Psychefermata Gabinet Psychologii i Psychoterapii

26/09/2026

💡Mówisz "dam sobie radę" i dalej robisz to, co do Ciebie należy, choć czujesz, że robi się coraz ciężej.

💡Uśmiechasz się, choć w środku od dawna nie jest Ci do śmiechu?

💡Odpowiadasz "Wszystko dobrze",
mimo że od jakiegoś czasu coś Cię 'gryzie', np.
• masz problemy z odpoczynkiem,
snem, koncentracją,
• wracasz w myślach wciąż do tych samych sytuacji,
•częściej czujesz rozdrażnienie, niepokój
•masz wrażenie, że tracisz poczucie sensu.

Może nie potrafisz nazwać tego, co się z Tobą dzieje, nie chcesz obciążać innych, albo wstydzisz się swoich trudności?

➡️Pierwsza konsultacja w gabinecie psychologa to okazja do szczerej rozmowy, może służyć nazwaniu tego, co nas dotyka i sprawdzeniu, czy warto coś więcej z tym zrobić.

➡️Nie musisz radzić sobie samodzielnie.
Jesteśmy dla Ciebie.☀️
Pierwsze spotkanie umówisz przez Psychefermata.pl

23/09/2026

Nie każda osoba reaguje na sygnały dystansu w relacji z taką samą intensywnością.
💡W psychologii opisuje się to m.in. jako wrażliwość na odrzucenie (rejection sensitivity) – tendencję do oczekiwania odrzucenia, szybkiego dostrzegania jego sygnałów i silnego reagowania na nie.

🔹Taka skłonność może być związana z wcześniejszymi doświadczeniami relacyjnymi.

→ Powtarzające się odrzucenie, zaniedbanie emocjonalne, krytyka czy nieprzewidywalność ważnych osób mogą wpływać na to, czego człowiek zaczyna oczekiwać od kolejnych relacji.

→ Nie oznacza to jednak, że trudne dzieciństwo zawsze prowadzi do wrażliwości na odrzucenie, źródła tego zjawiska mogą być różne*.

🔹W terapii schematów mówi się o utrwalonych przekonaniach dotyczących siebie i relacji.
→ Mogą pojawiać się m.in. schematy opuszczenia/niestabilności więzi, deprywacji emocjonalnej, nieufności i skrzywdzenia, wadliwości/wstydu czy izolacji społecznej.

→Badania wskazują na związki części tych schematów z doświadczeniami zaniedbania i przemocy w dzieciństwie.
Schemat nie jest jednak wspomnieniem konkretnego wydarzenia. Jest raczej utrwalonym sposobem przewidywania tego, co może wydarzyć się w relacji.

→ Dlatego osoba, która spodziewa się odrzucenia, może szczególnie uważnie monitorować zachowanie drugiej osoby. Krótsza wiadomość, brak inicjatywy czy odwołane spotkanie mogą zostać szybko odczytane jako sygnał utraty zainteresowania — nawet jeśli sytuacja pozostaje niejednoznaczna**

💡W ten sposób może powstać samopodtrzymujący się mechanizm:
oczekuję odrzucenia → szukam jego sygnałów → interpretuję niejednoznaczne zachowanie jako odrzucenie → reaguję silnymi emocjami → moje zachowanie wpływa na relację

🔹Ta ostatnia część wydaje nam się bardzo istotna. Wrażliwość na odrzucenie może wiązać się zarówno z wycofaniem, nadmiernym dostosowywaniem się, jak i z reakcjami obronnymi czy wrogością**. W konsekwencji reakcja na przewidywane odrzucenie może sama wpływać na dalszy przebieg relacji.

➡➡W trakcie psychoterapii możemy wspólnie z terapeutą zastanowić się, co sprawia, że określone sytuacje odbieramy jako odrzucenie, co za tym stoi i jak możemy nad tym pracować.

*Implications of rejection sensitivity for intimate relationships, G Downey, S I Feldman
**Rejection in romantic relationships: Does rejection sensitivity modulate emotional responses to perceptions of negative interactions?, Marianne Richter et al.
***Rejection sensitivity and the rejection-hostility link in romantic relationships, Rainer Romero-Canyas et al.

20/09/2026

Ważne rozróżnienie: troska o kogoś, uwzględnianie jego potrzeb i odpowiedzialność za własne zachowanie nie są tym samym co przekonanie, że musimy zarządzać emocjami drugiej osoby.

17/09/2026

Nie zawsze osoba samotna = osoba odizolowana społecznie
Zwykle chodzi nie tyle o brak relacji z innymi, co o ich jakość.
🔹🔹🔹
Potrzebujesz wsparcia?
☀Jesteśmy dla Ciebie
📅Pierwsze spotkanie umówisz przez Psychefermata.pl

13/09/2026

🔹Można nie zgadzać się z czyimś zachowaniem, a jednocześnie rozumieć, co mogło na nie wpłynąć.
🔹To pozwala reagować z większą świadomością, ponieważ wówczas opieramy się na czymś więcej, niż własne emocje i przekonania.

Potrzebujesz wsparcia?
Jesteśmy dla Ciebie☀
Pierwszą wizytę umówisz przez Psychefermata.pl

11/09/2026

Własna terapia pomaga rodzicowi lepiej zrozumieć siebie i jego_jej relację z dzieckiem oraz wypracować nowe, sprzyjające dla obu stron sposoby bycia w tej relacji.

