10/10/2022
Ćwiczenia oddechowe 🌬
Oddychanie to proces prowadzący do pozyskania energii dla organizmu. Energia ta wykorzystywana jest do wszystkich procesów i czynności zachodzących w organiźmie czlowieka - od podtrzymywania życia aż do biegu w maratonie 🏃🏻♂️
Ze wzgledu na to że zarowno niedobór jak i nadmiar tlenu w organiźmie jest dla niego niebezpieczny, możemy zastanowić się nad sensem stosowania ćwiczeń oddechowych…
Na zajęciach fitness bardzo często instruktorzy starają sie uaktywnić proces naszego oddychania i dopasować go do intensywności prowadzonego przez nich treningu. "Teraz wdech, teraz wydech.... oddychamy!” Czy takie działania mają sens i czy na pewno spowodują,że wykonywany przez nas wysiłek stanie się bardziej efektywny?
Im więcej organizm zdoła przyjąć tlenu, tym więcej będzie w stanie wyprodukować energii aby sprostać danemu wysiłkowi.
Uwolnienie energii koniecznej do pracy nastepuje w komórkach (w tym wypadku w komórkach mięśniowych). W związku z tym po pobraniu powietrza do płuc jest jeszcze daleka droga aby zawarty w nich tlen dostał się do komórek mieśniowych i tam wziął udział w procesie powstawania energii (oddychania) potrzebnej do ich pracy. Nabranie powietrza do pluc to tylko pierwszy etap procesu oddychania.
Organizm czlowieka jest tak zaprogramowany, żeby pobieranie tlenu było wprost proporcjonalne do intensywności wysiłku. Wykonywanie przez człowieka sztucznych, pogłębionych wdechów i wydechów powoduje zwiększenie wentylacji minutowej płuc, w stopniu wyższym niż wymaga tego intensywność wysiłku. Wynikiem tego jest zmniejszenie stężenia tlenu we krwi i mniejsze dostarczanie go do mięśni. Mięśnie nie dostają tyle energii żeby móc pracować i w związku z tym wysiłek musi być zakończony lub jego intensywność zmniejszona. Organizm sam reguluje wentylację płuc w takim stopniu jaki jest mu potrzebny.
Ćwiczenia oddechowe mają ogromne znaczenie na oddziałach pulmonologii, kardiologii, u osób ze schorzeniami układu oddechowego czy nieprawidłowościami w budowie klatki piersiowej. W innych przypadkach powinniśmy zaufać naszemu organizmowi i dać mu pełną kontrolę nad procesem oddychania 🌬
