Dr Hanna Stolińska dietetyk

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Dr Hanna Stolińska dietetyk Gabinet dietetyczny dr n. o zdrowiu Hanna Stolińska

Dziś premiera mojej książki. A ja… wcale się nie cieszę. Boję się.Nie tego, jak ocenicie książkę.Jestem z niej dumna. Wł...
23/09/2026

Dziś premiera mojej książki. A ja… wcale się nie cieszę. Boję się.

Nie tego, jak ocenicie książkę.
Jestem z niej dumna. Włożyłam w nią ogrom wiedzy, pracy i serca.

Boję się, że ocenicie mnie.

Bo od kilku tygodni moje ciało urządza mi niezły rollercoaster. Włosy lecą mi garściami i właśnie dowiedziałam się, że mam łysienie androgenowe. A walczę o nie już kilka miesięcy, wydane masę kasy. Hormony szaleją. Musiałam wziąć progesteron i…Jelita znowu dają mi popalić od niej (temat cale szczęście już ogarniam i jest lepiej). Trądzik wywalił. A ja tak dbam o siebie 😢 Czuję się opuchnięta, zmęczona i po prostu źle we własnym ciele.

I akurat teraz, kiedy powinnam wychodzić do ludzi, nagrywać rolki, robić zdjęcia, mówić: „Hej, dziś premiera mojej książki!” — najchętniej schowałabym się pod kocem.

Wiem przecież, że kupujecie tę książkę dla mojej wiedzy. Że jesteście tutaj nie dlatego, że mam idealne włosy, cerę czy brzuch.

Wiem to wszystko.

Ale wiedzieć to jedno, a nie bać się oceny — drugie.

I chyba chcę dzisiaj powiedzieć to głośno, bo Instagram bardzo łatwo daje złudzenie, że kiedy dzieje się coś wielkiego i dobrego, człowiek automatycznie powinien być szczęśliwy, pewny siebie i gotowy do świętowania.

A ja dziś jestem jednocześnie dumna z tej książki i cholernie krucha.

Więc pokazuję się taka, jaka jestem.
Z książką, z której jestem dumna.
I ze sobą, z którą dzisiaj jest mi trochę trudniej.

„Błonnik” od dziś jest Wasz. 🤍

21/09/2026

Czy ranking suplementów można kupić?
Rynek suplementów to ogromne pieniądze. Reklamy, współprace, influencerzy, piękne opakowania i produkty, które widzimy dosłownie wszędzie.
I dlatego kiedy widzę ranking „TOP 10”, pierwsze pytanie, jakie zadaję jako dietetyk, brzmi:
według czego właściwie powstała ta kolejność?
Bo dobry marketing nie jest jeszcze dowodem na dobry skład.
Dlatego przy porównwarce suplenetów diety WybieramyKolagen.pl (http://wybieramykolagen.pl/) zwróciłam uwagę przede wszystkim na transparentność sposobu oceniania. To portal, który od 5 lat analizuje produkty, a kryteria i algorytmy ocen opisuje publicznie.
Pod uwagę bierze m.in (http://m.in/). skład, porcje substancji aktywnych, jakość surowców, dostępne badania, oświadczenia EFSA czy opłacalność produktu.
I nie chodzi tylko o kolagen. Znajdziemy tam porównania m.in (http://m.in/). omega-3, magnezu, witaminy D i innych popularnych suplementów.
Przy konkretnych produktach możemy zobaczyć nie tylko ocenę, ale też za co dokładnie dostały punkty i jak wypadają pod względem opłacalności.
Bo ja nie chcę wiedzieć tylko, który suplement jest pierwszy.
Chcę wiedzieć, dlaczego jest pierwszy.
A jeśli produktu, który bierzecie, jeszcze tam nie ma — możecie zgłosić go do analizy.
Im mniej ślepego kupowania, a więcej możliwości sprawdzenia faktów, tym lepiej dla nas wszystkich.
Partnerem materiału jest porównywarka suplementów diety WybieramyKolagen.pl (http://wybieramykolagen.pl/).odwiedź ich stronę i sprawdź  jak produkt, którego używasz wypada na tle innych.

18/09/2026

48 lat. BMI 16. Zaparcia, obrzęki, brak miesiączki. Kolejne wizyty u lekarzy i szukanie odpowiedzi na pytanie: „co jest ze mną nie tak?”.

A czasem trzeba zadać zupełnie inne pytanie: ile jeszcze ma wytrzymać ten organizm?

Widzę coraz więcej kobiet w okolicy menopauzy, które właśnie wtedy stają się dla siebie jeszcze bardziej restrykcyjne.

Mniej jeść.
Więcej trenować.
Nie przytyć.
„Trzymać formę” za wszelką cenę.

Tylko że ciało nie negocjuje w nieskończoność.

Przy bardzo niskiej dostępności energii mogą pojawić się zaburzenia osi hormonalnej i miesiączkowania, problemy z regeneracją, zdrowiem kości, przewodem pokarmowym, snem czy samopoczuciem.

I wiecie, co mnie w tej historii naprawdę wkurza?

Że przy BMI 16, braku miesiączki i intensywnych treningach można dostać kolejne leki na kolejne objawy, a nie usłyszeć jasno: „Pani organizm może nie mieć już z czego się regenerować. Trzeba przyjrzeć się jedzeniu i treningom”.

Nie jestem przeciwko lekom. Są sytuacje, w których są absolutnie potrzebne. I oczywiście takie objawy wymagają diagnostyki.

Ale jestem przeciwko agresywnemu leczeniu objawów bez zatrzymania się nad możliwą przyczyną.

Bo czasem nie potrzeba kolejnego preparatu na zaparcia, obrzęki czy kolejnego sposobu na „naprawienie” cyklu.

Trzeba powiedzieć wprost:

STOP. Więcej jedzenia. Mniej treningu. Regeneracja.

Od dziś moja pacjentka — z ogromnym żalem — odpuszcza treningi. Zaczynamy pracować nad odbudową, a nie nad kolejnym ograniczeniem.

Na koniec podziękowała mi za, cytuję, „czuły opierdziel”.

I chyba czasami właśnie tego trzeba. ❤️

14/09/2026

Czy Helicobacter pylori może „wracać” przez jamę ustną? 🦷
Do sprawdzenia tego tematu skłoniła mnie pacjentka ze stałym aparatem, która usłyszała, że jej nawracające zakażenia H. pylori mogą mieć związek ze szczoteczką i aparatem.
Brzmiało kontrowersyjnie, więc zajrzałam do badań.
I okazuje się, że temat rzeczywiście istnieje w literaturze naukowej — choć nie jest tak prosty, jak „nie zmieniłaś szczoteczki, więc Helicobacter wrócił”.
🔬 Metaanaliza 27 badań obejmująca 2408 osób wykazała, że obecność H. pylori w płytce nazębnej była związana z około 3,8-krotnie większą szansą występowania zakażenia w żołądku.
Dlatego jama ustna jest rozważana jako jeden z potencjalnych rezerwuarów tej bakterii.
ALE:
➡️ były to głównie badania obserwacyjne,
➡️ jakość dowodów oceniono jako niską,
➡️ nie dowodzi to, że szczoteczka czy aparat powodują ponowne zakażenie żołądka.
Co ciekawe, mamy też badania interwencyjne.
Metaanaliza badań klinicznych wykazała, że profesjonalne leczenie periodontologiczne dodane do standardowej eradykacji H. pylori wiązało się z większą skutecznością leczenia, a także z większą szansą braku nawrotu infekcji.
Czyli dbanie o stan jamy ustnej podczas leczenia H. pylori zdecydowanie ma sens.
A co z domownikami?
H. pylori może przenosić się między ludźmi i często obserwuje się występowanie zakażenia w obrębie rodzin. Dokładny udział poszczególnych dróg transmisji nadal nie jest jednak w pełni poznany.
Co bardzo ciekawe, wytyczne American College of Gastroenterology z 2024 roku uwzględniają dorosłych domowników osób zakażonych H. pylori jako grupę, którą należy testować.
Czy trzeba więc wyrzucać talerze, wymieniać wszystkie ręczniki i dezynfekować mieszkanie?
Nie mamy na to dobrych dowodów.
W praktyce: dobra higiena rąk, higiena jamy ustnej, niewspółdzielenie szczoteczek i właściwa kontrola skuteczności eradykacji są zdecydowanie rozsądniejsze niż sterylizowanie całego domu.
📚 Badania:
PMID: 39556904
PMID: 34024329
• ACG Clinical Guideline: Treatment of Helicobacter pylori Infection. American College of Gas

