Jaka jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/105710031817362/

Atelier Relacji

Strona główna
Polska
Warsaw
Atelier Relacji

Wskazówki dojazdu

Jestem psycholożką i trenerką kompetencji społecznych. Tworzę przestrzeń do dbania o własny dobrostan i równowagę emocjonalną.

Wspieram w budowaniu i rozwijaniu dobrych relacji: w pracy, w domu i z samym sobą.

10/10/2021

Dbajcie o siebie! 😊

01/10/2021

Dzisiaj polecam jedną z moich ukochanych książek. Odkąd tylko ją odkryłam, to zdobyła moje ❤️
Mądra, piękna, wartościowa, wzruszająca…
Pełna ważnych pojedynczych cytatów, a jednocześnie tworząca przepiękną historię: o przyjaźni, miłości, odwadze, odkrywaniu samego siebie i radzeniu sobie z trudnymi emocjami.
„Jest jak uścisk przyjaciela, który przyszedł, by wesprzeć Cię w najgorszym momencie.” – z tym opisem zgadzam się w 100%!

Polecam, polecam i jeszcze raz polecam! Idealna na prezent, dla kogoś bliskiego, ważnego, czyli przede wszystkim, dla samego siebie 😊

24/09/2021

Z cyklu :)
Pomyślałam, że wykorzystam ten profil także do tego, by dzielić się wartościowymi książkami, tymi które polecam, tymi które wywarły na mnie duże wrażenie, tymi które wspierają w budowaniu dobrych relacji.
Właśnie biorę się za czytanie "Czułej przewodniczki" Natalii de Barbaro. Opis książki jest bardzo obiecujący 😊
Książka zdecydowanie dotyczy tematyki budowania wartościowych relacji, tym razem z samą sobą. Także zabieram się za czytanie, a już niedługo, napiszę coś o samej treści tej książki.

21/09/2021

Jesień…powolnym krokiem (chociaż czasami zastanawiam się, czy to nie sprint) nadchodzi.
A z nią…krótsze dni, więcej deszczu, szarości, zmęczenia (?) przygnębienia (?) spadku energii (?)

Niekoniecznie!

Jesień może być dobra i przyjemna, może być kolorowa, ciepła i przytulna, może być twórcza!

Wszak jesień to też długie spacery wśród kolorowych liści, to zbieranie grzybów, kasztanów i żołędzi, to ciepłe „zimowe” herbatki z sokiem malinowym i imbirem, to długie wieczory pod kocem z książką, to ciepłe kolorowe swetry i moje ukochane kozaki 😊.

Jesień może być piękna! Ważne, jak na nią spojrzymy, co dostrzeżemy.
A Ty, co lubisz w jesieni?

17/09/2021

Bądź dla siebie dobry/a.
Zrób dziś dla siebie coś miłego, tak po prostu.
Może być to kawa w kubku, który odgrzebałaś/eś po roku i który Cię pozytywnie nastraja, może być zebranie kilku kasztanów, które mijasz spacerując z psem, pozwolenie sobie na chwilę odpoczynku, a może być odpuszczenie i zmniejszenie wymagań wobec siebie. Nie zawsze musimy robić wszystko. Czasami warto coś odpuścić i odłożyć na inny dzień.
Bądźcie dla siebie dobrzy! Bo kto, jak nie Wy! 😊

09/09/2021

Ten cytat jest mi bardzo bliski, dlatego chciałam się nim z Wami podzielić.

Mam wrażenie, że często blokuje nas strach, lek i obawy.
Obawy o to, co będzie i co pomyślą inni, strach przed nieznanym, lęk o przyszłość.

A przecież, skąd mamy wiedzieć, czy czegoś chcemy, czy coś będzie nam pasować, jeśli tego nie spróbujemy.
Jasne, nie we wszystkim mamy taki komfort, żeby najpierw próbować, a potem decydować, ale czasami tak bardzo analizujemy, tak długo rozmyślamy i podsycamy nasze obawy, że...rezygnujemy.

A czasami to, o czym marzymy, to czego chcemy, jest po drugiej stronie strachu. I to wcale nie tak daleko, jak nam się wydaje.

Dlatego zachęcam: weź głęboki oddech. Jeśli się obawiasz, nazwij to, przyjmij, strach jest w porządku. To całkowicie naturalne odczuwać niepokój przed nieznanym.
Zaakceptuj ten strach, ten niepokój, przyjmij go i... działaj, spróbuj, ODWAŻ SIĘ!

