15/08/2026
Od 11 września co piątek o 17:30 będziecie mogli ukoić ciało i system nerwowy dzięki Jodze regeneracyjnej z królową łagodności i chillu, Martą Nadratowską Marta Nadratowska ❤️ Martuś, strasznie cieszymy się, że będziesz z nami!
Marta o sobie i swoich zajęciach:
"Marta Balbina Nadratowska. Uczę vinyasa jogi I jogi regeneracyjnej.
Praktukuję na poważnie od 2005, a uczę prawie 20.
W 2008 zdobyłam uprawnienia państwowe jako intruktorka rekreacji ruchowej z elementami kinezoterapii (podyplomowe studia, AWF Katowice, 2008).
Co pozwoliło pracować przez lata w Ośrodkach Sportu z różnymi grupami wiekowymi.
Mam też za sobą wieloletnie doświadczenie pracy w warszawskich szkołach jogi i klubach fitness.
Teraz przede wszytkim zależy mi na budowaniu relacji opartej na zaufaniu z kameralnymi grupami i jej praktyce wedle bieżących potrzeb każdej z osób uczestniczących.
Kieruje się zasadą: asany dostosowujesz do człowieka, nie człowieka do asan. Każdy może praktykować niezależnie od wieku, stanu psychofizycznego, wyznania. Nie musisz być wcale silny, czy elastyczny w ciele, ale warto być otwartym na poznanie nowego. Wyznaję też zasadę: mniej często znaczy lepiej, jeśli dokładniej, z oddechem, i ze świadomością, co nam to robi, czując czy służy.
Regeneracja - dla potrzebujących łagodności, spokojnej praktyki i odpoczynku w ruchu i bez ruchu, obserwując oddech, jaki jest, co nam robi.
W regeneracji jest dla mnie ważne zbudowanie poczucia bezpieczeństwa na sali, swobody, dania przestrzeni do nieoceniania się na macie, podążania często przy zamkniętych oczach, jeśli to dla uczestnika jest ok, za tym co czuje, jak czuje łagodny oddech w ciele, eksplorowania po swojemu proponowanych przeze mnie sekwencji ruchu lub pozycji w bezruchu. Tak by układ nerwowy przywspółczulny mógł włączyć tryb regeneracji, nie być w trybie oczekiwania na coś, tylko odpuszczenia i oddania ciężaru, oswobodzenia, miękkości w ciele, spokoju w głowie. Przyzwalamy na odpoczynek choć to dla naszych wielozadaniowych głów, oczekujących szybkich efektów niełatwe, ale na szczęście możliwe."
Do zobaczenia!
