Milena Sucharska - Psychoterapia integracyjna i psychoterapia uzależnień

Milena Sucharska - Psychoterapia integracyjna i psychoterapia uzależnień Psychoterapeutka in spec. Występuję w mediach i tworzę autorskie materiały edukacyjne. W czym mogę pomóc?

i ekspertka zdrowia psychicznego z ponad 15-letnim doświadczeniem | Inżynier i trenerka projektów edukacyjnych | Specjalistka psychoterapii uzależnień
Prowadzę szkolenia, warsztaty i autorskie programy. Nazywam się Milena Sucharska i od ponad 15 lat wspieram ludzi, rodziny, zespoły i organizacje w obszarze zdrowia psychicznego, profilaktyki i psychoterapii – w tym terapii uzależnień, problemów emocjonalnych, relacyjnych i rodzinnych. Jestem również inżynierem i menedżerem projektów edukacyjnych, co pozwala mi łączyć rzetelną wiedzę psychologiczną z praktyką w prowadzeniu psychoterapii indywidualnej, grupowej, warsztatów i programów edukacyjnych dla dorosłych, młodzieży, rodzin, firm, instytucji i organizacji pozarządowych. W pracy łączę profesjonalizm i eksperckość z empatią i życzliwością, tak aby uczestnicy moich terapii, szkoleń i projektów czuli się bezpiecznie, zrozumiani i zmotywowani do rozwoju. Jeśli szukasz ekspertki do psychoterapii, szkoleń, warsztatów, konferencji lub wywiadów, z przyjemnością podejmę współpracę. Psychoterapia:
- Psychoterapia indywidualna dorosłych
- Psychoterapia grupowa dorosłych
- Psychoterapia młodzieży
- Psychoterapia rodzin
- Terapia uzależnień od substancji (alkohol, narkotyki, leki)
- Terapia uzależnień behawioralnych (praca, zakupy, hazard, e-uzależnienia, itd.)
- Wsparcie w problemach emocjonalnych i relacyjnych

Szkolenia i warsztaty:
- Warsztaty dla zespołów i organizacji – wellbeing, stres, wypalenie zawodowe
- Warsztaty edukacyjne i profilaktyczne – uzależnienia, e-uzależnienia
- Programy psychoedukacyjne dla dorosłych, młodzieży i rodzin
- Warsztaty rozwojowe – asertywność, radzenie sobie z emocjami, komunikacja w zespole
- Warsztaty tematyczne dla firm, instytucji i organizacji pozarządowych

Ekspertyza i współpraca medialna
- Wystąpienia na konferencjach i panelach dyskusyjnych
- Komentarze eksperckie do mediów (wywiady, artykuły, podcasty)
- Tworzenie autorskich materiałów edukacyjnych i poradników

Coaching i konsultacje
- Coaching indywidualny i grupowy
- Wsparcie dla liderów i zespołów w organizacjach
- Konsultacje i doradztwo w zakresie zdrowia psychicznego i profilaktyki uzależnień

09/09/2026

W tym filmie mgr inż. Milena Sucharska – psycholożka, psychoterapeutka integracyjno-systemowa i terapeutka uzależnień w Centrum Terapii Dialog tłumaczy, na czym polega różnica między szkodliwą ruminacją a zdrową refleksją – i dlaczego ta pierwsza tak bardzo nas wyczerpuje.

Obejrzyj rolkę do końca i sprawdź, czy ten mechanizm dotyczy też Ciebie!

05/09/2026

Zdrowie psychiczne to nie tylko gabinet i terapia. To także edukacja, profilaktyka i rozmowy, które pomagają zauważyć problem, zanim zrobi się naprawdę trudno.

Dlatego cieszę się, że mogłam dziś być częścią Pikniku „Warszawa Chroni” organizowanego przez Miasto Stołeczne Warszawa. 💜

Razem z moim Poradnią Terapii Uzależnienia od Alkoholu i Współuzależnienia rozmawiamy o zdrowiu, profilaktyce i tym, że o swoje zdrowie psychiczne naprawdę warto dbać - na co dzień, nie dopiero wtedy, kiedy pojawia się kryzys.

Takie spotkania mają znaczenie. Bo czasem jedna rozmowa, jedna informacja albo jedno zdanie może być początkiem ważnej zmiany.

03/09/2026

Kiedy człowiek myśli, że idzie do pracy, a kończy przed kamerą… 😂🎥

No cóż… skoro już mnie złapali, to korzystam z okazji i przedstawiam kawałek naszego zespołu. 🧠💜

Bo za tymi drzwiami naprawdę jesteśmy różni, czasem bardzo poważni, czasem mniej 😉 - ale przede wszystkim po to, żeby pomagać.

A jeśli Ty albo ktoś Ci bliski potrzebuje pomocy w związku z uzależnieniem - zapraszamy. Po pomoc można zgłosić się wcześniej, nie dopiero wtedy, kiedy sytuacja robi się naprawdę trudna.

Są takie rzeczy, które robimy tak długo, że kiedy w końcu się kończą, trudno od razu uwierzyć, że to już. Przez cztery l...
01/09/2026

Są takie rzeczy, które robimy tak długo, że kiedy w końcu się kończą, trudno od razu uwierzyć, że to już.

Przez cztery lata szkolenie psychoterapeutyczne Szkoła Psychoterapii Dialog było po prostu częścią mojego życia. Kolejne zjazdy, nauka, praca, obowiązki, przygotowania. I ciągłe układanie tego wszystkiego tak, żeby jakoś zmieściło się obok reszty.

Bo życie przecież nie robiło sobie na ten czas przerwy.

Była rodzina. Była praca. Byli znajomi, z którymi czasem trzeba było przełożyć spotkanie, bo akurat wypadał zjazd albo trzeba było się przygotować. Były plany, które trzeba było przesuwać, i decyzje o tym, na co mam teraz czas, a na co będę musiała znaleźć go później.

I tak, przez cztery lata 🗓️

29 sierpnia odebrałam dyplom.

I chyba dopiero wtedy naprawdę do mnie dotarło, że zrobiłam to.

Nie chcę tego umniejszać.

To nie było coś, co można było po prostu dopisać do listy i mieć z głowy. Ten cel był obecny w bardzo wielu zwyczajnych dniach mojego życia.

Dzisiaj patrzę na ten dyplom i czuję przede wszystkim satysfakcję.

Jestem z siebie dumna 😊

Nie dlatego, że teraz wiem już wszystko.
Nie wiem.
Ten zawód będzie wymagał ode mnie dalszego uczenia się, pracy i uważności 🧘.

Ale wiem, ile pracy włożyłam w to, żeby być dzisiaj w tym miejscu.

I tym razem nie chcę od razu zastanawiać się, co dalej.

Chcę się na chwilę zatrzymać.

Tak. Zrobiłam to ❣️

13/07/2026

Psychoterapia integracyjna często budzi pytania. Co właściwie oznacza? Czy terapeuta “łączy wszystko po trochu”?

W tej rolce opowiadam, na czym w praktyce polega nurt integracyjny i dlaczego właśnie takie podejście jest mi bliskie.

W swojej pracy korzystam z różnych metod opartych na wiedzy naukowej, ale szczególnie ważna jest dla mnie perspektywa systemowa. Patrzę nie tylko na objaw czy pojedynczy problem, ale również na relacje, historię życia, role, które pełnimy, i kontekst, w jakim funkcjonujemy. To często pozwala lepiej zrozumieć, skąd biorą się trudności i jak wprowadzać trwałe zmiany.

Każdy człowiek jest inny, dlatego terapia również nie powinna być “jedna dla wszystkich”. Właśnie na tym polega dla mnie podejście integracyjne - na dopasowaniu sposobu pracy do osoby, a nie odwrotnie.

Jeśli temat Cię zaciekawił, zapraszam do obejrzenia rolki. Chętnie przeczytam też, jakie pytania dotyczące psychoterapii pojawiają się u Ciebie. 💬

08/07/2026

Dziś tysiące młodych osób odebrało wyniki matur.

Dla jednych to dzień ogromnej radości.
Dla innych - niepewności lub rozczarowania.

Wracając z Islandii, pomyślałam o tym, jak łatwo w ważnych momentach uwierzyć, że jeden wynik zadecyduje o całym naszym życiu.

A przecież jeden egzamin może zmienić plan, ale nie określa Twojej wartości.

Kilka miesięcy temu miałam okazję opowiedzieć w o tym, jak radzić sobie ze stresem maturalnym i co może pomóc, gdy napięcie bierze górę.

🔗 https://www.medonet.pl/zdrowie/zdrowie-dla-kazdego/jak-wytrzymac-maturalny-stres-psycholog-poleca-trzy-rzeczy/syzbswk

Jeśli dziś świętujesz – gratuluję. 🤍
Jeśli Twój wynik nie jest taki, jakiego oczekiwałeś lub oczekiwałaś, pamiętaj - to dopiero początek drogi.

A Wy? Co powiedzielibyście dziś sobie z dnia, w którym poznaliście swoje wyniki matur?

