Przestrzeń Holistic - Twoje Miejsce Terapii i Rozwoju

Przestrzeń Holistic - Twoje Miejsce Terapii i Rozwoju W Przestrzeń Holistic łączymy holistyczne podejście do umysłu i ciała. Wszystko co dzieje się w naszym umyśle ma odzwierciedlenie w naszym ciele i na odwrót.

Pozwól nam zadbać o siebie :)

Psychoterapia • psychologia • psychiatria • diagnoza i leczenie ADHD • seksuologia • fizjoterapia • osteopatia

Warszawa: Śródmieście, Mokotów W naszym zespole znajdziesz doświadczonych psychoterapeutów, którzy zdobyli odpowiednie kwalifikacje zawodowe, ale przede wszystkim odbyli lub nadal są w procesie własnej psychoterapii. W zawodzie psychoterapeuty niezwykle wa

żne jest ciągłe samodoskonalenie polegające na zdobywaniu wiedzy i przede wszystkim ciągłemu procesowi wglądu za pośrednictwem terapii własnej oraz superwizji. Nasi specjaliści z różnych dziedzin, stale komunikują się między sobą w celu odnalezienia i likwidacji tych przyczyn. W naszych placówkach mieszczących się na Pl.Trzech Krzyży oraz przy metrze Służew, uzyskasz pomoc od specjalistów z następujących dziedzin:
Seksuologia, Psychoterapia, Psychiatria, Terapia par, Terapia uzależnień, Terapia dla związków poliamorycznych, Psychodietetyka, Terapia psychosomatyczna, Psychotraumatologia, Fizjoterapia psychosomatyczna, Fizjoterapia uroginekologiczna, urologiczna, stomatologiczna, Terapia osteopatyczna

🧠 Poznaj naszych diagnostów zaburzeń osobowościDiagnoza zaburzeń osobowości to nie tylko nazwanie trudności. To przede w...
26/08/2026

🧠 Poznaj naszych diagnostów zaburzeń osobowości

Diagnoza zaburzeń osobowości to nie tylko nazwanie trudności. To przede wszystkim pogłębione poznanie sposobu funkcjonowania, emocji, relacji i powtarzających się schematów.

Nasi diagności pomagają:
✔️ lepiej zrozumieć własne funkcjonowanie
✔️ zidentyfikować trudności emocjonalne i relacyjne
✔️ uporządkować dotychczasowe doświadczenia
✔️ wskazać dalsze kierunki terapii i form wsparcia

Jeśli zastanawiasz się, czy diagnoza może być dla Ciebie pomocna - zapraszamy do kontaktu. 💙

26/08/2026

🧠 Reagujemy nie tylko na to, co dzieje się tu i teraz. Często reagujemy na schematy, które kształtowały się w nas przez lata.

Dlaczego wciąż wchodzisz w podobne relacje? 💭
Dlaczego pewne sytuacje uruchamiają w Tobie tak silne emocje? 🫂
Dlaczego czasem reagujesz, choć sama wiesz, że „to nie ma sensu”?

Terapia schematów pomaga lepiej zrozumieć, skąd biorą się te reakcje i jak stopniowo je zmieniać. 🌱

Jeśli czujesz, że pewne schematy ciągle wracają - zapraszamy na terapię schematów. 🤍

📱💻 Telefon, komputer, tablet… a Twój kark zaczyna protestować?„Tech neck” to potoczne określenie dolegliwości związanych...
25/08/2026

📱💻 Telefon, komputer, tablet… a Twój kark zaczyna protestować?

„Tech neck” to potoczne określenie dolegliwości związanych z długotrwałym korzystaniem z urządzeń elektronicznych. Nie chodzi jednak wyłącznie o samą pozycję głowy - znaczenie ma przede wszystkim brak ruchu i długie utrzymywanie jednej pozycji.

Może pojawić się m.in.:
✨ ból i sztywność szyi,
✨ napięcie mięśni,
✨ dyskomfort w okolicy barków,
✨ czasem również ból głowy.

Czy rozwiązaniem jest więc pilnowanie „idealnej” postawy przez cały dzień? Niekoniecznie! 🙅‍♀️

Dużo ważniejsze jest to, żeby regularnie zmieniać pozycję, robić krótkie przerwy i dawać ciału możliwość ruchu. Warto też pamiętać o ogólnej aktywności w ciągu dnia. 🚶‍♀️🧘‍♂️

👉 Przesuń grafiki i sprawdź, jak możesz zadbać o swój kark podczas codziennego korzystania z telefonu i komputera!

💭 Emocje poza kontrolą – skąd wiemy, że mamy trudności z samoregulacją? 🌿Emocje są naturalną częścią naszego życia — pom...
22/08/2026

💭 Emocje poza kontrolą – skąd wiemy, że mamy trudności z samoregulacją? 🌿

Emocje są naturalną częścią naszego życia — pomagają nam reagować, podejmować decyzje i budować relacje. Czasami jednak ich intensywność może sprawić, że trudno nam nad nimi zapanować i zrozumieć, co tak naprawdę się dzieje.

💡 Anna Jakubowska – Psycholożka, Psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia
w swoim artykule dla HaloDoctor - Lekarz Online wyjaśnia, czym jest samoregulacja emocji i jak rozpoznać sygnały świadczące o trudnościach w tym obszarze.

W artykule przeczytasz m.in.:
🔹 jakie zachowania mogą wskazywać na trudności z regulacją emocji,
🔹 dlaczego impulsywne reakcje, wybuchy złości czy ruminacje mogą być sygnałem przeciążenia,
🔹 jak ciało i umysł komunikują nam przeżywane napięcie,
🔹 jaki wpływ nieuregulowane emocje mogą mieć na relacje, sen i codzienne funkcjonowanie,
🔹 jakie kroki pomagają odzyskać większą równowagę i poczucie wpływu.

✨ To artykuł dla osób, które chcą lepiej rozumieć swoje emocje, nauczyć się reagować bardziej świadomie i budować większą odporność psychiczną.

📖 Zapraszamy do przeczytania artykułu na naszym blogu.

📱❤️ Czy randkowanie w sieci pomaga nam być sobą, czy czasem utrudnia prawdziwe poznanie drugiej osoby?Zdjęcia z filtrami...
22/08/2026

📱❤️ Czy randkowanie w sieci pomaga nam być sobą, czy czasem utrudnia prawdziwe poznanie drugiej osoby?

Zdjęcia z filtrami, retuszem czy generowane przez AI pozwalają pokazać „lepszą” wersję siebie. Problem zaczyna się wtedy, gdy ta wersja staje się tak idealna, że spotkanie na żywo może budzić napięcie, wstyd albo lęk przed odrzuceniem.

💭 „A co, jeśli na żywo mu/jej się nie spodobam?”
💭 „Co, jeśli zobaczy, jak naprawdę wyglądam?”
💭 „Czy będę wystarczająco atrakcyjna/y?”

Im większa różnica między tym, co pokazujemy w internecie, a tym, jacy jesteśmy na co dzień, tym trudniej może być wejść w relację z poczuciem swobody i autentyczności.

Bo w relacji nie zostajemy przecież z idealnym zdjęciem — tylko z człowiekiem. 🤍

Warto więc czasem zadać sobie pytanie: czy pokazuję siebie, czy wersję siebie, którą chcę, żeby inni polubili?

Seksualność to znacznie więcej niż sama aktywność seksualna. 🤍Na satysfakcję seksualną wpływają m.in.:* poczucie bezpiec...
21/08/2026

Seksualność to znacznie więcej niż sama aktywność seksualna. 🤍

Na satysfakcję seksualną wpływają m.in.:

* poczucie bezpieczeństwa i bliskości 🫶
* relacja i komunikacja 💬
* stres i samopoczucie psychiczne 🧠
* zdrowie fizyczne 🩺
* samoocena i obraz ciała 🪞
* leki i hormony 💊

Dlatego trudności w sferze seksualnej nie zawsze zaczynają się „w sypialni”. Czasem ich źródłem jest stres, napięcie, problemy w relacji czy zmiany w funkcjonowaniu organizmu.

Warto spojrzeć na seksualność całościowo - bez presji i oceniania. 🌿

🧠 Zaprzeczenie to mechanizm obronny, który upośledza zdolność realnej oceny rzeczywistości. Polega trochę na dziecięcym,...
21/08/2026

🧠 Zaprzeczenie to mechanizm obronny, który upośledza zdolność realnej oceny rzeczywistości. Polega trochę na dziecięcym, magicznym myśleniu – „gdy zamknę oczy, to mnie nie ma”. Jako dorośli wiemy, że świat tak nie działa, jednak czasem bardzo chcemy, aby tak było, dlatego sięgamy po zaprzeczenie. 💭

🧩 Przykłady zaprzeczenia:

🔹 Zaprzeczanie chorobie: Osoba może ignorować objawy swojej choroby lub odmawiać przyjęcia diagnozy lekarskiej. 🩺

🔹 Zaprzeczanie problemom w związku: Osoba może unikać rozmów o trudnościach w relacji lub nie dostrzegać problemów, choć są one oczywiste. 💔

🔹 Zaprzeczanie traumie: Osoba, która doświadczyła traumatycznego wydarzenia, może próbować zapomnieć o całym zdarzeniu lub zachowywać się tak, jakby nigdy do niego nie doszło.

😴 Subtelną oznaką zaprzeczenia może być także ucieczka w sen – chęć „przespania” trudnej rzeczywistości i odsunięcia od siebie tego, co boli.

⚖️ Zaprzeczenie może pełnić funkcję rozwojową, gdy daje nam czas na oswojenie się z trudnymi emocjami i stopniowe przyjęcie rzeczywistości. Jednak stosowane w nadmiarze prowadzi do ignorowania problemów i wycofywania się z frustrującej rzeczywistości, z którą z czasem coraz trudniej sobie poradzić. 🌿

💙 Zmierzenie się z trudnymi faktami bywa bolesne, ale to właśnie akceptacja rzeczywistości jest pierwszym krokiem do wprowadzenia zmian i odzyskania poczucia sprawczości.

EMDR to jedna z najlepiej przebadanych metod terapii traumy. 🧠Ale co właściwie mówią badania?Duża metaanaliza obejmująca...
20/08/2026

EMDR to jedna z najlepiej przebadanych metod terapii traumy. 🧠

Ale co właściwie mówią badania?

Duża metaanaliza obejmująca 90 randomizowanych badań klinicznych i 6560 osób wykazała, że EMDR należy do metod psychoterapii, które najskuteczniej zmniejszają objawy PTSD. Efekty utrzymywały się również w obserwacji po zakończeniu terapii.

EMDR, czyli Eye Movement Desensitization and Reprocessing, jest terapią ukierunkowaną na przetwarzanie trudnych, traumatycznych doświadczeń. Jej celem nie jest wymazanie wspomnień, ale zmiana sposobu, w jaki są one przechowywane i przeżywane - tak, aby przeszłość nie wywoływała już tak silnej reakcji tu i teraz.

To ważne, bo trauma nie zawsze pozostaje wyłącznie „w głowie”. Może wpływać również na emocje, ciało, relacje i codzienne funkcjonowanie.

📚 Źródło: Mavranezouli et al. (2020), Psychological Medicine, 50(4), 542–555.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o EMDR i terapii traumy, zapraszamy do kontaktu z Przestrzeń Holistic.

💭 Mechanizmy obronne – dlaczego u jednych działają, a u innych nie? 🌿Mechanizmy obronne pomagają nam radzić sobie z trud...
19/08/2026

💭 Mechanizmy obronne – dlaczego u jednych działają, a u innych nie? 🌿

Mechanizmy obronne pomagają nam radzić sobie z trudnymi emocjami, stresem i wyzwaniami codzienności. Jednak sposób, w jaki z nich korzystamy, może znacząco wpływać na nasze funkcjonowanie, relacje i odporność psychiczną.

💡 Paulina Podrez – Założycielka ośrodków, Psycholożka, Psychoterapeutka psychodynamiczna, Seksuolożka, Terapeutka par
w swoim artykule wyjaśnia, dlaczego w sytuacjach kryzysowych jedne osoby zachowują większą stabilność, a inne doświadczają silnej dezorganizacji.

W artykule przeczytasz m.in.:
🔹 czym są mechanizmy obronne i jaką pełnią funkcję,
🔹 czym różnią się bardziej adaptacyjne i mniej dojrzałe sposoby radzenia sobie,
🔹 dlaczego trauma, stres i trudne doświadczenia mogą prowadzić do regresu,
🔹 jaki wpływ na rozwój mechanizmów obronnych mają relacje z opiekunami,
🔹 w jaki sposób psychoterapia pomaga rozwijać bardziej wspierające strategie radzenia sobie.

✨ To artykuł o tym, jak buduje się wewnętrzna odporność psychiczna i dlaczego nasze sposoby reagowania na trudności często mają swoje źródła w historii życia oraz wcześniejszych doświadczeniach.

📖 Zapraszamy do przeczytania artykułu na naszym blogu.

Podejrzewasz ADHD u siebie albo swojego dziecka? W Przestrzeń Holistic możesz przejść przez cały proces diagnostyczny w ...
19/08/2026

Podejrzewasz ADHD u siebie albo swojego dziecka? W Przestrzeń Holistic możesz przejść przez cały proces diagnostyczny w spokojnej, wspierającej atmosferze.

Stawiamy na rzetelną diagnozę, indywidualne podejście i sprawdzone narzędzia diagnostyczne. Nie opieramy się na jednym teście ani szybkim „tak” lub „nie” - dokładnie przyglądamy się funkcjonowaniu osoby i jej codziennym trudnościom.

🔹 diagnozujemy dzieci od 8. roku życia i osoby dorosłe
🔹 korzystamy m.in. z Conners 3, MOXO i DIVA-5
🔹 dbamy o dokładny i uporządkowany proces diagnostyczny
🔹 wszystko odbywa się w atmosferze szacunku, uważności i bezpieczeństwa

Bo diagnoza ma przede wszystkim pomóc lepiej zrozumieć siebie lub swoje dziecko - a nie przykleić kolejną etykietę.

Jeśli chcesz sprawdzić, czy ADHD może być częścią Twojej historii, zapraszamy do Przestrzeń Holistic. 💙

Adres

Aleje Ujazdowskie 26/3 Oraz Wernyhory 11
Warsaw
00-478

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 21:00
Piątek 08:00 - 21:00
Sobota 10:00 - 16:00

Telefon

+48794205629

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przestrzeń Holistic - Twoje Miejsce Terapii i Rozwoju umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Przestrzeń Holistic - Twoje Miejsce Terapii i Rozwoju:

Skróty

Udostępnij

Kategoria