Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 21:00 Wtorek 09:00 - 21:00 Środa 09:00 - 21:00 Czwartek 09:00 - 21:00 Piątek 09:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 21:00 Niedziela 09:00 - 21:00

W Równowadze - Pracownia Psychoterapii

Strona główna
Polska
Warsaw
W Równowadze - Pracownia Psychoterapii

Pracownia Psychoterapii - wsparcie psychologiczne

21/08/2026

Czujesz napięcie, niepokój albo masz wrażenie, że zalewa Cię zbyt wiele emocji naraz?

🪷 „Bezpieczne miejsce” – technika, która może pomóc Ci się uspokoić w kilka minut.

Przygotowaliśmy dla Was skróconą wersję tego ćwiczenia, którą możesz mieć zawsze pod ręką – na wypadek nagłego lęku, silnych emocji czy przemęczenia.

Na czym polega?
Wyobrażasz sobie miejsce, w którym czujesz się w pełni bezpiecznie. Może być prawdziwe albo całkowicie stworzone w wyobraźni.

Technika „bezpiecznego miejsca” jest wykorzystywana m.in. w terapii poznawczo-behawioralnej w pracy z lękiem, stresem i traumą. Angażując wyobraźnię oraz zmysły, możesz dać swojemu mózgowi sygnał: „jestem bezpieczny/a”. To może pomóc wyciszyć układ nerwowy, kiedy emocje biorą górę.

Dlaczego warto ją ćwiczyć?
Uczysz się samodzielnie regulować emocje.
Masz „narzędzie ratunkowe” zawsze przy sobie – nie potrzebujesz niczego więcej. Im częściej ćwiczysz, tym łatwiej może być Ci z niego skorzystać w trudnym momencie.

🌿 To trening. Jak każdy mięsień, spokój też można ćwiczyć.

👉 Zapisz ten post, żeby móc do niego wrócić, kiedy będzie Ci potrzebny.

20/08/2026

Widzisz coraz więcej takich filmików w swoim feedzie? 📲
Las. Dźwięki natury. Wolne ujęcia. Muzyka w tle.

Wygląda na to, że nawet algorytm wie już, że jesteśmy mocno przebodźcowani!

Nasza interpretacja popularności tego typu reelsów jest prosta: to nie jest kolejny „głupi” trend. To przyjemna przerwa od scrollowania, dla mózgu zmęczonego kolejnymi cięciami, dźwiękami i chaosem social mediów.

A nie od dziś wiadomo, jak dobrze kilkanaście minut spędzonych w lesie, wśród natury, potrafi zadziałać na nasz organizm.Taki filmik na chwilę przenosi nas poza miasto. Tam, gdzie mamy najlepszy kontakt z naturą, a nasz układ nerwowy może w końcu zwolnić.

I choć to tylko telefon i kilkadziesiąt sekund, nawet taka mikro przerwa może być dla nas momentem oddechu i wyciszenia, który pozytywnie wpłynie na spadek kortyzolu.

Na profilu Psychoterapii W.Równowadze wrzucamy Wam reelsy, które oprócz edukacji w temacie zdrowia psychicznego realnie pomogą po prostu odpocząć, wyciszyć się i wesprzeć Cię w codziennym funkcjonowaniu między jedną sesją a drugą 🪷

Kiedy ostatnio dałeś/aś sobie taką przerwę, nie od telefonu, ale… w telefonie?

18/08/2026

Mózg w ADHD potrzebuje impulsu, żeby zacząć działać:
I właśnie dlatego aktywność fizyczna może być czymś więcej niż dbaniem o zdrowie, sylwetkę czy kondycję 🧠

Ruch wpływa na pracę mózgu i może wspierać regulację neuroprzekaźników, m.in. dopaminy i noradrenaliny - czyli tych, które mają znaczenie dla uwagi, motywacji, pobudzenia i zdolności do rozpoczęcia działania.
Nawet krótki spacer, kilka przysiadów, a nawet krótka czynność jak poukładanie szuflady to sygnał by zacząć działać.

💡 Potraktuj ruch nie tylko jako element dbania o ciało, ale również jako jedno z narzędzi wspierających codzienne funkcjonowanie.

Zauważasz u siebie problemu z motywacją czujesz, że potrzebujesz wsparcia lub diagnozy ADHD.
Umów się na konsultację - link w bio ⬆️

14/08/2026

🏆 MAMY TO! PRACOWNIA W RÓWNOWADZE LAUREATEM ORŁÓW MEDYCYNY! 🏆

Z dumą i ogromną radością ogłaszamy, że Pracownia Psychoterapii W RÓWNOWADZE została laureatem prestiżowego plebiscytu Orły Medycyny 2026 🦅

To wyróżnienie jest dla nas niezwykle cenne. Wasze zaufanie jest naszym największym sukcesem.

Dziękujemy naszym Pacjentom:
🪷Za każdą podzieloną się historią.
🪷Za odwagę do wprowadzania zmian.
🪷Za zaufanie w trudnych momentach.
🪷Za Wasze opinie i docenienie.

Dziękujemy naszemu Zespołowi:
🪷Za codzienną wiedzę i empatię.
🪷Za profesjonalizm na każdym kroku.
🪷Za tworzenie bezpiecznej przestrzeni.
🪷Za serce wkładane w terapię.

Ta nagroda motywuje nas do dalszego rozwoju. Chcemy zawsze dbać o Waszą wewnętrzną równowagę. Dziękujemy, że tworzycie to miejsce razem z nami! 🤍

13/08/2026

"Serce mi wali, ręce się trzęsą" – i to jest prawidłowo działający organizm 🫀

Ciało nie odróżnia alarmu RCB od zagrożenia sprzed tysięcy lat. Widzi sygnał "niebezpieczeństwo" i uruchamia dokładnie ten sam mechanizm: przyspieszone tętno, spłycony oddech, napięte mięśnie. To układ współczulny robi swoją robotę – szybko i bez pytania o zgodę.

Problem pojawia się nie wtedy, gdy czujesz strach, ale wtedy, gdy on zostaje na dłużej niż samo zagrożenie. Gdy komunikat już dawno przestał być aktualny, a Ty wciąż odświeżasz wiadomości, sprawdzasz okno, nie możesz zasnąć.

To już nie jest reakcja na konkretne zdarzenie – to lęk, który zaczął żyć własnym życiem.

I tu warto zadać sobie pytanie: czy to, co poczułam/em wczoraj, wraca też przy innych okazjach? Czy moje ciało reaguje alarmem częściej, niż wymaga tego sytuacja?

Jeśli tak – to nie znaczy, że coś z Tobą "nie tak". To znaczy, że Twój system alarmowy mógł się przeczulić. A z tym da się pracować.

W terapii uczymy się nie tego, żeby nigdy nie czuć strachu – tylko tego, żeby nie dać mu prowadzić za rękę każdej decyzji.

Jeśli czujesz, że lęk częściej gości u Ciebie niż Ty byś tego chciała/chciał – link do umówienia wizyty znajdziesz w bio 🤍

12/08/2026

Zdrowe relacje z sobą i z innymi to fundament dobrego życia, i właśnie na tym opieram swoją pracę terapeutyczną 🤍

Wiem, że decyzja o rozpoczęciu terapii bywa trudna. Towarzyszą jej niepewność, obawy, czasem lęk przed oceną. Dlatego zanim przejdziemy do pracy nad zmianą, najpierw buduję relację opartą na zaufaniu i pełnym zrozumieniu tego, z czym się mierzysz.

Do każdej osoby, z którą pracuję, podchodzę indywidualnie. Razem uczymy się rozpoznawać i rozumieć emocje, przyglądać się myślom i zachowaniom oraz zmieniać te, które są uciążliwe.

Psychologia jest moją pasją od wielu lat, dlatego stale się dokształcam i regularnie biorę udział w superwizji. Angażuję się też w wolontariat, dziś wspierając między innymi seniorów oraz osoby w kryzysie bezdomności.

Prywatnie najlepiej ładuję baterie w podróżach, najchętniej tych zaplanowanych samodzielnie, w miejsca mniej oczywiste. Kolejny cel na mapie to Ameryka Południowa 🌎 Poza tym stawiam na ruch (joga aerial, pilates) i ostatnio odkrywam techniki relaksacyjne.

Jeśli szukasz osoby, przy której poczujesz się bezpiecznie i zrozumiany/a, napisz do mnie lub umów się poprzez link w BIO 🪷

06/08/2026

Zdarzają się dni, kiedy trudno się zatrzymać, a głowa nie daje chwili wytchnienia. Dlatego przygotowaliśmy krótką, 3-minutową relaksację, do której możesz wracać zawsze wtedy, gdy poczujesz napięcie, stres lub po prostu potrzebę złapania oddechu 🪷

Zapisz tę rolkę na później, aby mieć ją pod ręką w momentach, kiedy będzie Ci najbardziej potrzebna. Czasem już kilka spokojnych minut potrafi pomóc wyciszyć myśli i wrócić do większego spokoju 🤍

To skrócona wersja treningu autogennego Schultza - jednej z najlepiej poznanych technik relaksacyjnych. Polega na świadomym kierowaniu uwagi na odczucia płynące z ciała i wywoływaniu uczucia ciężaru oraz ciepła w poszczególnych jego częściach. Dzięki temu organizm stopniowo przechodzi z trybu napięcia do stanu odprężenia, a układ nerwowy otrzymuje sygnał, że jest bezpiecznie i może się wyciszyć.

Link do umówienia się na konsultację znajdziesz w bio 📨

04/08/2026

Czekasz na „odpowiedni moment”, by zabrać się za zadanie, które od tygodni wisi nad Twoją głową? 📝

Największą przeszkodą często nie jest trudność samego zadania, ale paraliżujący lęk przed jego rozpoczęciem. Zjawisko prokrastynacji to nie lenistwo – to często mechanizm obronny naszego układu nerwowego, który czuje się przytłoczony skalą wyzwania.

Co zrobić, aby w prosty sposób oszukać własny opór:
✅ Rozbij duży cel na absurdalnie małe kawałki.
✅ Wyznacz sobie „zasadę minuty” – zrób tylko tyle, by otworzyć plik lub napisać pierwszy tytuł.
✅ Daj sobie przyzwolenie na przerwanie pracy po tej minucie.

Kluczem nie jest motywacja, lecz działanie, które obniża próg wejścia. Kiedy już zaczniesz, Twój mózg zazwyczaj chętniej kontynuuje proces.

Chcesz dowiedzieć się, jak zarządzać swoim dobrostanem i radzić sobie z codziennymi wyzwaniami? Zaobserwuj nasz profil, gdzie dzielimy się wiedzą, która pomoże Ci odzyskać spokój i sprawczość.

Czasem wystarczy jeden mały krok, by zacząć wielką zmianę. Zrób go dzisiaj - napisz do nas. Link do umówienia wizyty znajdziesz w bio 💬

30/07/2026

Ile z tych 5 rzeczy robisz codziennie, nie łącząc ich ze sobą? 🤔

1️⃣ Spóźniasz się – znowu, mimo że wyszłaś/eś “z zapasem”.
2️⃣ Odkładasz na ostatnią chwilę – nawet to, na czym Ci zależy.
3️⃣ Gubisz telefon, klucze, portfel – w kółko te same rzeczy.
4️⃣ Wtrącasz się w zdanie, zanim ktoś skończy mówić.
5️⃣ Kupujesz coś i zapominasz o tym już następnego dnia.

Osobno - wyglądają jak zwykłe cechy charakteru. “Taki/a już jestem”.
Razem, powtarzane latami i utrudniające funkcjonowanie – mogą znaczyć znacznie więcej.

To nie jest lista do odhaczenia, po której dostajesz gotową odpowiedź. Nie ma tu jednego wzoru, który pasuje do każdego , bo to co się za tym kryje, może wyglądać zupełnie inaczej u Ciebie niż u kogoś innego. Ważne jest samo pytanie: czy to się powtarza, czy naprawdę Ci to utrudnia życie, i czy nosisz to sam/a od lat, nie wiedząc, co z tym zrobić.

Jeśli rozpoznajesz siebie w tej rolce i czujesz, że to naprawdę wpływa na Twoje życie - nie zostawiaj tego bez odpowiedzi 💬

Umów się na konsultację - link w bio ⬆️

28/07/2026

Każdy z nas ma swojego potwora 😱

🧌 Czasem to głos, który mówi "nie dasz rady".
🧌 Czasem to lęk, który budzi Cię o 3 w nocy.
🧌 Czasem to natrętna myśl, której nie możesz się pozbyć.

Naturalnym odruchem jest chcieć z takim potworem walczyć – zagłuszyć go, przekonać, wyprzeć siłą woli. Problem w tym, że im mocniej ciągniemy linę w jedną stronę, tym mocniej potwór ciągnie nas w drugą.

A czasem potworów może być więcej i to jest zupełnie normalne. Walka z każdym z nich to duże obciążenie dla naszego organizmu, które nierzadko nas przerasta.

Dlatego ta rolka jest tak ważna – pokazuje coś, czego uczymy się na terapii: że nie musisz wygrać z myślą, żeby przestać w niej tkwić. Czasem wystarczy puścić linę.

Jeśli czujesz, że Twój potwór trzyma linę mocniej niż Ty – nie musisz radzić sobie z tym sam/a.

Link do umówienia się na konsultację 👇
https://psychoterapiawrownowadze.pl/kalendarz/

Adres

Emilii Plater 25/39
Warsaw
00-698

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 21:00
Wtorek	09:00 - 21:00
Środa	09:00 - 21:00
Czwartek	09:00 - 21:00
Piątek	09:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 21:00
Niedziela	09:00 - 21:00

Strona Internetowa

https://psychoterapiawrownowadze.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy W Równowadze - Pracownia Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.