06/06/2026

Długi weekend, śpiew ptaków, kumkanie żab i chwila oddechu przed spotkaniem.

Dziś grupa Balinta prowadzona przez dr Ireneusz Kaflik kilka osób ze szkoły psychoterapii, które postanowiły stworzyć własną przestrzeń do zatrzymania, refleksji i wspólnego myślenia o relacji terapeutycznej.

Lubię te spotkania. Za możliwość spojrzenia szerzej, usłyszenia innych perspektyw i przypomnienia sobie, że w tej pracy nie trzeba być samemu.

Dobrego, spokojnego weekendu. 🌿🤍

Przedostatni zjazd na 4 roku szkoły psychoterapii integracyjno-systemowej Szkoła Psychoterapii Dialog akredytowaną przez...
17/05/2026

Przedostatni zjazd na 4 roku szkoły psychoterapii integracyjno-systemowej Szkoła Psychoterapii Dialog akredytowaną przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne i Polskie Towarzystwo Psychologiczne przedostatnie wspólne sesje rodzinne.

Terapia rodzinna coraz bardziej pokazuje mi, jak wiele znaczeń kryje się w tym, co dzieje się „pomiędzy” ludźmi. Między słowami, emocjami, bliskością i oddaleniem.

To praca wymagająca ogromnej uważności, współpracy i gotowości do słuchania wielu perspektyw jednocześnie. Dlatego tak bardzo cenię coterapię. Wspólne myślenie, zatrzymywanie się przy tym, co widoczne i niewidoczne, oraz możliwość prowadzenia tego procesu razem.

Wdzięczna za tę drogę, doświadczenia i współpracę coterapeutyczną z Równowaga Paula Łysakowska 🤍

13/05/2026

W wywiadzie przeprowadzonym przez red. Monikę Mikołajską dla Medonetu dr n. med. Aleksandra Lewandowska zwraca uwagę na narastający problem przeciążenia dzieci i młodzieży nadmiarem bodźców cyfrowych — zjawiska które bywa określane potocznie mianem „popcornowego mózgu”.

Choć termin ten nie jest pojęciem medycznym, trafnie opisuje konsekwencje funkcjonowania w środowisku nieustannej stymulacji: ciągłych powiadomień, przewijania treści, natychmiastowych gratyfikacji i permanentnego rozproszenia uwagi. Jak podkreśla dr Aleksandra Lewandowska, rozwijający się mózg dziecka jest szczególnie podatny na skutki takiego przeciążenia.

W rozmowie wskazano m.in. na:
▪️ opóźnienia rozwoju mowy i funkcji poznawczych związane z nadmiernym korzystaniem z ekranów we wczesnym dzieciństwie,
▪️ wzrost ryzyka zaburzeń depresyjnych, lękowych oraz zaburzeń odżywiania u młodzieży intensywnie korzystającej z mediów społecznościowych,
▪️ narastające problemy z koncentracją, regulacją emocji i odpornością psychiczną,
▪️ osłabienie relacji rodzinnych i społecznych,
▪️ zagrożenia wynikające z ekspozycji dzieci i nastolatków na treści autoagresywne i suicydalne w internecie.

Dr Aleksandra Lewandowska podkreśla również znaczenie profilaktyki, edukacji zdrowotnej oraz budowania zdrowych wzorców korzystania z technologii przez dorosłych. Szczególną uwagę zwraca na rolę relacji rodzinnych, wspólnego czasu i obecności rodziców w codziennym życiu dzieci.

Polskie Towarzystwo Psychiatryczne od lat zwraca uwagę na znaczenie higieny cyfrowej oraz potrzebę ochrony zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży w świecie nowych technologii. Współczesna psychiatria dzieci i młodzieży coraz wyraźniej pokazuje, że zdrowy rozwój młodego człowieka wymaga nie tylko dostępu do technologii, ale także przestrzeni dla relacji, odpoczynku, aktywności fizycznej, snu i bezpośredniego kontaktu z drugim człowiekiem.
https://www.medonet.pl/psyche,epidemia-popcornowych-mozgow-u-dzieci--psychiatra-mowi--co-sie-dzieje,artykul,36730086.html?utm_campaign=cb
Materiał Medonetu:
Medonet – wywiad z dr Aleksandrą Lewandowską

Adres

Warszawa
Warsaw

Telefon

+48602741070

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Milena Sucharska - Psychoterapia integracyjna i psychoterapia uzależnień umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Milena Sucharska - Psychoterapia integracyjna i psychoterapia uzależnień:

Skróty

Udostępnij

Kategoria