Psychefermata Gabinet Psychologii i Psychoterapii

Psychefermata Gabinet Psychologii i Psychoterapii Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Psychefermata Gabinet Psychologii i Psychoterapii, Psycholog, Rabindranatha Tagore 1 lok. 11, Warsaw.

Gabinet Psychologii i Psychoterapii Psycheferamta jest miejscem, w którym znajdziesz zaangażowanych, profesjonalnych psychologów i psychoterapeutów różnych specjalizacji.

24/08/2026

💡W psychoterapii nie chodzi o przekonywanie siebie, że wszystko jest w porządku.
Chodzi między innymi o stworzenie przestrzeni, w której można zobaczyć własne doświadczenie takim, jakie jest i je zaakceptować → bez konieczności natychmiastowego oceniania go, odrzucania czy zmieniania.

Akceptacja siebie = zgoda na własną niedoskonałość i niepełną kontrolę nad własnym życiem📢Nie ma ludzi, którzy:▪ przez c...
22/08/2026

Akceptacja siebie = zgoda na własną niedoskonałość i niepełną kontrolę nad własnym życiem

📢Nie ma ludzi, którzy:
▪ przez cały czas funkcjonują na najwyższych obrotach
▪ zawsze mają dobry nastrój
▪ zawsze dotrzymują absolutnie wszystkich zobowiązań
▪ realizują wszystkie swoje plany
▪ nigdy nie reagują w trudnych sytuacjach inaczej, niż by chcieli zareagować

Kiedy zaczynamy patrzeć na siebie z życzliwością, widząc siebie takimi, jakimi jesteśmy i nie oczekujemy od siebie bycia idealnymi, łatwiej nam zaakceptować błędy i niedociągnięcia, które się nam zdarzają – jak wszystkim.

Nasze poczucie własnej wartości wychodzi z tych sytuacji cało i mamy przestrzeń na to, żeby rozwijać się w obszarach, które są dla nas ważne.

🔹Dostępność psychologicznych treści i normalizacja korzystania ze wsparcia sprawia, że mamy wiele narzędzi pozwalających...
19/08/2026

🔹Dostępność psychologicznych treści i normalizacja korzystania ze wsparcia sprawia, że mamy wiele narzędzi pozwalających na lepsze zrozumienie siebie i pracę nad różnymi aspektami naszych żyć. Samo w sobie jest to wartościowe.

➡Problem zaczyna się, gdy „praca nad sobą” przestaje być wyborem, a staje się obowiązkiem.

W kulturze rozwoju osobistego łatwo przyjąć założenie, że jeśli coś w naszym życiu nie działa, powinniśmy znaleźć odpowiedni sposób, żeby to naprawić:

🔹Jeśli jesteśmy zmęczeni – musimy lepiej zarządzać energią
🔹Jeśli nie osiągamy swoich celów – musimy zmienić swoje przekonania
🔹Nie radzimy sobie z presją w pracy – musimy nauczyć się regulować emocje

W ten sposób problemy, które mają również wymiar społeczny, relacyjny czy sytuacyjny, mogą być przedstawiane przede wszystkim jako zadania do wykonania przez jednostkę – każdy człowiek powinien aktywnie kształtować i modyfikować własne funkcjonowanie*.

➡Obserwujemy, że tego rodzaju przekaz często prowadzi do silnej samokrytyki, uzależniania samooceny od tego, jak dużo robimy, żeby “poprawić siebie” i czy spełniamy obserwowane w social media standardy.

Bywa, że to stan zbliżający się do perfekcjonizmu, który w sensie klinicznym wiąże się z lękiem, sztywnością poznawczą i nierealistycznymi oczekiwaniami wobec siebie.

💡Te same wygórowane standardy i oczekiwania działają w odniesieniu do psychoterapii – niektóre osoby chcą odczuwalnej zmiany w krótkim czasie, a jej brak wpływa negatywnie na ich samoocenę.

Pamiętajmy, że psychoterapia nie jest drogą do “lepszej wersji siebie”, ale przestrzenią, w której możemy lepiej zrozumieć swoje trudności i pracować nad tym, co faktycznie jest dla nas ważne, wynika z naszych wartości i ma szansę realnie poprawić nasze funkcjonowanie.

Psychoterapia może również pomóc w rozpoznawaniu, które zmiany są rzeczywiście zgodne z naszymi potrzebami, a które wynikają z dążenia do ideału i przekonania, że z nami samymi jest coś nie tak.

🔹🔹🔹
Jesteśmy dla Was.

*Daniel Nehring, The Self in Self-Help: A Re-Appraisal of Therapeutic Culture in a Time of Crisis, doi.org/10.1177/1360780424124234

Żeby psychoterapia była skuteczna, potrzeba głębokiej wiedzy i doświadczenia terapeuty oraz gotowości pacjenta_tki. 💡Ale...
16/08/2026

Żeby psychoterapia była skuteczna, potrzeba głębokiej wiedzy i doświadczenia terapeuty oraz gotowości pacjenta_tki.

