Justyna Nalborska Dietetyk

08/05/2026

27/04/2026

Wdzięczność w procesie odchudzania? Brzmi banalnie… a jednak ma ogromne znaczenie.

Wiele osób skupia się tylko na diecie i treningach, zapominając, że nasze emocje i układ nerwowy odgrywają kluczową rolę. Często jemy nie dlatego, że jesteśmy głodni, ale dlatego, że jesteśmy zestresowani, zmęczeni albo przytłoczeni.

Dlatego regulacja układu nerwowego to fundament. Kiedy jesteś spokojniejszy/a, łatwiej podejmujesz dobre decyzje, masz mniejszą potrzebę „zajadania” emocji i bardziej słuchasz swojego ciała.

I tu właśnie wchodzi wdzięczność. Zatrzymanie się na chwilę i docenienie małych rzeczy — porannej kawy, chwili ciszy, uśmiechu — pomaga wyciszyć głowę i budować wewnętrzną równowagę.

Zacznij cieszyć się drobiazgami. To ma większy wpływ na Twoją sylwetkę, niż myślisz 💛

18/03/2026

Mój PESEL mówi jedno, a moje wyniki drugie! ✌️

Lekarz był w szoku, a ja po prostu... dbam o podstawy. Bez restrykcji, bez katowania się, za to z ogromnym szacunkiem do swojego organizmu.

Jako psychodietetyk na co dzień uczę innych, jak budować relację z jedzeniem, ale dziś pokazuję Wam mój własny dowód: to, co jesz, jak śpisz i ile się ruszasz, ma bezpośrednie przełożenie na Twoje zdrowie. 🧬

Pamiętaj: Twoje ciało to jedyny dom, w którym będziesz mieszkać na zawsze. Warto o niego dbać nie tylko od święta! 🏠✨

A Ty? Kiedy ostatnio robiłaś badania kontrolne? Daj znać w komentarzu! 👇

14/02/2026

motivationalinterviewing psychodietetyk psychologiapozytywna pomagajskutecznie dietetykaklinicznadietetykaracjonalnieredukcjawagi

08/02/2026

02/02/2026

Przestrzeń, w której zaczęła się moja przemiana... ✨

Pamiętam dzień, w którym otwierałam te drzwi po raz pierwszy. Pełna obaw, niepewności i lęku przed oceną. Dziś wchodzę tu jak do domu. Ta sala nauczyła mnie, że jedyną barierą jest ta w mojej głowie. Jeśli czekasz na znak, żeby zacząć dbać o siebie – to jest właśnie ten moment.

Zapisz tę rolkę, żeby przypomnieć sobie o tym, gdy następnym razem będziesz chciała odpuścić.

  dbamosiebie

--

Pozdrawiam

19/11/2025