Aleksandra Papaj Psychoterapeuta

15/04/2026

"Odwaga wyznaczania granic
polega na odwadze kochania siebie,
nawet gdy ryzykujemy
rozczarowaniem innych"

Robert Cody

fot. Erik McLean

06/03/2026

"Podróż, której celem jest tylko dostanie się do innego miejsca, to strata czasu. Podejmij podróż do wnętrza siebie. To będzie najdłuższa podróż, jaką kiedykolwiek podejmiesz, ale jeśli zdecydujesz się na nią, pomoże Ci zrozumieć, kto jesteś, jaki wierzchołek osiągnąłeś i do czego jesteś jeszcze zdolny"

Witold Gombrowicz

fot. Christopher Sardegna

06/12/2025

17/10/2022

W procesie psychoterapii jest miejsce na wyrażenie i doświadczenie wszystkich emocji.

16/10/2022

Bardziej podatni na uzależnienia są potrzebujący nieustannie dostarczać swoim ciałom i umysłom fizycznej lub emocjonalnej przyjemności, której źródła znajdują się na zewnątrz. Ta potrzeba wynika z nieprawidłowej samoregulacji – czyli zdolności do utrzymania w miarę stabilnej wewnętrznej atmosfery emocjonalnej. Nikt nie rodzi się ze zdolnością do samoregulacji, jak już pisałem, niemowlę całkowicie zależy od rodziców w kwestii swojego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Zdolność samoregulacji zdobywamy wraz z rozwojem, o ile warunki są sprzyjające. Niektórzy ludzie nigdy się jej nie nauczą: nawet jako zupełnie dorosłe osoby będą potrzebować pomocy z zewnątrz, żeby ukoić swój niepokój i lęk. Bez takiego wsparcia – czy dostarczą go substancje chemiczne, jedzenie, uwaga innych, czy miłość – nie będą potrafili poczuć się dobrze.

Gabor Maté - Bliskie spotkania z uzależnieniem. W świecie głodnych duchów

06/07/2022

Warto o tym pamiętać...

02/07/2022

"I tak biłem się z myślami, wejść, nie wejść i co powiedzieć, gdy przekroczę próg? A przekroczyć próg najtrudniej w sobie."

Wiesław Myśliwski, Traktat o łuskaniu fasoli
zdj. Fernando Lemos Stubborn

14/05/2022

"Niektórzy z nas mają nadzieję, że znajdą w małżeństwie matkę lub ojca dokładnie takich, jakich mieli sami - lub krańcowo różnych. Inni - że małżeństwo wypełni dziurę ziejącą w ich sercach bezwarunkową miłością, której nigdy nie zaznali. Jeszcze inni - że małżeństwo pozwoli im tak całkowicie scalić się z drugą osobą, że już nigdy więcej nie poczują się bezradni ani samotni. A kolejni - że małżeństwo wreszcie pomoże im odnaleźć brakujące części siebie.
Bądź mi ojcem, matką, kochaj mnie bezgranicznie, stop się ze mną w jedno, ochroń mnie, dopełnij. Zapewnij zadośćuczynienie za niedole dzieciństwa, odpłać mi za cierpienia. Te wygórowane oczekiwania, uporczywe dziedzictwo naszej głęboko zakorzenionej przeszłości, będą z pewnością ścierać się z nieuniknionymi ograniczeniami, jakie niesie ze sobą życie małżeńskie. Dopóki zaś pozostaną nieświadome, będziemy przez nie wysuwać niemożliwe do spełnienia żądania, którym nie będzie w stanie sprostać nasz przytłoczony, zbity z tropu, zraniony lub rozwścieczony partner - a on w końcu może uznać, że nie wytrzyma dłużej w tym małżeństwie."
Judith Viorst, "Małżeństwo dla zaawansowanych"
fot Brooke Cagle

12/05/2022

„Bojąc się rozłąki, tworzymy to, co Bowlby określa mianem więzi agresywnych i zbudowanych na złości. I bardzo często powodujemy, że zjawia się właśnie to, czego się obawiamy. Odpychamy od siebie tych, których kochamy, przez naszą kurczową od nich zależność i przez furię rodzącą się z niezaspokojonych potrzeb. Panicznie bojąc się rozłąki, nieświadomie wciąż powtarzamy własną historię, wprowadzając na powrót – przez nową scenerię, nowych aktorów i w nowej wersji – na scenę naszego życia nieobecną w świadomości, a jednak nadal wywierająca potężny wpływ, przeszłość.”
Judith Viorst

29/03/2022

"I w terapii indywidualnej, i w terapii par często się okazuje, że ktoś się gniewa na żonę, ale nie dlatego, że żona coś „zawiniła” – tylko dlatego, że „zawinił” starszy brat w dzieciństwie albo agresywny ojciec, dochodziło do innej traumy, agresja była tłumiona, a zaczęła się ujawniać dopiero wiele lat później. Więc ten ktoś, obecnie mąż, z tym swoim poniżeniem przetrwał 25 lat, aż znalazł kogoś, z kim może „dokończyć rozmowę” z ojcem, nie zauważając, że żona to nie jest ten opresor sprzed ćwierć wieku. To jest ta zagadka dotycząca krętych dróg gniewu. Terapeuci będą to nazywać przeadresowaniem, przemieszczeniem czy odtworzeniem. A w realu będzie tak, że gdy kogoś skrytykował szef, to ten ktoś wraca do domu i nie zauważy, że jego agresja wobec dzieci czy żony to w pewnym sensie dalszy ciąg rozmowy z szefem, a w gruncie rzeczy z ojcem… "

Bogdan de Barbaro
fot z archiwum

13/03/2022

Wielu z nas przeżywa aktualnie silny lęk, napięcie czy strach. Jesteśmy dla Was, niezależnie z jaką stratą się mierzycie, ponieważ żałoba może mieć wiele wymiarów. Pamiętajcie, że nikt nie musi być sam ze swoimi trudnymi doświadczeniami.

Gdy potrzebujecie rozmowy, wysłuchania, pobycia z kimś – zachęcamy do zadzwonienia na nasz bezpłatny, anonimowy i ogólnopolski Telefon Wsparcia dla osób w żałobie 800 108 108. Od poniedziałku do piątku w godzinach 14:00-20:00 na linii dyżurują psycholodzy, którym zależy na okazaniu wsparcia.

Niezmiennie, w poniedziałki i wtorki od 17:00 do 20:00 funkcjonuje specjalny dyżur w języku polskim, ukraińskim oraz rosyjskim. 🇺🇦

***
Zależy nam, aby rozszerzyć nasze działania, umożliwić dodzwonienie się większej liczbie osób w tym samym czasie. Dlatego prosimy Was o zostanie naszym Patronem: https://patronite.pl/naglesami lub wpłatę darowizny: https://naglesami.org.pl/wplac-darowizne/
Dziękujemy wszystkim, którzy w ten sposób okazali nam wsparcie!
❤️

12/03/2022

„Doświadczenie jest dla mnie najwyższym autorytetem. Żadne pomysły innych osób ani żadne moje własne pomysły nie są tak istotne jak moje doświadczenie, tylko to przybliża mnie do prawdy w procesie stawania mną.”
Carl Rogers, “O stawaniu się osobą”
fot Markus Spiske