02/09/2026

Hipermobilności nie da się wyleczyć, ale… dieta przeciwzapalna, suplementacja i ruch potrafią zdziałać cuda. Zwłaszcza jeżeli chodzi o stawy i jakość skóry.
Masz jakieś pytania o taką dietę? Jak dobrać suplementację? A może jak ćwiczyć? Zadaj nam pytanie w komentarzu- odpowiemy na nie już w nadchodzącym livie 7.09 o 19:00. Bądźcie z nami ♥️

01/09/2026

Dwie mamy poprosiły mnie o pomoc w stworzeniu granoli dla dzieci.
Takiej, którą można podać spokojnie, z dobrym składem i bez zbędnych dodatków.

Jestem autorką receptur The Smaks i zależało mi na tym, żeby każda granola była nie tylko smaczna, ale też miała sens żywieniowy.

FLORA GRANOLA
Płatki z pszenicy orkisz*, amarantus ekspandowany*, jagły ekspandowane*, jabłko suszone*, syrop z karobu*, ziarna słonecznika*, gryka ekspandowana*, siemię lniane brązowe* 6%, chipsy kokosowe prażone*, inulina/błonnik z agawy*, pestki dyni*, liofilizowana malina grys*, cynamon mielony*, kurkuma*.

DYNAMIC GRANOLA
Płatki owsiane*, jagły ekspandowane*, banan suszony*, ziarna słonecznika*, inulina*/błonnik z agawy, morwa biała*, ryż brązowy ekspandowany*, syrop z karobu*, burak w proszku* 5%, suszony ananas*, daktyle bez pestek*, kakao mielone* 3%, maca mąka*.

IMMUNO GRANOLA
Płatki z pszenicy orkisz*, płatki owsiane*, nasiona szałwii hiszpańskiej* / chia, syrop z karobu*, ziarna słonecznika*, jagły ekspandowane*, chipsy kokosowe prażone*, inulina*/błonnik z agawy, komosa ryżowa ekspandowana*, czarna porzeczka liofilizowana*, truskawka liofilizowana rozdrobniona*, migdały blanszowane w płatkach* 3%, ananas grys*, imbir mielony* 0,5%.

GENIUS GRANOLA
Płatki owsiane* 34%, nasiona szałwii hiszpańskiej* / chia 12%, syrop z karobu*, gryka ekspandowana* 7%, ziarna słonecznika*, jabłko w proszku*, orzechy nerkowca łamane*, morele suszone rozdrobnione*, suszone jagody goji*, orzechy włoskie łamane*, jabłko grys*, truskawka liofilizowana rozdrobniona*, sproszkowane algi spiruliny* 0,5%.

*certyfikowany składnik ekologiczny

I właśnie o to mi chodziło: proste, rozpoznawalne składniki, różnorodne zboża, owoce, nasiona i dodatki roślinne.
Granola dla dzieci może być chrupiąca, kolorowa i smaczna, ale nadal oparta na składzie, za którym jako dietetyczka mogę się podpisać.

23/08/2026

Dziękuję że zapytałaś o te testy w trzeba o tym ciągle mówić, wiedzy o tym, że są nie wiarygodne w Internecie jest już dużo, ale zdesperowana osobą walcząc i swoje zdrowie i sylwetkę niestety łatwiej da się naciągnąć i to niestety zwykłe lekarzowi 😢

21/08/2026

Często pytacie czemu colostrum swoje kosztuje. Po pierwsze to nie jakiś suplement, których się produkuje od groma i nie wiadomo co w nich jest. To szlachetny surowiec. To coś co działa bo jest od polskich krów, szybko pobrane, liofilizowane, bez dodatków, regularnie badane. Jakoś nie może kosztować 2zł. To produkt, ale też praca wspaniałych osób. To moja współpraca od serca na zawsze mam nadzieję 😂♥️ Ps. Kasiu Ty wiesz 😂♥️🥹 Antek Ty też 😉

Łapcie kod będzie taniej 😃 HS15

20/07/2026

Co uważasz o takich akcjach? Słodycze na prezent? Słodycze na pocieszenie? Słodycze z dobrego serca?

Adres

Sobieskiego 112/7
Warsaw
00-764

Godziny otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 18:00

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Dr Hanna Stolińska dietetyk opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Praktyka

Wyślij wiadomość do Dr Hanna Stolińska dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria