Ciałość. Paulina Lubawska

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Ciałość. Paulina Lubawska Nauczycielka jogi RYT200
Instruktorka rolowania
Instruktorka oddychania metodą Butejki
Masażystka Bo CIAŁOŚĆ, to całość. Ciało, umysł, życie, Ja, psyche.

Pewnego pięknego poranka w Górach Świętokrzyskich tańczyłam na trawie. Taniec intuicyjny, free dance, emocje, przyroda, ludzie z którymi czułam się blisko i bezpiecznie. I padło słowo CIAŁOŚĆ, które pięknie zarezonowało z jogą, z pracą z ciałem, z tamtą chwilą, z moją drogą powoli wyłaniającą się pośród drzew i plątaniny ścieżek. To wszystko jest całością. My jesteśmy całością. W mojej pracy nie chcę skupiać się tylko na fizyczności. Chcę prowadzić Was przez piękny taniec w którym czujecie swoje ciało, swój oddech, emocje, odczucia, w którym jest uważność. Który daje Wam świadomość, że jesteście całością, że ciało jest tego częścią. Że dbanie o nie wypływa na pozostałe elementy i odwrotnie. Dlatego CIAŁOŚĆ

Lato to piękny czas, który kochamy (no dobra, są osoby, które uwielbiają zimno i ciepło ich męczy).Wystawiamy się na sło...
01/10/2026

Lato to piękny czas, który kochamy (no dobra, są osoby, które uwielbiają zimno i ciepło ich męczy).

Wystawiamy się na słońce. Niektórzy leżą plackiem łapiąc opaleniznę, inni kryją się w cieniach drzew. Nosimy okulary przeciwsłoneczne lub nie.

W mocnym słońcu mrużymy oczy. Nawet jak mamy okulary. Czasem nawet marszczymy czoło.

Słońce to jeden z czynników wpływających na powstawanie zmarszczek mimicznych w okolicy oczu i czołą, oraz głowny przyczynek przyspieszający starzenie się skóry.

Zmarszczki mimiczne to naturalna sprawa. Twarz bez nich jest trochę jak maska. Ale te za głębokie wyglądają po prostu źle.

Musisz jednak wiedzieć, że możemy skutecznie je spłycać :)

Masaże i automasaże twarzy liftingują skórę, ujędrniają ja poprzez zwiększenie produkcji kolagenu i elastyny, odżywiają tkanki dzięki poprawie mikrokrążenia i redukują obrzmienia limfatyczne poprzez pobudzenie przepływu limfy.
Wypłycają zmarszczki i rozluźniają napięcia.

Z kolei taping estetyczny utrwala efekt masażu, "prasuje" zmarszczki i pomaga pracować nad nawykiem marszczenia.

Masaże to wspaniały sposób na dbanie o młodzieńczy i promienny wygląd. Także automasażu, do czego Cię zachęcam :)

Wystawiam do Was moje 48 letnie lico. Kto mnie zna na żywo, wie, że nie wyglądam na swój wiek ;)

Joga, ruch i masaże robią swoje :)

Jeśli chcesz po lecie zadbać o regenerację skóry i wyplycic zmarszczki mimiczne, zapraszam do kontaktu :)

Pięknego dnia 💜

10/09/2026

Mam dla Was fajną zabawę na mobilkośc bioder i neuro aktywację :)

Jeśli nie masz kostki korkowej (nie używaj kostki drewnianej), to połuż na stopie trampka.

Daj znać jak poszło 🤩

A na mobility zapraszam w każdy piątek o 18:00 w

05/09/2026

Fun Fact:
kiedyś mówiące, że chdzę na ashtangę jogę, dużo osób robiło wielkie oczy i pytało " joga ze sztangą"?

Po latach okazało się to prorocze, niemalże ;)

Joga oporowa to jest mój hit!
Lekkie hantle, ketle, gumy oporowe zaskakująco lubią się z jogą.

A co to daje?
💪🏻 mocniejsze mięśnie
💪🏻 aktywne rozciąganie
💪🏻 lepsza kontrola w zakresach ruchu
💪🏻 lepsza znajomość ciała
💪🏻 większa funkcjonalność

A dla kogo to?
❤️ Dla wszystkich, oczywiście ☺️
Natomiast ja osobiście bardzo zachęcam kobiety 40+.

Dlaczego?
❤️ Bo w okresie menopauzalnym, kiedy to estrogeny lecą na łeb i szyję, kobiece ciało zaczyna być pozbawiane ochrony (tak, estrogeny są terminem projekcyjnym).

👉🏻 Obniża się gestość kości, mięśnie zaczynają zanikać, pogarsza się krążenie, metabolizm, układ nerwowy gorzej funkcjonuje.

I tu przychodzi na ratunek trening siłowy.
Ale nie każda ma chęć na siłownię i sapiacych siłaczy obok. Można zacząć łagodniej, łączyć trening oporowy z rozciąganiem.