💡Często największą i najbardziej potrzebną zmianą, która wpływa na zdrowie psychiczne dziecka jest to, że nie zostaje ono samo ze swoimi emocjami i problemami, bo obok jest samoświadomy i dojrzały dorosły.

Nieidealny, ale samoświadomy i wspierający rodzic to wartość nie do przecenienia.
Dobra wiadomość: pracując nad sobą, można nauczyć się bycia w tej roli.

🔹🔹🔹
Potrzebujesz wsparcia? Jesteśmy dla Ciebie. ☀
Pierwsze spotkanie umówisz przez Psychefermata.pl

06/09/2026

Jako dzieci jesteśmy zależni od innych. To dorośli odpowiadają za nasze bezpieczeństwo, zaspokajanie podstawowych potrzeb i warunki, w których dorastamy. W dorosłości odpowiedzialność za nasz dobrostan przechodzi na nas.
🔹🔹🔹
Potrzebujesz wsparcia? Jesteśmy dla Ciebie☀
Pierwsze spotkanie umówisz przez Psychefermata.pl

04/09/2026

Rok szkolny się zaczął, dla niektórych dzieci i ich rodziców oznacza to powrót do stresu i codziennych wyzwań związanych z nauką czy wręcz z samą koniecznością chodzenia do szkoły.

Dlatego dzielimy się z Wami rzetelnym artykułem Polskiego Stowarzyszenia Psychologów, Psychoterapeutów i Lekarzy, który może pomóc rodzicom w ocenie trudności dziecka i - w razie potrzeby - podjęciu decyzji o zgłoszeniu się po pomoc do specjalistów.

„Leniwy”, „niezdolny”, „nie uważa na lekcjach” – to etykiety, które dzieci z trudnościami szkolnymi słyszą zdecydowanie zbyt często. Tymczasem pod gorszymi ocenami czy niechęcią do odrabiania lekcji rzadko kryje się brak chęci. Znacznie częściej to sygnał, że dziecko mierzy się z problemem, z którym samo sobie nie poradzi. 🎒

Trudności w nauce mają bardzo różne oblicza, a kluczem do pomocy jest zrozumienie ich prawdziwego źródła. Na co warto zwrócić szczególną uwagę?

⚠️ Blokady poznawcze – czyli specyficzne trudności, takie jak dysleksja czy dyskalkulia. Dziecko wkłada ogromny wysiłek w czytanie lub liczenie, ale efekty nie przychodzą. To nie brak zdolności, a inny sposób przetwarzania informacji przez mózg.
🧠 Wyzwania neurorozwojowe – u dzieci z ADHD trudności wynikają z problemów z koncentracją i impulsywnością. Z kolei w spektrum autyzmu wyzwaniem bywa praca w grupie i rozumienie niejasnych poleceń.
❤️ Ciężar emocjonalny – czasem powodem spadku ocen jest lęk szkolny, stres rówieśniczy lub sytuacja w domu. Wtedy blokada nie tkwi w umyśle, a w emocjach.

Kiedy zwykłe korepetycje to za mało i czas pomyśleć o diagnozie psychologicznej? 🔍

Gdy problemy utrzymują się od dłuższego czasu, dziecko reaguje silnym stresem na samą myśl o szkole, a jego samoocena drastycznie spada.

Rzetelne badanie u specjalisty pozwala precyzyjnie określić przyczynę, zdjąć z dziecka poczucie winy i stworzyć plan działania, który przywróci mu radość z rozwoju. 👣

Więcej o tym, jak przebiega proces diagnostyczny i jak mądrze wesprzeć dziecko w kryzysie edukacyjnym, przeczytacie w naszym nowym artykule 👉 https://www.psppil.pl/aktualnosci/trudnosci-szkolne-dziecka-kiedy-potrzebna-jest-diagnoza-psychologiczna

28/08/2026

Dlaczego pod wpływem stresu zachowujemy się inaczej niż "normalnie"?

➡Pod wpływem silnego napięcia zmienia się sposób działania mózgu.
🧠Obszary odpowiedzialne za planowanie, ocenę sytuacji i hamowanie impulsów działają słabiej, a ewolucyjnie starsze i szybsze systemy reakcji przejmują kontrolę.

🔹Dlatego:
– mówimy coś, czego później żałujemy
– reagujemy impulsywnie
– podejmujemy decyzje, które później wydają się nielogiczne

🧠To zmiana trybu działania – mózg w stresie nie próbuje być racjonalny, tylko szybki i efektywny z punktu widzenia przetrwania.

➡Czy to znaczy, że w stresie możemy mówić i robić cokolwiek, bo odpowiada za to nasz stary mózg?
Nie. 🙂

✅Sztuka hamowania impulsów w stresujących momentach jest niezwykle ważna ze społecznego punktu widzenia i warto się jej uczyć.

Jeśli impulsywne zachowania utrudniają nam społeczne funkcjonowanie, pomocna może być psychoterapia. ☀

24/08/2026

💡W psychoterapii nie chodzi o przekonywanie siebie, że wszystko jest w porządku.
Chodzi między innymi o stworzenie przestrzeni, w której można zobaczyć własne doświadczenie takim, jakie jest i je zaakceptować → bez konieczności natychmiastowego oceniania go, odrzucania czy zmieniania.