16/09/2024
Czemu bieganie wolniej nie jest rozwiązaniem? 😵
Im mniejsza prędkość biegu tym:
🏃 dłuższy kontakt z podłożem
🏃 mniejsze zakresy ruchu
Jeżeli więc - na przykład - cierpisz na kolano biegacza 🦵, którego przyczyną jest nieprawidłowy sposób obciążania kończyny, to wydłużając czas kontaktu z podłożem, wydłużasz czas obciążania i pogarszasz sytuację 🫣
Wolniejszy bieg jest za to mniej męczący. 🥵 Wynika to jednak z tego, że zakresy ruchu są mniejsze i mięśnie nie muszą tak ciężko pracować. Również te stabilizujące. ⚖️Co może przełożyć się na gorszą kontrolę i stabilność miednicy lub kręgosłupa, a w efekcie - ból pleców, kolan, bioder...
✅ W praktyce nie zdarzyło mi się jeszcze zalecić "zwolnienia" tempa w bieganiu, natomiast wielokrotnie - mimo kontuzji - pacjenci otrzymują zgodę tylko na szybkie biegi np. przebieżki i zgłaszają POPRAWĘ!
Uwaga! To nie jest lek!
Przed użyciem skonsultuj swoją kontuzję z fizjoterapeutą!
