Krakowski Instytut Psychoterapii - Warszawa

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Krakowski Instytut Psychoterapii - Warszawa Udzielamy wsparcia psychoterapeutycznego i psychiatrycznego osobom dorosłym oraz dzieciom i młodzieży

Przyzwyczajenie potrafi udawać szczęścieNiektóre rzeczy przestają nam służyć, ale nadal się ich trzymamy.Relacja, w któr...
15/10/2026

Przyzwyczajenie potrafi udawać szczęście

Niektóre rzeczy przestają nam służyć, ale nadal się ich trzymamy.
Relacja, w której nie czujemy się dobrze. Praca, która od dawna nas wyczerpuje. Sposób życia, którego właściwie już nie wybieramy.

Dlaczego?

Bo znajome nie zawsze oznacza dobre, ale często oznacza przewidywalne. Wiemy, czego się spodziewać, jak reagować i jak przetrwać kolejny dzień. Zmiana wymaga natomiast zmierzenia się z niewiadomą.
Z czasem możemy pomylić brak zaskoczeń z poczuciem bezpieczeństwa. Możemy też uznać, że skoro coś trwa długo, musi mieć sens.
Tymczasem długość trwania nie jest dowodem na to, że coś jest dla nas właściwe.

Gdybyś spotkał swoją obecną sytuację po raz pierwszy, czy świadomie byś ją wybrał?

Czy bycie sobą zawsze oznacza bycie autentycznym?Często słyszymy, żeby być sobą. Brzmi dobrze, ale jest w tym pewien hac...
15/10/2026

Czy bycie sobą zawsze oznacza bycie autentycznym?

Często słyszymy, żeby być sobą. Brzmi dobrze, ale jest w tym pewien haczyk.

Która wersja nas jest tą prawdziwą? Ta, która reaguje impulsywnie? Ta, która zachowuje spokój? Ta, którą pokazujemy rodzinie, czy ta, którą znamy tylko z własnych myśli?

Nie zachowujemy się identycznie w każdej sytuacji. Przy różnych ludziach ujawniają się różne strony naszej osobowości. I nie musi to oznaczać udawania.

Problem zaczyna się wtedy, kiedy tak bardzo próbujemy spełnić oczekiwania otoczenia, że przestajemy rozpoznawać własne przekonania i potrzeby.

Może więc autentyczność nie polega na zachowywaniu się zawsze tak samo. Może polega na tym, żeby wiedzieć, dlaczego zachowujemy się właśnie tak.

Czy potrafisz odróżnić to, kim jesteś, od tego, kim nauczyłeś się być, żeby zostać zaakceptowanym?

Pamięć nie jest nagraniem. Jest interpretacją.Pamiętasz tę samą sytuację zupełnie inaczej niż druga osoba? To nie musi o...
14/10/2026

Pamięć nie jest nagraniem. Jest interpretacją.

Pamiętasz tę samą sytuację zupełnie inaczej niż druga osoba? To nie musi oznaczać, że ktoś kłamie.

Pamięć nie działa jak kamera, która zapisuje każde wydarzenie w niezmienionej formie. Kiedy wracamy do przeszłości, odtwarzamy wspomnienia, ale jednocześnie nadajemy im znaczenie. Wpływają na nie nasze obecne emocje, późniejsze doświadczenia i to, co z czasem zaczęliśmy o sobie myśleć.

Dlatego wydarzenie, które kiedyś wydawało się porażką, po latach może stać się ważną lekcją. A sytuacja, którą zapamiętaliśmy jako niewinną, dla kogoś innego mogła być bolesna.

To prowadzi do ciekawego pytania: czy pamiętamy to, co się wydarzyło, czy przede wszystkim to, co zrozumieliśmy z tego wydarzenia?

Czasami zmiana zaczyna się bardzo niepozornie.Nie od wielkiego planu i poczucia motywacji.Raczej od myśli, która wraca c...
12/10/2026

Czasami zmiana zaczyna się bardzo niepozornie.
Nie od wielkiego planu i poczucia motywacji.
Raczej od myśli, która wraca coraz częściej:
„Nie chcę już tak żyć.”
Jeszcze nie wiemy, co zamiast tego. Nie mamy gotowej odpowiedzi. Wiemy tylko, że dotychczasowy sposób funkcjonowania przestał nam odpowiadać.
I to może wystarczyć na początek.
Nie zawsze najpierw wiemy, czego chcemy.
Czasami najpierw zaczynamy rozumieć, czego już nie chcemy.
Dopiero z tego miejsca można zacząć szukać czegoś nowego.

Poczucie winy bywa bardzo przekonujące.Możemy czuć je po odmowie, po odpoczynku, po wybraniu siebie zamiast kogoś innego...
11/10/2026

Poczucie winy bywa bardzo przekonujące.
Możemy czuć je po odmowie, po odpoczynku, po wybraniu siebie zamiast kogoś innego.
I wtedy łatwo uznać: „Skoro mam wyrzuty sumienia, to pewnie zrobiłem coś złego”.
Ale emocja nie zawsze jest dowodem.
Jeżeli przez lata byliśmy przyzwyczajeni do spełniania oczekiwań innych, pierwsza odmowa może wywołać poczucie winy nawet wtedy, kiedy nikogo nie skrzywdziliśmy.
Dlatego warto czasem oddzielić dwie rzeczy:
„Czy naprawdę zrobiłem coś nie w porządku?”
od
„Czy po prostu zrobiłem coś, czego wcześniej nie byłem przyzwyczajony robić?”
To nie zawsze jest to samo.

Można być samotnym wśród ludzi.Można mieć rodzinę, znajomych, partnera, codziennie z kimś rozmawiać i nadal mieć poczuci...
10/10/2026

Można być samotnym wśród ludzi.
Można mieć rodzinę, znajomych, partnera, codziennie z kimś rozmawiać i nadal mieć poczucie, że właściwie nikt nie wie, co naprawdę się z nami dzieje.
Bo bliskość nie polega wyłącznie na obecności drugiego człowieka.
Chodzi również o możliwość pokazania mu siebie — nie tylko tej wersji, która sobie radzi.
Czasem samotność zaczyna się tam, gdzie przez długi czas mówimy:
„Nic się nie dzieje.”
„Wszystko jest okej.”
„Nie chcę nikogo obciążać.”
I stopniowo inni rzeczywiście przestają wiedzieć, że czegoś potrzebujemy.

Możemy tęsknić za czymś, do czego nie chcemy wracać.To często jest trudne do zrozumienia.Kończymy relację, zmieniamy pra...
10/10/2026

Możemy tęsknić za czymś, do czego nie chcemy wracać.
To często jest trudne do zrozumienia.
Kończymy relację, zmieniamy pracę, wyprowadzamy się albo zamykamy pewien etap. Wiemy, dlaczego to zrobiliśmy. A mimo tego przychodzi tęsknota.
Nie musi oznaczać, że decyzja była błędem.
Możemy tęsknić za człowiekiem i jednocześnie wiedzieć, że relacja nie była dla nas dobra.
Możemy tęsknić za dawnym życiem, choć nie chcemy go z powrotem.
Tęsknota nie zawsze mówi „wróć”.
Czasem mówi tylko: „To było dla mnie ważne”.

Zazdrość jest emocją, której często się wstydzimy.Nie chcemy przyznać, że coś nas ukłuło, kiedy ktoś dostał to, czego sa...
09/10/2026

Zazdrość jest emocją, której często się wstydzimy.
Nie chcemy przyznać, że coś nas ukłuło, kiedy ktoś dostał to, czego sami chcieliśmy.
A jednak zazdrość może być całkiem dobrą wskazówką.
Jeśli zazdroszczę komuś, że odważył się zmienić pracę, być może sama zmiana jest dla mnie ważna.
Jeśli zazdroszczę komuś bliskiej relacji, może nie chodzić o tę konkretną osobę, tylko o własną potrzebę bliskości.
Nie chodzi o to, żeby każdą zazdrość traktować jak prawdę o swoim życiu.
Warto jednak czasem zapytać:
„Co dokładnie mnie w tym tak porusza?”
Odpowiedź może być bardziej interesująca niż sama zazdrość.

Wstyd potrafi być bardzo samotną emocją.Często nie chcemy wtedy powiedzieć nikomu, co się wydarzyło. Chcemy zniknąć, nie...
09/10/2026

Wstyd potrafi być bardzo samotną emocją.
Często nie chcemy wtedy powiedzieć nikomu, co się wydarzyło. Chcemy zniknąć, nie być widziani, nie wracać do sytuacji.
Wstyd różni się od poczucia winy.
Poczucie winy może mówić: „Zrobiłem coś, czego żałuję”.
Wstyd mówi częściej: „To ja jestem problemem”.
I właśnie dlatego jedno wydarzenie może zacząć wpływać na sposób, w jaki patrzymy na siebie jako całość.
W terapii ważne bywa nie tylko to, co się wydarzyło, ale również to, czego nauczyliśmy się o sobie na podstawie tego wydarzenia.
Bo można popełnić błąd i wyciągnąć z niego wnioski.
Nie trzeba z niego budować całej historii o własnej wartości.

Złość często jest emocją, której chcielibyśmy się pozbyć.„Nie powinienem się tak denerwować.”Tylko że złość sama w sobie...
08/10/2026

Złość często jest emocją, której chcielibyśmy się pozbyć.
„Nie powinienem się tak denerwować.”
Tylko że złość sama w sobie nie jest problemem. Ważne jest to, co z nią robimy.
Może pojawić się wtedy, kiedy ktoś nas zranił, przekroczył naszą granicę albo kiedy przez długi czas robiliśmy coś wbrew sobie.
Czasem złość pojawia się dopiero po wielu tygodniach tłumienia innych emocji.
Dlatego zanim spróbujemy ją wyciszyć, warto sprawdzić:
„Co wydarzyło się wcześniej?”
Być może pod złością znajduje się bezradność. Rozczarowanie. Zranienie. Zmęczenie.
Zrozumienie złości nie oznacza usprawiedliwiania każdego zachowania.
Oznacza próbę zobaczenia, co się za nią dzieje.

Adres

Aleja Jana Pawła II 11 (IX P. )
Warsaw
00-828

Godziny otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00

Strona internetowa

, ,

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Krakowski Instytut Psychoterapii - Warszawa opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Praktyka

Wyślij wiadomość do Krakowski Instytut Psychoterapii - Warszawa:

Skróty

Udostępnij

Kategoria