Głowa od Nowa

Głowa od Nowa Nazywam się Aleksandra Dzika, jestem psycholożką w trakcie 4 - letniej szkoły psychoterapii CBT.

🌬️ Czasem najprostsze narzędzia mogą przynieść największą ulgę w chwilach stresu. Technika oddychania po trójkącie jest ...
27/01/2024

🌬️ Czasem najprostsze narzędzia mogą przynieść największą ulgę w chwilach stresu. Technika oddychania po trójkącie jest jednym z takich prostych, a zarazem skutecznych sposobów na uspokojenie umysłu i ciała.

▶️ Jak to działa? Wyobraź sobie trójkąt. Zacznij od głębokiego wdechu przez nos przez 4 sekundy, następnie zatrzymaj oddech na 7 sekund, a na końcu wydychaj powietrze przez usta przez 8 sekund. Powtarzaj ten cykl kilka razy. To proste działanie uspokaja umysł i pozwala na skupienie uwagi na oddechu.

🌿 Dlaczego to ważne? Ta technika oddychania oparta na proporcjach 4-7-8 pomaga w zwiększeniu przepływu tlenu w organizmie, co przyczynia się do uspokojenia układu nerwowego i redukcji stresu.

🌟 Ta prosta technika oddychania po trójkącie może być Twoim sprzymierzeńcem w chwilach stresu i niepokoju. Wypróbuj ją, aby odnaleźć spokój w trudnych momentach! 💫🙏

Czy wiesz, co łączy negatywne myśli o sobie, świecie i przyszłości? To kluczowe elementy poznawczej triady depresji – wz...
20/01/2024

Czy wiesz, co łączy negatywne myśli o sobie, świecie i przyszłości? To kluczowe elementy poznawczej triady depresji – wzorca myślenia, który jest często obecny u osób doświadczających depresji.

1️⃣ Negatywny obraz siebie: Wierzenie, że jest się bezwartościowym, niekompetentnym lub nieudanym.
2️⃣ Negatywne spojrzenie na świat: Postrzeganie otoczenia jako pełnego przeszkód, zagrożeń i braku wsparcia.
3️⃣ Negatywna wizja przyszłości: Brak nadziei na zmianę i przekonanie, że trudności będą trwać.

🌈 Ważne jest, aby pamiętać, że depresja to nie tylko chwilowy smutek, ale złożona choroba, która wymaga zrozumienia i wsparcia.

💬 Jeśli rozpoznajesz te wzorce myślenia u siebie lub kogoś bliskiego, nie bój się szukać pomocy. Rozmowa z terapeutą, wsparcie ze strony bliskich, a czasem leczenie farmakologiczne mogą być kluczem do lepszego samopoczucia.

🤝 Pamiętaj, nie jesteś sam/a w tej walce. Wspólnie możemy przełamać stigma depresji i budować świadomość.

A czy wiesz, że nasze umysły często potrafią płatać nam figle? Zakłócenia poznawcze to te podstępne, irracjonalne myśli,...
14/01/2024

A czy wiesz, że nasze umysły często potrafią płatać nam figle? Zakłócenia poznawcze to te podstępne, irracjonalne myśli, które mogą prowadzić do niepokoju i stresu 😖
Czas na uwolnienie się od tych mentalnych pułapek!
Spróbuj zmienić swoje negatywne myśli na myśli alternatywne tak jak w podanym przykładzie i sprawdź, jak bardzo może to wpłynąć na pojawiające się u ciebie uczucia!

Adres

Warsaw
02-519

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Głowa od Nowa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Głowa od Nowa:

Skróty

Udostępnij

Kategoria