Poddasze Myśli

09/07/2026

o daje grupa?

Wiele osób przed rozpoczęciem terapii grupowej zastanawia się: „Czy to na pewno dla mnie?”

Badania pokazują, że grupowa terapia schematów jest skuteczną metodą pomagającą zmieniać utrwalone wzorce myślenia, przeżywania i budowania relacji. To nie tylko rozmowa w większym gronie.

W grupie możesz:
💙 przekonać się, że nie jesteś sam_a ze swoimi trudnościami,
💙 lepiej zrozumieć swoje schematy, obserwując je w relacjach z innymi,
💙 otrzymać wsparcie i życzliwą informację zwrotną,
💙 ćwiczyć nowe sposoby reagowania i budowania bliskości w bezpiecznej atmosferze.

To właśnie relacje są jednym z najważniejszych czynników zmiany. Kiedy doświadczasz akceptacji, zrozumienia i autentycznego kontaktu z innymi, łatwiej jest stopniowo osłabiać stare schematy i tworzyć nowe, bardziej wspierające sposoby bycia ze sobą i z ludźmi.

Grupa nie zastępuje indywidualnej historii każdego uczestnika – ale daje coś, czego nie da się doświadczyć w samotności: możliwość zmiany poprzez relację.

Jesteś gotowy_a spróbować?

23/06/2026

🌿 Zapraszamy do nowej grupy terapii schematów online.

Jeśli czujesz, że powtarzające się wzorce wpływają na Twoje relacje, emocje lub poczucie siebie – ta grupa może być dla Ciebie przestrzenią zmiany i wsparcia.

📩 Zapisy trwają – szczegóły i kontakt w wiadomości prywatnej lub na stronie.

14/04/2026

Przyznaję się bez bicia (a może część z Was już to zauważyła?) – nie umiem w social media. Nie mam drygu do mówienia o kwestiach złożonych w sposób upraszczający. Często wręcz całą sobą się temu sprzeciwiam, kiedy muszę jakieś niezwykle złożone i obszerne zjawisko opisać w kilku zdaniach.

Nie umiem wtedy cieszyć się z dobrze wykonanej roboty, bo widzę, ile te napisane zdania pominęły.

Często potem w głowie prowadzę rozmowy z niewidzialnymi czytelnikami. Dorzucam wtedy odcieni szarości do czarno-białych stwiedzeń, wplatam wiele “to zależy”, skrzętnie opisuję brakujące puzzelki, które nie zmieściły się na kafelkach postów.

Wszystko to sprawia, że trochę swobodniej czuję się w mówieniu. Mogę wtedy powiedzieć więcej, wgryźć się w temat głębiej, popłynąć za myślą. Choć także ten format stwarza pewne ograniczenia – daje jednak trochę więcej oddechu.

Gdybyście więc chcieli POSŁUCHAĆ o grupowej terapii schematów zamiast POCZYTAĆ – serdecznie zapraszam do naszego wspólnego projektu z Edytą.

Zachęcam do komentowania, zostawiania pytań – słowem: do wchodzenia w szeroko rozumiane interakcje.

Mówienie zawsze zadziewa się w kontekście. I fajnie byłoby ten kontekst wspólnie ożywiać.
Cała playlista (a będzie się konsekwentnie poszerzać) dostępna jest tutaj:

Schema Group Therapy is a space for people who want to better understand themselves, their emotions, and the repeating patterns in their relationships. On this channel, we talk about: 🔹 Schema Therapy 🔹 The power of group therapy 🔹 Modes and unmet emotional needs 🔹 Building healthy relat...

08/04/2026

Nasze zranienia powstają w relacjach, ujawniają się w relacjach i mogą zostać uzdrowione jedynie w relacjach.
Zgadzasz się?

03/04/2026

Właśnie dotarła do mnie długo wyczekiwana paczka z Ukrainy 📦

A w niej… książki. (Czy mogło być inaczej? 😄)
I to nie byle jakie — cały stos książek o terapii grupowej.

Dzielę się tym nie po to, żeby się chwalić (musiałabym tu naprawdę spamować, bo czytam dużo i zachłannie), ale dlatego, że ten zakup uruchomił we mnie pewną refleksję.

Coraz wyraźniej widzę, że istnieją realne różnice między krajami, jeśli chodzi o dostępność terapii grupowej i gotowość ludzi do korzystania z niej.

Na Ukrainie ten format pracy jest zdecydowanie bardziej popularny niż w Polsce. Widać to nie tylko w praktyce terapeutycznej, ale też… na rynku wydawniczym. Wiele wartościowych książek o pracy z grupami — zwłaszcza klasyków i współczesnych pozycji anglojęzycznych — doczekało się tłumaczeń na język ukraiński, podczas gdy w Polsce nadal są trudno dostępne albo w ogóle nieprzetłumaczone.

