Na Nowo Od Nowa Gabinet Psychologiczny

12/08/2026

19/07/2026

Często porównujemy się z innymi, wierząc, że dzięki temu lepiej ocenimy samych siebie.

Problem w tym, że zawsze znajdzie się ktoś piękniejszy, bogatszy, mądrzejszy czy odnoszący większe sukcesy.

Porównywanie rzadko prowadzi do spokoju. Znacznie częściej odbiera radość z tego, kim jesteśmy i co już mamy.

A Ty? Czy zdarza Ci się porównywać z innymi?

05/07/2026

Dlaczego mam ataki paniki?
To jedno z najczęstszych pytań, jakie słyszymy w gabinecie.
Jeśli również doświadczasz ataków paniki, przeczytaj 🌱

27/06/2026

07/02/2026

Uważna sobota

Uważność to nie „wyciszanie myśli” ani próba bycia spokojnym.
To praktyka zauważania tego, co już się dzieje w Twoim ciele, w oddechu.

Badania pokazują, że nawet krótkie momenty świadomej uwagi
pomagają uspokoić układ nerwowy.
Nie dlatego, że „coś robimy lepiej”,
ale dlatego, że przestajemy się na chwilę spieszyć.

Jeśli chcesz spróbować teraz:
weź jeden spokojny, głębszy oddech.
Skieruj uwagę na jedno miejsce w ciele, które jest dziś mniej napięte.
Poczuj to miejsce, daj mu trochę uwagi.
Nic nie zmieniaj, po prostu pobądź z tym odczuciem.

To też jest praktyka.

26/01/2026

TRZY fakty o emocjach, które zmieniają perspektywę:

23/01/2026

Dlaczego emocje czasem „wyskakują” w najmniej odpowiednim momencie?

To nie dlatego, że „nie radzisz sobie z emocjami”.
Tylko najczęściej dlatego, że wcześniej nie było na nie przestrzeni.

Emocje działają jak powiadomienia:
jeśli je ignorujesz, wrócą później, zwykle z większą siłą...

Nie po to, żeby Cię zalać i uprzykrzać Ci życie.
Tylko po to, żeby zostać zauważone.

Umiejętność radzenia sobie z emocjami NIE polega na wyłączaniu ich.
Umiejętność radzenia sobie z emocjami to zauważanie ich i wsłuchiwanie się w to , co próbują Ci powiedzieć.

23/01/2026

Emocje nie znikają dlatego, że je rozumiemy.
Znikają wtedy, gdy przestajemy z nimi walczyć.

Możesz wiedzieć:
– skąd się wzięły
– dlaczego są „nieadekwatne”
– że „to tylko myśli”

A i tak czuć napięcie.

Bo emocje nie potrzebują analizy.
Potrzebują miejsca.

Miejsca, w którym nie musisz być silna.
I nie musisz mieć odpowiedzi.