Ola Mazaraki - Serce i moc

08/03/2026

WISŁAWA SZYMBORSKA, „Portret kobiecy”

Musi być do wyboru,
Zmieniać się, żeby tylko nic się nie zmieniło.
To łatwe, niemożliwe, trudne, warte próby.
Oczy ma, jeśli trzeba, raz modre, raz szare,
Czarne, wesołe, bez powodu pełne łez
Śpi z nim jak pierwsza z brzegu, jedyna na świecie.
Urodzi mu czworo dzieci, żadnych dzieci, jedno.
Naiwna, ale najlepiej doradzi.
Słaba, ale udźwignie.
Nie ma głowy na karku, to będzie ją miała.
Czyta Jaspersa i pisma kobiece.
Nie wie po co ta śrubka i zbuduje most.
Młoda, jak zwykle młoda, ciągle jeszcze młoda.
Trzyma w rękach wróbelka ze złamanym skrzydłem,
własne pieniądze na podróż daleką i długą,
tasak do mięsa, kompres i kieliszek czystej.
Dokąd tak biegnie, czy nie jest zmęczona.
Ależ nie, tylko trochę, bardzo, nic nie szkodzi.
Albo go kocha albo się uparła.
Na dobre, na niedobre i na litość boską.

— fot. Joanna Helander

18/02/2026

"PRAWDA NA TEMAT DOROSŁYCH PRZYJAŹNI, O KTÓREJ NIKT NIE MÓWI

Powiedzmy to sobie wprost: przyjaźń między dorosłymi jest trudna. Nie znam osoby, która nie miałaby problemów z takimi przyjaźniami - nawiązywaniem ich, traceniem ich albo choćby ze znajdywaniem czasu na ich podtrzymywanie.

Jeśli dotarłeś do tego etapu, w którym zastanawiasz się, gdzie podziali się twoi przyjaciele, nie jesteś jedyny. (...)

Są trzy czynniki, które moim zdaniem decydują o serdecznej przyjaźni: bliskość, właściwy czas (timing) i energia. Stanowią one niewidzialny fundament, na którym zbudowana jest każda przyjaźń. (...)

Przez bliskość rozumiem częstość, z jaką przebywasz z daną osobą. To istotne, ponieważ będąc fizycznie blisko kogoś, naturalnie spędzasz z tą osobą znacznie więcej czasu. Jeśli nie mieszkacie nieopodal, będziecie widywać się rzadziej. Podtrzymywanie kontaktu wymaga wtedy więcej wysiłku. (...)

Mówiąc o właściwym czasie, czyli timingu, mam na myśli rozdział, jak teraz piszesz. Jeśli nie jesteś na tym samym etapie życia co ktoś inny, będzie ci znacznie trudniej się z nim utożsamić, gdyż macie ze sobą niewiele wspólnego. (...)

Trzecim filarem jest energia. Albo się z kimś dogadujemy, albo nie. Nie wyjaśnisz tego, lecz powinieneś temu zaufać. Energia płynie bądź nie. Nie da się tego wytłumaczyć naukowo. Trzeba polegać na intuicji."

Cytat wraz z nagłówkiem z: "Pozwól im" Mel Robbins, 2024.

____

Zgadzacie się z tym? Jakie są Wasze przemyślenia na temat?

____

Psychoterapia online lub na żywo. Indywidualna i dla par. Krótko- lub długoterminowa.

www.olamazaraki.pl

16/02/2026

GŁÓD EMOCJONALNY A UZALEŻNIENIE

"Głód emocjonalny, który wynika z opuszczenia przez rodziców, często przekształca się w nienasycony apetyt na substancje psychoaktywne lub uzależniające zachowania. Umniejszanie znaczenia wczesnego porzucenia nierzadko w późniejszym okresie zamienia się w umniejszanie oraz racjonalizację uzależnień od substancji, a także uzależnień behawioralnych. Na szczęście liczne ofiary w końcu zaczynają postrezgać to jako coś problematycznego. Ale wielu z nich minimalizuje również szkodliwe efekty swoich nałogów i żartobliwie odrzuca potrzebę wyjścia z nich lub zmniejszenia swojej zależności.

Kiedy osoba, która przeżyła traumę, nie rozumie jej skutków lub nie pamięta, że była w traumie, uzależnienia są często zrozumiałymi, ale błędnymi próbami regulacji bolesnych flashbacków emocjonalnych. Jednak wiele ofiar jest już w stanie dostrzec, jak destrukcyjne są ich uzależnienia. Są to ludzie na tyle dorośli, że moga nauczyć się zdrowszych sposobów kojenia samego siebie.

W związku z tym uzależnienia od substancji i zachowań mogą być postrzegane jako chybione próby odwrócenia uwagi od wewnętrznego bólu. Pragnienie ograniczenia takich nawyków może być zatem wykorzystane jako motywacja do nauczenia się bardziej zaawansowanych form samokojenia, jakie oferuje praca nad wychodzeniem z C-PTSD*"

Cytat z książki "Złożone PTSD. Od przetrwania do pełni życia. Proces powrotu do zdrowia po traumie dziecięcej" Pete Walker (2014).

____

Jakie sposoby samokojenia stosujecie?

____

Psychoterapia (na żywo/online) indywidualna i dla par, krótko- i długoterminowa.

www.olamazaraki.pl

13/02/2026

"ŚCIEŻKI ŻYCIA" - FILM O RELACJI I PROSTYM SENSIE ŻYCIA

"Ścieżki życia", 2025, Marianne Elliott, Wielka Brytania.

To jest film, który może zapraszać do katharsis, przewietrzenia głowy przy seansie. Porusza i dotyka wielu, przedstawiając coś bardzo ulotnego i ważnego. Sens życia w prostocie i wytrwałości w wysiłku do spokoju. Siła relacji i drogi, która powstaje, gdy idziesz, nawet przy braku planu. Bardzo to odświeżające psychicznie.

Byłam na tym filmie w kinie i dużo osób w kinie płakało.

Dla mnie to nie jest film o miłości, chociaż też tu jest. Raczej o kroczeniu przez życie.

Film opowiada o parze, która wpada w kryzys finansowy i podejmuje absurdalną decyzję o pieszej wycieczce szlakiem brytyjskiego wybrzeża. Jak to się stało, jak to przebiega, jak to się skończy?

Wplecione w tę DROGĘ są tematy choroby, przemijania, relacji, godności i dumy. Wiary w przyszłość i wytrwałość. Ogromna pokora.

Bardzo dobra historia, kontemplacyjna, spokojna historia z głębokim przekazem.

Polecam bardzo, szczególnie w chwilach zwątpienia w sens życia.

Film powstał na podstawie dziennika podróży, memoir'a Raynor Winn: "Słone ścieżki", wokół którego jest sporo zamieszania od jakiegoś czasu (pominęłam w tym poście skandale wokół autorki i prawdy stojącej wokół fabuły, można spróbować ten film potraktować jako fikcję artystyczną).

Oglądaliście już? Co o nim sądzicie?
____

www.olamazaraki.pl

Psychoterapia indywidualna i dla par. Długo- i krótkoterminowa.

12/02/2026

PRACA NAD RELACJĄ

"Nie jest bezwzględnie konieczne, aby nad poprawą wzajemnych stosunków pracowali równocześnie oboje małżonkowie. Leczyłem wiele osób, których małżonkowie (czy małżonki) Nie byli w stanie lub nie chcieli poddać się terapii małżeńskiej, a jednak osobom tym, dzięki pożytkowi, jaki wyniosły ze swojej własnej terapii, udało się doprowadzić do korzystnych zmian u partnerów. Sprawdzało się to szczególnie u tych osób, które przed poddaniem się terapii nie były zbyt pewne siebie i nie potrafiły się upomnieć o swoje prawa. Po zaaplikowanym im przeze mnie treningu asertywności potrafiły one w znacznym stopniu zmienić zachowania partnerów."

"Miłość nie wystarczy" Aaron T. Beck

_____

Co sądzicie o tym cytacie?

_____

Psychoterapia indywidualna i dla par. Krótkoterminowa i długoterminowa.

www.olamazaraki.pl

16/10/2025

"Wciąż od nowa" Diane Keaton (autobiografia z 2011 roku) w tłum. Beaty Hrycak.

Czekała na mnie na regale kilka lat, aż przyszedł czas w "żałobie" po śmierci Diane, którą naprawdę kochałam oglądać, od dzieciństwa do teraz.

Diane napisała ją w wieku 66 lat (13 lat przed śmiercią) - parę lat po śmierci drugiego rodzica, mamy. Książka jest zapisem własnego życia, ale i w dużej mierze równoległym zapisem pamiętników mamy Diane (która zostawiła ich po sobie mnóstwo) i wspomnień Diane od dzieciństwa do chwili wydania autobiografii. Z książki wyłania się głównie Diane w relacjach. Z rodzicami (rola córki była chyba najintensywniejsza), z mężczyznami (nieudane relacje intymne zakochania bez wzajemności lub toksyczne), z dziećmi (adoptowała samotnie dwoje dzieci w wieku 50 i 55 lat!), z samą sobą (mierzyła się z problemami samooceny i emocjami).

Jest tu też o jej zmaganiach z bulimią i o jej dwóch długich psychoanalizach (które zakończyły się śmiercią jej psychoterapeutów) i pomogły jej prowadzić życie wystarczająco dobre.

O dziwo, o karierze jest mniej, niż bym się spodziewała.

Książka zawiera dużo perełek i refleksji na temat życia, miłości, ale przede wszystkim mądrości pogodzenia się z ograniczeniami własnego losu bez walki. Wyciskania lemoniady z cytryny w dojrzały sposób.

Bardzo mądra i ciekawa historia. Poruszająco szczera i jednocześnie ukrywająca to, co nie nadaje się do widoku publicznego.

Jest też sporo fotografii Diane, jej rodziny i fragmentów pamiętników i dzieł mamy Diane.

04/08/2025

Bardzo dobry dokument - prawdziwe sesje terapii par. Głęboko pokazane najczęstsze koluzje i dynamiki konfliktów w parach. Rozgrywki, urazy, problemy w komunikacji. Żywe.

Całość dopełniają superwizje psychoanalityczki na temat oglądanych przez nas par.

Przystępnie podane, bez zadęcia, dla każdego.

"Terapia par" ("Couples therapy") na Prime Amazon.

Bardzo polecam.

30/07/2025