02/10/2026
Mindfulness to nie „wyłączenie myślenia”. 🧠
Czasem uważność kojarzy się z siedzeniem w ciszy i próbą pozbycia się wszystkich myśli. A w praktyce chodzi o coś zupełnie innego.
Mindfulness to ćwiczenie zauważania tego, co dzieje się właśnie teraz – w ciele, emocjach, myślach i otoczeniu – bez konieczności natychmiastowego oceniania czy zmieniania tego doświadczenia.
Może to oznaczać zauważenie napięcia w ramionach.
Świadome skierowanie uwagi na oddech.
Rozpoznanie emocji, zanim zareagujemy automatycznie.
Albo po prostu… bycie przez chwilę naprawdę obecnym w tym, co robimy.
Właśnie na takich umiejętnościach opiera się MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – 8-tygodniowy program redukcji stresu oparty na uważności, stworzony przez prof. Jona Kabat-Zinna.
Podczas kursu wykorzystuje się m.in. pracę z oddechem, skanowanie ciała, medytację i uważny ruch, a przede wszystkim uczy się, jak przenosić uważność z ćwiczeń do zwykłej codzienności.
🌿 W Całym Plemieniu w Wawrze rusza 8-tygodniowy kurs MBSR.🌿
Bo uważność nie polega na tym, żeby przestać myśleć.
Chodzi o to, żeby częściej zauważać, co dzieje się z nami tu i teraz.
📞 22 580 88 00
💻 caleplemie.pl
✉️ [email protected]