03/09/2021

Często przymusy, nakazy, ograniczenia i powinności są mocno zakorzenione w naszej głowie. Czasami są wyłącznie w naszej głowie.
Mogą zabierać nam lekkość życia i cieszenie się chwilą, dając w zamian zmęczenie, frustrację, pęd i niezadowolenie.
Nie musi tak być.
Oczywiście zmiana nie dzieje się, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Mało co od razu daje spektakularne efekty. Ale, dlaczego by nie spróbować, dlaczego nie poćwiczyć, jeśli może pomóc i dać trochę wytchnienia?
Zachęcam 😊
Spróbuj unikać słów „powinnam”, „muszę”. Pomyśl, czy naprawdę tak jest, że coś musisz? Ty wybierasz, Ty decydujesz. Tak, czasami robimy coś, czego nie chcemy, czasami taką podejmujemy decyzję. Dlatego „decyduję” i „wybieram” nawet, jeśli czasami nie lubię tego robić.

31/08/2021

Powoli zaczynają się chłodniejsze (jesienne 😱) dni, niektórzy już mówią o przesileniu czy odczuwanym zmęczeniu i braku energii.
W takim „ładowaniu baterii” i utrzymaniu energii pomocne może być docenianie małych przyjemności, szukanie pozytywów i cieszenie się chwilą.
Inspiracją jest dla mnie mój pies – Mordka.
Wszak radość można znaleźć w „małych” rzeczach: krótkiej drzemce w ciągu dnia na ulubionej podusi, przytulaniu z bliskimi, zabawie „zwykłym” patykiem, docenianiu przyrody, spędzaniu czasu na zabawie z przyjaciółmi (piłką), praktykowaniu uważności (nad wodą), spacerze po lesie, wyspaniu się, czy wreszcie długim spacerze.
A co Wam dodaje energii?

27/08/2021

Wczoraj było kilka słów o uważności w relacjach, to dzisiaj praktyka - jak rozwijać uważność na co dzień.
Wykonaj to ćwiczenie, jak tylko znajdziesz kilka minut dla siebie: w przerwie w pracy, podczas spaceru, przed rozpoczęciem trudnego zadania, by się skoncentrować, tuż przed snem na wyciszenie, czy na uważne rozpoczęcie poranka.
Postaraj się wykonywać każdy krok powoli i ze spokojem.
Uważnie patrz na wybrane przedmioty, dostrzegaj ich szczegóły. Dokładnie zbadaj dotykiem wybrane rzeczy: ich temperaturę, teksturę i ksztalt. Z ciekawością wyodrębniaj poszczególne dźwięki i zapachy. I wreszcie, jeśli tylko możesz, to powoli spróbuj posmakować jednej rzeczy, którą masz w otoczeniu :)
Dobrego dnia!
M.

26/08/2021

Kluczem dobrych relacji jest uważność.
Uważność nie tylko na drugiego człowieka: na to co mówi, jak reaguje, co przeżywa, a także uważność na siebie: swoje emocje, potrzeby i uważność na chwilę, na to, co się dzieje TU i TERAZ.
Zatrzymaj się, rozejrzyj, posłuchaj, poczuj.
Co widzisz? Co słyszysz? Co czujesz?

23/08/2021

Na początek nowego tygodnia – kilka słów o mnie:
Mam na imię Marta, jestem psycholożką, trenerką kompetencji społecznych.
Od ponad 10 lat prowadzę warsztaty i szkolenia rozwijające przede wszystkim: umiejętność komunikacji, współpracy, zarządzania własnymi emocjami i stresem, a także rozwiązywania konfliktów. Od 3 lat zajmuję się profilaktyką problemów zdrowia psychicznego wspierając w rozwijaniu własnej odporności psychicznej, dbaniu o równowagę emocjonalną i radzeniu sobie w kryzysach.
Wiem, jak ważne są relacje: te, które tworzymy z bliskimi, te, które budują się w pracy i ta, najważniejsza – relacja z samym sobą. Dlatego założyłam Atelier Relacji – przestrzeń, w której będę dzielić się wiedzą, jak dbać i jak rozwijać dobre relacje.
Dodatkowo: uwielbiam kawę, rośliny i mojego psa Goldena (a właściwie suczkę). ☕🌱🐶

Adres

Warszawa, Woj.
Warsaw
00-001

Strona internetowa

facebook.com

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Atelier Relacji opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Chcesz, aby Twój wpis (praktyka) był na górze listy w kategorii klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog