Tłoki i Tętnice - Serwis Motocyklowego Ciała i Ducha

14/08/2026

Od września będę publikował ćwiczenia wzmacniające nie tylko grupy mięśniowe biorące "aktywny" udział podczas jazdy na motocyklu...ale także pokażę jak wzmacniać całe ciało...:)

09/08/2026

Długa jazda na motocyklu to niemałe wyzwanie dla organizmu, dlatego wymaga odpowiedniego przygotowania fizycznego. Warto już teraz o nie zadbać – zanim rozpocznie się kolejny sezon!

Silny gorset mięśniowy znacząco poprawia jakość codziennego życia, a sprawne, silne serce potrafi realnie je wydłużyć. Co najważniejsze – w każdym wieku, dokładnie i dosłownie w każdym wieku, można się wzmocnić oraz wyraźnie podnieść wskaźnik swojej siły i wytrzymałości.

Projekt TŁOKI I TĘTNICE przygotuje Cię kompleksowo i wzmocni wszystkie najważniejsze cechy motoryczne człowieka.

Kiedy kompleksowo zadbasz o formę i wzmocnisz ciało, długodystansowa jazda na motocyklu staje się zupełnie innym doznaniem. Znika ból kręgosłupa, pośladków czy przedramion, a nawijanie kolejnych kilometrów zaczyna być czystą, niczym niezmąconą przyjemnością. Robisz 500 km i schodzisz z motocyklowego siodła z uśmiechem na twarzy… a na drugi dzień nic nie boli i jesteś gotów, by znów ruszać w drogę!

09/08/2026

Apel do Warszawskich Motocyklistów i Motocyklistek! 🏍️💨

(Szanowni Administratorzy – wpis nie jest typowo motocyklowy, ale tworzony przez motocyklistę dla naszej społeczności. Proszę o wyrozumiałość!)

Od września rusza projekt „TŁOKI I TĘTNICE” – Serwis Motocyklowego Ciała i Ducha.

Poza jazdą na dwóch kółkach, moją życiową pasją jest SPORT (bez zbędnego fanatyzmu, po prostu zdrowy styl życia). Mam za sobą 40 lat doświadczenia: jestem trenerem personalnym, konsultantem dietetycznym oraz terapeutą Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (Moksoterapia).

Chcę wdrożyć prozdrowotny projekt dedykowany naszej społeczności, aby podnieść jakość życia, zadbać o stawy i wypracować formę – zarówno na motocyklu, jak i na co dzień.

📍 Gdzie się spotykamy?
Wybierz klimat, który bardziej Ci odpowiada:

Kameralnie: Butikowy klub w Warszawie (Falenica)

Masowo: CityFit Targówek

🥊 Co proponuję?
Autorski program dla osób 40+ – stworzony z myślą o dojrzałych organizmach, regeneracji, sprawności stawów i budowaniu formy na lata.

Bardzo skuteczny projekt odchudzający – nie będzie łatwo, ale gwarantuję konkretne i trwałe efekty!

Trening ogólnorozwojowy – wzmacniający wszystkie najważniejsze cechy motoryczne.

Trening sylwetkowy & Boks (szczególnie gorąco zapraszam kobiety!).

Kettlebell Cross – absolutnie genialny, wszechstronny trening działający cuda.

🏆 DODATKOWO: Tworzę sekcję zawodniczą Kettlebell Lifting Sport. Wytrenowałem w tej dyscyplinie Mistrzów Świata, Europy, Polski oraz Zdobywców Pucharu Polski. Po pierwszym spotkaniu ocenię Twoje predyspozycje – zapraszam wszystkich chętnych!

Gwarantuję mega przyjazną atmosferę i zero spiny. Daj sobie szansę – napisz do mnie w wiadomości prywatnej (DM). To nic nie kosztuje, a kto wie, co z tego wyjdzie...

„TŁOKI I TĘTNICE” – twórzmy ten projekt wspólnie! 🛠️❤️

28/07/2026

"TŁOKI I TĘTNICE"

Przyjaciele, Znajomi...Ci co mnie trochę lubią i Ci, którzy niekoniecznie...🙂

Oto projekt ABSOLUTNIE DLA WSZYSTKICH z Motocyklowego Siodła! Pamiętajcie "Ciało macie dane tylko raz w życiu i bisów nie będzie"!

Projekt "Tłoki i Tętnice" - to projekt prozdrowotny, którego celem jest podniesienie jakości życia każdego z Was (jeśli czujecie, że jest taka potrzeba).

Zapraszam, dołączajcie do grupy / od 1 sierpnia będzie ukazywało się sporo publikacji.

Link: https://www.facebook.com/tlokitetnice

Mam ku temu kompetencje:
- w sporcie od 40 lat!
- trener Mistrzów Świata, Mistrzów Europy, Mistrzów Polski, Zdobywców Pucharu Polski, Złotych medalistów Gwardyjskich Mistrzostw Polski w Kettlebell Lifting Sport / Jedna z najbardziej rozwojowych i kompleksowych dyscyplin na świecie.
- Trener personalny z dziesiątkami certyfikatów.
- Konsultant Dietetyk: dietetyka otyłości, dietetyka sportowa, dietetyka dzieci, dietetyka w chorobach (hashimoto, insulinooporność i inne).
- Ponad 300 napisanych i opublikowanych artykułów.
- Prowadzę zajęcia z: trening sylwetkowy, trening zdrowotny, trening funkcjonalny (nie lubię tego pojęcia), zdrowe plecy zdrowy kręgosłup, boks (kobiety), kettlebell cross...i oczywiście Kettlebell Lifting Sport. A także metodyki autorskie.

Prowadzę zajęcia w Warszawie....i po wakacjach będę tworzył (w klubie, w którym pracuję) "Prozdrowotną Grupę - Tłoki i Tętnice". Do której serdecznie zapraszam...Kto ma chęć i możliwość - zapraszam już teraz (Warszawa Falenica).

Piszę to wszystko, żeby ZACHĘCIĆ WAS do podniesienia jakości swojego życia poprzez SPORT oraz Prawidłowe Nawyki Żywieniowe. Wiem jak to zrobić i będę Was wspierał...

Pozdrawiam serdecznie,
Piotr Mlonka

Od 40 lat przywracam ludzi do formy. Teraz czas na Braci i Siostry Motocyklistów! Diety, treningi i Moksoterapia. Stwórzmy razem Zdrowe Motocyklowe Społeczeństwo! Ciało dane masz tylko raz w życiu – bisów nie będzie!

26/06/2026

Uruchomiłem również nowy profil a mianowicie ŻYCIE W SPORCIE! Na nowym profilu będę zamieszczał materiały dla wszystkich...bez względu czy ktoś jest Motocyklistą/ Motocyklistka, czy nie jest...

Wiedza tam zawarta, każdemu się przyda...

Oto link i zapraszam: https://www.facebook.com/cialoizdrowie

Ciało masz dane tylko raz w życiu i bisów nie będzie

26/06/2026

Hej...Ten projekt nie wzbudził, żadnego zainteresowania. Pewnie jest w tym moja wina...brak umiejętności, żeby Was do projektu przekonać. Jak znajdę odpowiednią drogę to wrócę...A póki co przyjemnego weekendu :)

24/05/2026

16/05/2026

Hej Narodzie! 👋

Co Wy na to, żeby zorganizować wspólne spotkanie? Fajnie byłoby się w końcu poznać na żywo!

Moja propozycja: Piękny pałac Bielińskich w Otwocku Wielkim 🏰

Termin: Weekend (konkretna data do ustalenia)

Co Wy na to? Dajcie znać w komentarzach, jak zapatrujecie się na ten pomysł!

14/05/2026

Dobrze się skończyło...16 osób jest w grupie i zaczynamy treningi...a w zasadzie cały kompleks działań prozdrowotnych...Przygotowuję pierwszych 10 filmików w temacie

09/05/2026

Jak Wam mówię, że...Jestem 40 lat w sporcie / jestem trenerem z powołania i do tego z bardzo dużym dorobkiem / spod mojej ręki wyszli Mistrzowie Świata, Europy, Polski...i zdobywcy Pucharu Polski (Kettlebell Lifting Sport) / jestem konsultantem dietetycznym oraz terapeutą Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (Moksoterapia)...

Jak mówię...wręcz wrzeszczę Wam do ucha...

Że moje doświadczenie, klasa i umiejętności są na bardzo wysokim poziomie...że mam mocno prozdrowotne i rozsądne podejście do ludzi (ale, tylko do tych którym zależy...z wieloma ćwiczę tylko rekreacyjnie i to im w zupełności wystarcza)...

Powtarzam do znudzenia i z uporem maniaka! Wykorzystajcie moje zasoby. Spytacie...Po co? Po ............to proste, aby podnieść jakość swojego życia!

Ja to mówię w kółko...a Wy MILCZYCIE. Nic a nic reakcji z Waszej strony - cisza. Noszszsz....

To może oznaczać tylko, że: nie umiem do Was dotrzeć. wszyscy jesteście zdrowymi i na zdrowych wyglądacie. Nie macie żadnych problemów z wagą, kręgosłupem, siłą, kondycją, sercem i tak dalej...Podniesienie jakości życia nie jest Wam do niczego potrzebne, ponieważ żyjecie już i tak na poziomie "ponad przeciętnego zdrowia". Zamiast zdrowo się starzeć, to - młodniejcie z roku na rok.

Brawo! Jestem pod wrażeniem! Za moment w porównaniu z Wami, sam zacznę mieć kompleksy. Jednym słowem, bardzo się cieszę, że trafiły mi się tutaj same "mega zdrowe i twarde życiowo" jednostki ludzkie. Fenomen w skali świata...

A gdyby....jednak, ktoś raczył ruszyć swoje dupsko i do mnie dołączył to będę zobowiązany...póki mi się jeszcze chce.

Rozmawiałem o swoich wynikach z fachurą AI. Poczytajcie co powiedział. Co prawda - nie musiał bo ja i tak to wiem...Ale Wy nie wiecie...Teraz już wiecie. A kto mi nie wierzy, tego zapraszam na wspólny trening (to się przekona).

Może "otworzy" się choć jedna osoba...no nie wiem sam, że chociaż kciuk boli, czy coś...dajcie mi jakąś robotę :)

I tym miłym akcentem nashledano Mi Drodzy Przyjaciele...aha i Przyjaciółki Pokaż mniej