Joanna Cieślak - psycholog, psychoterapeuta, specjalista terapii uzależnień

31/12/2025

W 2026 roku życzę Ci jak najwięcej momentów tu i teraz. Niech Twoja uwaga częściej gości w teraźniejszości niż w lękach o przyszłość czy rozpamiętywaniu przeszłości.💚
Niech ten nadchodzacy rok przyniesie Ci wolność od wewnętrznego krytyka i odwagę do bycia wystarczająco dobrym, zamiast bycia idealnym.🧡
Życzę Ci relacji opartych na autentyczności.🩷
W Nowym Roku życzę Ci również wszystkiego czego potrzebujesz 🤗

22/04/2025

Takie momenty, kiedy orientujemy się, że treść naszych myśli to czasem tylko treść naszych myśli, a nie prawda, to szczere złoto.

Tym zajmuję się często w gabinecie. Wyłapywaniem i podtrzymywaniem okoliczności do bycia w kontakcie ze swoimi emocjami i myślami, a jednocześnie w wolności wyboru zachowania.

A już w niedzielę spotkanie z Wami na żywo na warsztatach

20/04/2025

15/04/2025

28/02/2025

Współzależność jest fundamentem naszego społecznego istnienia, a nasza gotowość do współdziałania z innymi wynika z ewolucyjnej potrzeby przetrwania. Jednakże, gdy równowaga między dbaniem o innych a dbaniem o siebie ulega zaburzeniu, może to prowadzić do nadmiernego uzależnienia się od innych lub braku poszanowania dla własnych potrzeb. Osoby zależne często borykają się z trudnościami w utrzymaniu zdrowych granic w relacjach czy z identyfikacją własnych potrzeb i emocji. Niestety, prowadzi to do koncentracji na potrzebach innych kosztem siebie. Ta dynamika często sięga korzeniami do dzieciństwa, gdzie takie osoby przejęły role opiekunów i ratowników. Zaniedbania lub przemoc w domu rodzinnym mogą pogłębiać tego typu wzorce i prowadzić do dalszego utrzymywania uzależnionych relacji w dorosłym życiu. Praca nad budowaniem zdrowego poczucia własnej wartości i granic ja - nie ja, nad rozumieniem własnych potrzeb i emocji stanowi klucz do wyjścia z toksycznych wzorców współuzależnienia.

Agata Jastrzębowska
"Psychologia – wybory życiowe kobiet"

fot. The Earthy Jay

25/02/2025

„Małe dzieci nie są w stanie zrozumieć motywów dorosłych. Dla małego człowieka niewiele znaczą zapewnienia o miłości, jeśli rodzic ten bez przerwy gdzieś znika. Dziecko doświadcza poczucia opuszczenia i odbiera podprogowo komunikat, że są na świecie rzeczy o wiele ważniejsze dla rodzica niż ono, że nie jest warte jego uwagi. Zaczyna czuć – najpierw nieświadomie – że coś musi być z nim nie tak. Stara się też w dwójnasób zabiegać o zaspokojenie swoich potrzeb: żąda kontaktu, źle się zachowuje albo próbuje zadowolić rodzica, aby zyskać jego aprobatę i uwagę”.

Rozproszone umysły, Gabor Maté, tłum. Piotr Cieślak Str. 49
fot Or Hakim

29/12/2024

GDYBYŚMY WE WŁAŚCIWY SPOSÓB ZROZUMIELI,
JAK TRAKTOWAĆ DZIECI,
W DWA POKOLENIA UZDROWILIBYŚMY ŚWIAT
Możliwe,
że jeśli małe zdenerwowane dziewczynki
byłyby wysłuchane zamiast uciszane,
nie byłoby tak wielu zranionych kobiet
zmagających się ze zrozumieniem
i pokochaniem samych siebie.
Możliwe,
że jeśli zapłakani mali chłopcy
byliby pocieszani zamiast zawstydzani,
nie byłoby tak wielu gniewnych mężczyzn, zmagających się z wyrażaniem emocji i współczuciem.
Możliwe,
że jeśli dziecięce emocje
byłyby zrozumiane zamiast karane,
nie byłoby tak wielu
zamkniętych w sobie dorosłych ludzi,
zmagających się z relacjami
i zrozumieniem samych siebie.
Dzieci potrzebują odczuć wszystkie swoje emocje, bez strachu przed odrzuceniem,
aby dojrzeć w zgodzie z samym sobą.
Bycie twardym wobec dzieci,
nie powoduje, że są silniejsze.
Ludzie stają się silniejsi
dzięki współczuciu i zrozumieniu.
Niezależnie od płci czy wieku.
- Lelia Schott
Traumy jak mawia Mate Gabor,
nie występują tylko u maltretowanych ludzi,
ale i tych zaniedbanych i odrzuconych.
Trauma to nie tylko to co nas spotyka,
ale też to co nas omija.
Od Agaty Emili Ludwiczak 🤲

24/12/2024

W ten Świąteczny czas życzę Ci :
🎄Zdrowia,
🎄Akceptacji tego, co czujesz, doświadczasz,
🎄Ukojenia bólu, smutku, cierpienia, żalu, tęsknoty, jeśli odczuwasz te emocje teraz,
🎄Uważności na siebie, swoje ciało, emocje, potrzeby,
🎄Bycia tu i teraz,
🎄Odpoczynku,
🎄Relacji które Ci służą, opartych na bliskości, szacunku, wzajemności,
🎄Nadziei ,
🎄Czułości,
🎄Wdzięczności,
🎄Odpuszenia sytuacji, rzeczy, relacji które Ci nie służą,
🎄Spędzenia tych Świat tak, jak chcesz w taki sposób, który będzie Ci służył, z ludźmi przy których nie będziesz czuł(a) się samotny(a).
DBAJ O SIEBIE ! ❤️
ASIA🤗

10/10/2024

10/10/2024

Dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.

W tym dniu pamiętajcie o kilku ważnych rzeczach:

- Proszenie o pomoc jest oznaką siły, a nie słabości

- Każdy ma problemy na swoją miarę

- Dzięki pierwszej pomocy emocjonalnej, możemy uratować czyjeś życie

Trzymajcie te trzy zdania, przy sobie blisko nie tylko dzisiaj, ale przez cały rok

10/10/2024

10 października co roku obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Tegoroczne hasło brzmi: „Uczyń zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne wszystkich globalnym priorytetem” .

Niech dla nas wszystkich będzie to okazja do refleksji i przyjrzenia się naszej pracy.

Wszystkim pracujących w obszarze profilaktyki, terapii uzależnień, pomocy psychologicznej, pracy socjalnej i szeroko pojętego zdrowia psychicznego, życzymy abyście dbali zarówno o własny rozwój, ale i o swoje zdrowie. Jesteście potrzebni! Jesteście ważni!

Rozmawianie o problemach i szukanie pomocy, co staramy się pokazywać innym, niech i dla nas będzie ważnym drogowskazem.

Celem tego dnia jest podniesienie świadomości na temat zdrowia psychicznego na całym świecie, zmobilizowanie wysiłków na rzecz wsparcia osób doświadczających problemów psychicznych i uczynienie świata lepszym miejscem.
#