Joanna Dlouhy Terapeutka TSR

23/02/2026

03/09/2025

☔️Kiedy pada, świat pachnie świeżością… a ja czuję wdzięczność za tę chwilę. To właśnie ona przypomina mi, że każda kropla jest zaproszeniem, by zauważyć życie takim, jakie jest. Jak pisał Jon Kabat-Zinn: ‘Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować.’ Dla mnie wdzięczność jest takim surfowaniem po codzienności – nawet w deszczu można odnaleźć piękno i spokój. 🌿💙
☀️

09/05/2025

Spokojnego weekendu 🌸

05/09/2024

🦋🌿Ludzie w życiu, którymi otaczasz się, mają wpływ na twój system nerwowy i tym samym na twoje zdrowie ☀️🧘🏼‍♀️…wybieraj mądrze 💙🩵

01/09/2024

O uważności 🩵

Z punktu widzenia psychologii uważność (ang. mindfulness) to spokojne i pełne sku- pienia uświadamianie sobie swoich myśli i uczuć, dzięki któremu dysponujemy większą liczbą możliwych reakcji na nie. Czy naprawdę zgadzam się z tą myślą, czy nakłoniono mnie do takiego przekonania? Jak chcę zareagować na to uczucie? Odwrócić od niego uwagę, wyprzeć je, wyrazić czy po prostu odczuwać, aż zmieni się w coś innego?
Uważność to strategia, która łączy zdolność samoobserwacji z instynktem współ- czucia wobec samego siebie. Jest to więc umiejętność spoglądania na siebie w sposób obiektywny i akceptujący. To kluczowa funkcja właściwie ukształtowanej postaci ego i czasami nazywa się ją „obserwującym ego” lub „świadomością siebie”.
Uważność to podejście charakteryzujące się łagodną ciekawością dotyczącą własnych wewnętrznych przeżyć. Powrót do zdrowia będzie zachodził dużo szybciej, jeśli wy- pracujemy sobie przydatny nawyk introspekcji. Wraz z rozwojem uważności będziemy w stanie rozpoznawać i odrzucać przekonania oraz poglądy, które przekazała nam traumatyzująca rodzina.

Pete Walker, Złożone PTSD
Od przetrwania do pełni życia. Proces powrotu do zdrowia po traumie dziecięcej
Przekład: Juliusz Okuniewski, Paweł Malinowski
Redakcja merytoryczna i wstęp do wydania polskiego: Paweł Malinowski
fot NIK