💡Ale to nie wszystko → kluczowym elementem psychoterapii jest relacja między tymi dwoma osobami.
Jaka powinna być? Oparta na zaufaniu, szacunku, poczuciu bezpieczeństwa i na współpracy.

To, co dzieje się w tej relacji jest integralną częścią procesu terapeutycznego:

➡Do relacji z terapeutą osoba będąca w terapii wnosi te same zachowania, trudności i emocje, które pojawiają się w relacjach z innymi ludźmi,

📢ALE ma szansę doświadczyć innej reakcji niż ta, do której jest przyzwyczajona, otrzymać informację zwrotną, przetestować nowe sposoby zachowania czy doświadczyć wsparcia i akceptacji.

To nie oznacza braku napięć czy różnicy zdań. Trudne momenty mogą stać się ważnym materiałem do dalszej pracy.

🔹🔹🔹
Potrzebujesz wsparcia?
Jesteśmy dla Ciebie☀
Pierwsze spotkanie umówisz na Psychefermata.pl

11/08/2026

Zmiana, nawet ta, na którą świadomie się decydujemy i co do której jesteś przekonani, że jest dla nas dobra → rzadko bywa neutralna emocjonalnie. Niektóre osoby częściej reagują ekscytacją, inne czują silny lęk przed zmianą.
W karuzeli przedstawiamy wybrane mechanizmy, które to wyjaśniają.

💡Elastyczność psychiczna jest wtedy, kiedy potrafimy pozostawać w kontakcie z tym, co dzieje się tu i teraz, również z t...
09/08/2026

💡Elastyczność psychiczna jest wtedy, kiedy potrafimy pozostawać w kontakcie z tym, co dzieje się tu i teraz, również z trudnymi emocjami i myślami, a jednocześnie jesteśmy w stanie działać zgodnie z tym, co dla nas ważne: wartościami, celami, postanowieniami itd., nie pod dyktando tego, co aktualnie czujemy lub myślimy.

🔹Elastyczność psychiczna NIE oznacza, że nie odczuwamy emocji i nie mamy trudnych myśli,
🔹NIE polega też na tłumieniu emocji czy zagłuszaniu myśli, które się pojawiają.

→ Polega na tym, że te emocje nie przejmują kontroli nad naszymi decyzjami.
→ To wyraźna orientacja na to, co ważne i trzymanie się tego kierunku nawet wtedy, gdy jesteśmy w stresie, odczuwamy dyskomfort, jest nam trudno.

Przeciwieństwem elastyczności psychicznej jest sztywność psychiczna, czyli m.in.:
→ trzymanie się jednego sposobu reagowania nawet wtedy, gdy doświadczenie pokazuje, że on nie działa
→ działanie według tego samego, utrwalonego wzorca
→ brak przestrzeni na zmianę i poszukiwanie nowych rozwiązań

🔹To ona najczęściej odpowiada za poczucie utknięcia i braku wyjścia z trudnej sytuacji.

📢Elastyczność psychiczna to nie cecha, z którą się rodzimy raz na zawsze. To umiejętność, którą można rozwijać. Jeśli chcesz nad nią popracować → jesteśmy dla Ciebie.☀

💡Niejasność wypowiedzi zwykle oceniamy negatywnie, wyjątkiem jest sytuacja, gdy mówi lub pisze ktoś, komu przypisujemy s...
04/08/2026

💡Niejasność wypowiedzi zwykle oceniamy negatywnie, wyjątkiem jest sytuacja, gdy mówi lub pisze ktoś, komu przypisujemy status autorytetu.

Wtedy niezrozumiałość zaczyna działać na korzyść nadawcy: zamiast wzbudzać wątpliwości, wzbudza podziw, jako oznaka eksperckości.

Jeśli mamy zaufanie do autorytetu, dochodzimy do wniosku, że powodem, dla którego nie rozumiemy jakiegoś przekazu są nasze własne ograniczenia, a nie cechy tego przekazu.
Innymi słowy: sens wypowiedzi uznajemy za tak głęboki, że nie jesteśmy w stanie go zrozumieć.

🔹Mechanizm zjawiska

▪Zasada zaufania: Jeśli uważamy kogoś za mądrego, zakładamy, że jego słowa mają sens – nawet jeśli brzmią jak niezrozumiały bełkot.

▪Wina odbiorcy: Gdy treść jest mętna, słuchacz lub czytelnik obwinia siebie za brak kompetencji, zamiast ocenić krytycznie sam komunikat.

▪Iluzja głębi: Prostota bywa odbierana jako powierzchowność, a niezrozumiałość jest błędnie utożsamiana z głębią myśli.

🔹Efekt na poziomie grupy

▪Autorytet i konformizm: Wokół guru narasta presja społeczna; nikt w grupie nie chce przyznać się, że nic nie rozumie, w obawie przed wykluczeniem lub uznaniem za „mniej inteligentnego”.

▪Sprzężenie zwrotne: Pochwały kolejnych osób potęgują kult autorytetu, doprowadzając do przeceniania wartości przekazu.