Także zapraszam wszystkich, a przede wszystkim babeczki 40+, 50+, 60+, 70+

Co wtorek o 17:00 w

Mówię to ja, 48 latka :)

Bardzo chcę Wam pokazywać realne zmiany po masażu. Dlatego przed masażem i po zaproszę do zdjęćia, zrobię kolarz, taki j...
02/09/2026

Bardzo chcę Wam pokazywać realne zmiany po masażu.

Dlatego przed masażem i po zaproszę do zdjęćia, zrobię kolarz, taki jak ten mój. Zdjęcie dostaniecie na sms/ komunikator. Jeśli się zgodzicie na upublicznienie to wrzucę do relacji (bez oznaczania).

Takie naoczne ukazanie efektów wizualnych , robi robotę. A jeśli chcecie się podzielić wrażeniami z ciała i emocji, to możecie napisać kilka słów. Bo to dzieje się z układem nerwowym, jest dla mnie równie istotne jak to co dzieje się na twarzy :)

od środy 2.09 zapraszam na nowe zajęcia Joga Na Dobranoc.Już się pytacie co to za zajęcia i czego możecie się na nich sp...
01/09/2026

od środy 2.09 zapraszam na nowe zajęcia Joga Na Dobranoc.

Już się pytacie co to za zajęcia i czego możecie się na nich spodziewać.

Odpowiadam :)

To bardzo łagodna joga na której skupimy się na kilku aspektach wspierających dobry jakościowo sen:

🌘 uwolnienie ciała z nadmiaru napięć mięśniowo- powięziowych

🌘 przywrócenie spokojnego oddechu

🌘 wyciszenie współczulnego układu nerwowego

🌘 aktywacja przywspółczulnego układu nerwowego

🌘 układanie ciała w wygodnych asanach

Będziemy korzystać z wielu narzędzi, poza asanami:

🌒 pranajama i świadomy oddech

🌒 praktyki uważnościowe

🌒 wizualizacje

🌒 relaksacje Jakobsona

🌒 automasaż

🌒 dzwięk

Bedę Was uczyć tych wszystkich wspaniałych technik, które uwielbiam i wiem że działają. I mam nadzieję, pomogę Wam lepiej się wysypiać 🛌🏻
Serdecznie zapraszam do Fitology Studio jogi i pilatesu, a jeśli chcesz pracować indywidualnie, to napisz do mnie na priv 😘

01/09/2026

Joga wzmacniająca to joga na której pracujemy z świadomoe a aktywnymi zakresami, mobilnością, ciężarem własnego ciała a także z dodanym ciężarem.

A wszystko po to aby wzmacniać ciało i psyche, budować świadomość i pracować z funkcjonalnymi zakresami, które wykorzystujemy w życiu codziennym :)

Jogę wzmacniającą kieruję szczególnie dla kobiet 40+

Dlaczego?
Bo z wiekiem kobiece ciało potrzebuje przede wszystkim wzmacniania i wysiłku, a nie pasywnych zakresów.
Twoje mięsnie, kości i stawy będą Ci wdzięczne 💜

Zapraszam na zajęcia grupowe* w w każdy wtorek o 17:00 oraz na zajęcia indywidualne**

* na zajęcia grupowe obowiązują zapisy na stronie lub poprzez kontakt z

** a jeśli chcesz zajęcia indywidualne -stacjonarnoe w Warszawie lub online, to odzywaj się do mnie :)

Czy da się nauczyć automasażu twarzy w 2 godziny?Ze mną tak ;)To co proponuję to nauka 20 minutowego rytuału masażowego....
27/08/2026

Czy da się nauczyć automasażu twarzy w 2 godziny?

Ze mną tak ;)

To co proponuję to nauka 20 minutowego rytuału masażowego.
Dużo wiedzy podpartej anatomią, jeszcze więcej praktyki, materiały dydaktyczne i moje bezterminowe wsparcie :)

Chcesz? Napisz.

Lato to słońce 🌞, czas spędzony w naturze. Najlepszy czas, dla wielu, w roku.Słonce to mrużenie oczu, marszczenie czoła,...
16/07/2026

Lato to słońce 🌞, czas spędzony w naturze. Najlepszy czas, dla wielu, w roku.

Słonce to mrużenie oczu, marszczenie czoła, nawet jeśli nosimy okulary przeciwsłoneczne.

I tu wchodzę ja, cała na biało... A nie, wróć, po prostu ją i moje ręce :)

Pokazuje kilka przykładów jak masaż działa na czoło i lwią zmarszczkę.

Cieszmy się zatem latem i skórą, która nie jest zmęczona słońcem :)

10/07/2026

zapraszam jutro, 11.07 do

Lato W MieściePrzez całe lato prowadzę zajęcia z jogi, aerial jogi, rolowania wg stałego grafiku.Masuję także :) Mam też...
07/07/2026

Lato W Mieście

Przez całe lato prowadzę zajęcia z jogi, aerial jogi, rolowania wg stałego grafiku.

Masuję także :)
Mam też więcej przestrzeni na zajęcia indywidualne.

Polecam się Twojej pamięci, zwłaszcza jeśli spędzasz lato w mieście, tak jak ja :)

Adres

Warsaw

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Ciałość. Paulina Lubawska opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Praktyka

Wyślij wiadomość do Ciałość. Paulina Lubawska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria