Joanna Dlouhy Terapeutka TSR

10/09/2026

Na całym świecie co roku życie odbiera sobie około 730 tys. osób. Oznacza to, że samobójstwa popełniane są średnio co 40 sekund. Gdy zatem skończysz czytać ten post, kolejnej osoby może z nami nie być…

Zatrzymaj się❗️Daj sobie szansę. Jesteśmy, żeby Ci pomóc.

Każda dorosła osoba będąca w kryzysie psychicznym znajdzie wsparcie pod numerem 116 123 i na czacie oraz poprzez formularz na stronie 116sos.pl ❤️‍🩹
Działamy 24/7. Zawsze. Dla Ciebie.

23/02/2026

🌿

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją.

Depresja nie zawsze ma łzy.
Czasem ma uśmiech.
Czasem ma „wszystko w porządku”.
Czasem ma ciszę, której nikt nie słyszy.

W Fundacji Życie Warte Jest Rozmowy każdego dnia spotykamy osoby, które przez bardzo długi czas próbowały być „wystarczająco silne”. Takie, które nie chciały nikogo obciążać. Takie, które uwierzyły, że powinny sobie poradzić same.

Nie musisz radzić sobie sam/a.

Depresja to choroba. Nie słabość. Nie brak wdzięczności.
To stan, który potrafi odebrać energię, sens, nadzieję.

Jeśli dziś jest Ci ciężko – to wystarczający powód, żeby poprosić o pomoc.
Jeśli ktoś obok Ciebie milknie – to wystarczający powód, żeby zapytać: „Jak się czujesz?”

Rozmowa może nie rozwiąże wszystkiego.
Ale może być pierwszym światłem w bardzo ciemnym miejscu.

Dziś przypominamy:

Twoje życie warte jest troski.
Twoje życie warte jest wsparcia.
Twoje życie warte jest rozmowy.

Jeśli potrzebujesz – odezwij się. 💛 Link do kontaktu w pierwszym komentarzu.

23/02/2026

03/09/2025

☔️Kiedy pada, świat pachnie świeżością… a ja czuję wdzięczność za tę chwilę. To właśnie ona przypomina mi, że każda kropla jest zaproszeniem, by zauważyć życie takim, jakie jest. Jak pisał Jon Kabat-Zinn: ‘Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować.’ Dla mnie wdzięczność jest takim surfowaniem po codzienności – nawet w deszczu można odnaleźć piękno i spokój. 🌿💙
☀️

09/05/2025

Spokojnego weekendu 🌸

05/09/2024

🦋🌿Ludzie w życiu, którymi otaczasz się, mają wpływ na twój system nerwowy i tym samym na twoje zdrowie ☀️🧘🏼‍♀️…wybieraj mądrze 💙🩵

01/09/2024

O uważności 🩵

Z punktu widzenia psychologii uważność (ang. mindfulness) to spokojne i pełne sku- pienia uświadamianie sobie swoich myśli i uczuć, dzięki któremu dysponujemy większą liczbą możliwych reakcji na nie. Czy naprawdę zgadzam się z tą myślą, czy nakłoniono mnie do takiego przekonania? Jak chcę zareagować na to uczucie? Odwrócić od niego uwagę, wyprzeć je, wyrazić czy po prostu odczuwać, aż zmieni się w coś innego?
Uważność to strategia, która łączy zdolność samoobserwacji z instynktem współ- czucia wobec samego siebie. Jest to więc umiejętność spoglądania na siebie w sposób obiektywny i akceptujący. To kluczowa funkcja właściwie ukształtowanej postaci ego i czasami nazywa się ją „obserwującym ego” lub „świadomością siebie”.
Uważność to podejście charakteryzujące się łagodną ciekawością dotyczącą własnych wewnętrznych przeżyć. Powrót do zdrowia będzie zachodził dużo szybciej, jeśli wy- pracujemy sobie przydatny nawyk introspekcji. Wraz z rozwojem uważności będziemy w stanie rozpoznawać i odrzucać przekonania oraz poglądy, które przekazała nam traumatyzująca rodzina.

Pete Walker, Złożone PTSD
Od przetrwania do pełni życia. Proces powrotu do zdrowia po traumie dziecięcej
Przekład: Juliusz Okuniewski, Paweł Malinowski
Redakcja merytoryczna i wstęp do wydania polskiego: Paweł Malinowski
fot NIK