da mi tyle pod kątem rozwoju i w fizjoterapii, w bikefittingu jak praktykowanie obu tych profesji oraz własne doświadczenie.

Wyleczyłem kilka kontuzji, kiedyś było mi niewygodnie na rowerze - dzisiaj jedno ani drugie nie przeszkadza mi w wyczynie.

Dzięki szczęśliwemu układowi jeszcze bardziej szczęśliwych wydarzeń, w ten sezon przełajowy wszedłem przygotowany najlepiej od roku 2017/2018.

Uważam, że wyniki z listopada całkiem nieźle to obrazują :
3.11 Mistrzostwa Warszawy i Mazowsza - DNF, awaria roweru

9.11 - Puchar Polski Zalesie Górne : miejsce 4

11.11 - PP Koziegłowy : miejsce 5

16.11 - Laskowice : miejsce 11

23.11 - Stadion Narodowy : miejsce 10

Z niecierpliwością czekam na grudzień, który zapowiada się równie intensywnie.

Autorzy zdjęć :
Michał Pęgowski

Łukasz Lewandowski

Adres

Warsaw
03-717

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 19:00
Sobota 09:00 - 15:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Piotr Kalużny Fizjoterapia Bikefitting umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Piotr Kalużny Fizjoterapia Bikefitting:

Skróty

Udostępnij

Kategoria