Z czego to może wynikać?

Temat jest złożony i pewnie splata się tu wiele czynników społecznych i kulturowych. Jednym z nich może być większa popularność określonych nurtów terapeutycznych. Na Ukrainie silną pozycję ma podejście Gestalt, które naturalnie uwzględnia relacyjność i kontekst grupowy.

Na Zachodzie terapia grupowa również ma ugruntowaną pozycję — szczególnie w takich krajach jak Stany Zjednoczone, Wielka Brytania, Niemcy czy kraje skandynawskie. Jest tam szeroko stosowana m.in. w pracy z zaburzeniami lękowymi, depresją, uzależnieniami czy w programach wsparcia interpersonalnego.

W USA rozwijała się intensywnie od połowy XX wieku (m.in. dzięki badaniom i praktyce Irvina Yaloma), a dziś jest integralną częścią wielu systemów opieki psychicznej.

W Polsce terapia grupowa wciąż bywa trochę „gorszą młodszą siostrą” terapii indywidualnej — mniej oczywistym wyborem, czasem obarczonym większym oporem czy niepewnością.

Jestem ciekawa, z czego to wynika Waszym zdaniem?

Z kultury? Z poziomu zaufania społecznego? Z lęku przed oceną? A może z tego, jak jesteśmy uczeni myślenia o „problemach psychicznych” jako czymś bardzo prywatnym?

Dajcie znać, jakie macie hipotezy — chętnie pokminię to razem z Wami 💬

30/03/2026

No dobra… trema jest! 😅

A to znaczy, że rozmawiamy o czymś naprawdę ważnym dla mnie osobiście i zawodowo: O GRUPACH!
Ten podcast powstał z pragnienia mojego i Edyty, aby odczarować terapię grupową i nieść ją w świat niczym dobrą nowinę. ✨

💡 Nasze zranienia powstają w relacjach, ujawniają się w relacjach i tylko w relacjach mogą zostać uzdrowione.

Pole grupy ma naprawdę magiczną moc — podświetla rany przeszłości niczym rentgen (często szybciej i skuteczniej niż spotkania 1:1) i pomaga je leczyć — umysłami i sercami całej małej, zaangażowanej społeczności.

Jeśli temat Cię ciekawi – koniecznie zajrzyjcie! 🎧

Regularnie nagrywamy odcinki, będzie więcej treści i insightów.

Będzie poważnie, lekko, profesjonalnie i… osobiście. Bo w terapii schematów inaczej się nie da.

💛 I najważniejsze: będzie nam niezwykle miło, jeśli zechcecie nas wesprzeć kciukiem, komentarzem lub dobrym słowem.

Link: https://www.youtube.com/watch?v=jcXdRq1HkFA&t=722s

09/03/2026

Co leczy w terapii grupowej?

Nie sama obecność innych osób, ale konkretne czynniki terapeutyczne, które uruchamiają się w procesie grupowym.

W tej części mówię o kilku z nich z nich:
– wzbudzaniu nadziei, gdy widzimy, że ktoś z podobnymi trudnościami zaczyna sobie radzić
– poczuciu uniwersalności, które obniża wstyd i izolację
– wymianie doświadczeń i uczeniu się od siebie nawzajem
– lustrze społecznym, czyli możliwości zobaczenia siebie oczami kilku różnych osób

To właśnie te mechanizmy sprawiają, że grupa staje się przestrzenią realnej zmiany, a nie tylko rozmowy.

02/03/2026

Terapia grupowa wciąż bywa postrzegana jako mniej skuteczna niż indywidualna. Badania pokazują jednak coś innego. W przeglądzie 32 dobrze kontrolowanych badań terapia grupowa okazała się co najmniej tak samo skuteczna jak indywidualna, a w części badań – nawet bardziej.

Poza efektywnością objawową daje też coś, czego nie da się w pełni odtworzyć w relacji jeden na jeden: realne doświadczenie bycia wśród ludzi, uczenie się w relacjach, otrzymywanie i dawanie wsparcia. To właśnie te czynniki mają duże znaczenie w zapobieganiu nawrotom.

A jakie ty masz wyobrażenia na temat terapii grupowej? Może uda mi się je zaadresować w kolejnych odcinkach ;)

Źródło: „Terapia grupowa”, Irvin D. Yalom.

23/02/2026

Czujesz, że wciąż powtarzasz te same konflikty w relacjach? 💭
Często nie jest to przypadek — to działanie starych schematów i trybów, które uruchamiają się w kontakcie z innymi.

W grupowej terapii schematów możesz je obserwować, zrozumieć i zacząć zmieniać — w bezpiecznym środowisku, bez oceniania. ✨

Wkrótce opowiem więcej o terapii grupowej.