💡Warto o tym pamiętać, przeglądając popularne treści zdrowotne i psychologiczne w social media. Twórca, który mówi w sposób hermetyczny, operuje niejasnymi pojęciami albo formułuje twierdzenia trudne do zweryfikowania, niekoniecznie mówi coś głębokiego i eksperckiego.

Często jest dokładnie odwrotnie – trudność w zrozumieniu przekazu i używanych przez daną osobę pojęć wynika z tego, że przekaz ten jest mętny, a na głoszone przekonania nie ma żadnego dowodu. 🙂

Źródło: Dan Sperber, The Guru Effect, December 2010, Review of Philosophy and Psychology 1(4):583-592 DOI:10.1007/s13164-010-0025-0

Pojęcia takie jak „trauma”, „narcyz”, „unikowy styl przywiązania” czy „toksyczna relacja” funkcjonują dziś powszechnie p...
31/07/2026

Pojęcia takie jak „trauma”, „narcyz”, „unikowy styl przywiązania” czy „toksyczna relacja” funkcjonują dziś powszechnie poza gabinetem. To ma dwie strony, które warto rozdzielić.⬇️💡

1. Dlaczego to się dzieje i co z tego wynika dobrego: Upowszechnienie języka psychologicznego oznacza, że więcej osób ma narzędzia do nazywania swoich doświadczeń i szukania pomocy. To realny postęp w porównaniu z sytuacją, w której trudności emocjonalne nie miały nazwy albo były tematem tabu.

2. Gdzie pojawia się problem: Terminy kliniczne powstały w określonym kontekście – jako część systemów diagnostycznych, opartych na kryteriach, obserwacji i ocenie funkcjonowania w wielu obszarach życia.

Kiedy trafiają do social mediów w formie skróconej (np. lista „7 cech osoby unikowej”), tracą ten kontekst. Dana cecha lub zachowanie może pasować do wielu osób bez oznaczania zaburzenia czy stylu przywiązania – bo ludzkie zachowanie jest zmienne i zależne od sytuacji, nie tylko od stałej struktury osobowości.

➡Osoba, która rozpoznaje siebie w takim opisie, może zacząć budować wokół danego pojęcia lub cechy swoją tożsamość lub tłumaczyć nim trudności, np. w relacjach, zanim faktycznie zostanie to zweryfikowane w rozmowie z kimś, kto zna pełny obraz sytuacji. To nie jest kwestia „dobrze czy źle” – to kwestia dokładności.

💡Samoobserwacja na podstawie treści z sieci to punkt wyjścia do rozmowy, a nie jej zakończenie.

➡Praca terapeutyczna polega na tym, żeby to, co ktoś przynosi z zewnątrz – przeczucie, intuicję, wrażenie – zestawić z pełniejszym obrazem: historią, kontekstem, funkcjonowaniem w różnych obszarach życia.
Czasem przeczucie się potwierdza, czasem okazuje się, że rzecz wygląda inaczej.

🔹Jeśli któreś z poznanych w sieci pojęć wydaje Ci się zgodne z Twoim doświadczeniem i Cię niepokoi, to dobry powód, żeby o tym porozmawiać ze specjalistą. Jesteśmy dla Ciebie.☀ Psychefermata.pl

Często widzimy w mediach społecznościowych hasło: „nie ruszysz dalej ze swoim życiem, dopóki nie wybaczysz”. Nie zawsze ...
28/07/2026

Często widzimy w mediach społecznościowych hasło:
„nie ruszysz dalej ze swoim życiem, dopóki nie wybaczysz”.

Nie zawsze jest to prawda. Wybaczenie to proces, który u każdego przebiega inaczej i nie zawsze jest w danym momencie (lub kiedykolwiek!) możliwy.

Wybaczenie może zmniejszyć wpływ trudnego doświadczenia i związanych z nim emocji na obecne funkcjonowanie,
📢ALE nie jest jedyną droga do odbudowania równowagi psychicznej.

Dla wielu osób ważniejsze okazuje się ważniejsze okazuje się
→ zrozumienie tego, co się wydarzyło
→ odzyskanie poczucia bezpieczeństwa i sprawczości po trudnym doświadczeniu.

💡To, co pomaga w powyższych jest różne dla różnych osób, a presja na wybaczenie (często też obwinianie się, że nie jesteśmy w stanie wybaczyć…) przynosi więcej szkód niż pożytku.

Potrzebujesz wsparcia? Jesteśmy dla Ciebie.
Pierwsze spotkanie umówisz przez Psychefermata.pl

24/07/2026

Najlepsze rezultaty pojawiają się w strefie umiarkowanego pobudzenia, nie w stanie maksymalnego dyskomfortu.

Adres

Rabindranatha Tagore 1 Lok. 11
Warsaw
02-647

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 22:00
Wtorek 08:00 - 22:00
Środa 08:00 - 22:00
Czwartek 08:00 - 22:00
Piątek 08:00 - 22:00

Telefon

+48797122011

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychefermata Gabinet Psychologii i Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychefermata Gabinet Psychologii i Psychoterapii:

Skróty

Udostępnij

Kategoria