Anna Bus Psychoterapia

04/11/2026

https://annabus.pl/zaloba-fazy-objawy-i-sposoby-radzenia-sobie-ze-strata/

Żałoba jest reakcją na stratę. Najczęściej mówimy o żałobie w przypadku śmierci, ale żałoba pojawia się także w wielu innych życiowych sytuacjach. Żałoba - pięć faz Najbardziej znany model wyróżnia pięć etapów związanych z przezywaniem żałoby. Fazy żałoby: Zaprzeczenie P...

28/10/2026

https://annabus.pl/zdrada-kiedy-warto-wybaczyc-a-kiedy-lepiej-nie/

Kiedy warto pracować nad relacja po zdradzie, a kiedy lepiej odpuścić? Zdrada jest bolesnym doświadczeniem, które może zakończyć relację. Czy warto wybaczyć? To dość indywidualny proces, ale jest kilka wskazówek, które warto brać pod uwagę. Czy zdrada jest oczywista? Zdrada wiąże s...

15/10/2026

Na mojej stronie piszę m.in. o terapii EMDR. Korzystam z tej metody w pracy terapeutycznej z pacjentami.

Zapraszam: https://annabus.pl/terapia-emdr/

psychoterapia - psychodietetyka - terapia uzależnień - redukcja stresu - rozwój osobisty

12/10/2026

Tym razem o zjawiskach psychicznych trochę w odniesieniu do ostatnich wydarzeń.

Zapraszam:

Efekt naśladownictwa (w literaturze anglojęzycznej copycat effect) może w pewnym stopniu wyjaśniać pojawiające się kolejne przypadki ataków. czyli dlaczego jeden atak powoduje kolejny. Innym problemem jest weaponizacja. Czy nagłaśnianie ataków sprzyja kolejnym? Seria ataków w miejscach p...

07/10/2026

Na stronie kolejny artykuł. Tym razem na temat rywalizacji.
Zapraszam:

Rywalizacja jest dążeniem do zdobycia przewagi w jakimś ważnym obszarze rzeczywistości. Może dotyczyć osiągnięć, zasobów materialnych, ale także uwagi otoczenia, uznania, miłości. Zakłada porównywanie się z innymi i ocenianie własnej wartości przez pryzmat tego porównania. Rywali...

30/09/2026

"Jako specjalista psychoterapii uzależnień patrzę na funkcję jaką pełni substancja lub czynność. Jest mi bliskie podejście do uzależnienia jako próby regulacji systemu. Zachowanie, które jest niekonstruktywne czy niszczące w swoich skutkach może jednocześnie służyć adaptacyjnym celom."

Samoregulacja – samo pojęcie funkcjonuje od dawana. W psychoterapii pojawiało się już na początku XX wieku. O samoregulacji mówiło się przy okazji technik relaksacyjnych, terapii DBT, pracy z ciałem. W ostatnim czasie o samoregulacji mówi się całkiem sporo także w kontekście pracy z ...

16/09/2026

Bywa tak, że osoba doświadcza objawów, odczuwa cierpienie mimo, że czasem badania medyczne nie wykazują żadnych nieprawidłowości w organizmie.

Ktoś odczuwa bólu w klatce piersiowej, trudności z oddychaniem. Zgłasza się do szpitala, ale badania niczego nie potwierdzają. Lekarz odsyła pacjenta na psychoterapię, bo napięcie emocjonalne, stres, problemy psychiczne powodują dolegliwości fizyczne.

Czasem może być też tak, że pacjent rzeczywiście ma stwierdzoną jakąś przyczynę medyczną. Ale samo nasilenie emocji i objawów nie musi wynikać z przyczyn medycznych, a przeżywane emocje i skupienie na objawach utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Zapraszam na blogu artykuł o zaburzeniu z objawami somatycznymi:

Zaburzenie z objawami somatycznymi (SSD) zostało opisane w podręczniku DSM – 5. Zawiera w sobie zaburzenia somatyzacyjne, hipochondrię, zaburzenia związane z bólem czy zaburzenia somatomorficzne. Co to jest somatyzacja? Somatyzacja czy zaburzenia psychosomatyczne to pojęcia, które często p...

10/09/2026

Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą powyżej 15 roku życia.
Zapraszam do kontaktu tel. 500 608 183

09/09/2026

Rozwój wiąże się z pozwalaniem na doświadczanie, ale do adaptacyjnego przetworzenia informacji potrzebne są warunki, które takie przetwarzanie umożliwiają. Często zmiana może wydarzyć się wtedy, kiedy człowiek uczy się funkcjonować w bezpiecznych warunkach. Szczególnie w przypadku osób po doświadczeniu traumy ważna jest praca w bezpiecznych warunkach, w oknie tolerancji, a nie poza nim.

Zapraszam do przeczytania: https://annabus.pl/okno-tolerancji-co-warto-o-nim-wiedziec/

02/09/2026

Wstyd często bywa istotnym tematem w pracy terapeutycznej np. z osobami określającymi się jako DDA, osobami uzależnionymi, osobami doświadczającymi zaburzeń związanych z jedzeniem, ale także z pacjentami zgłaszającymi się z powodu lęków czy depresji.

W kulturach kolektywistycznych wstyd jest powiązany z konsekwencjami naprawczymi i postrzegany jako emocja adaptacyjna, ponieważ wspomaga uczenie się granic i społecznie akceptowalnych zachowań. Wstyd jest emocją mocno awersyjną. Unikanie go stanowi silną zachętę do korekty zachowania i przestrzegania narzuconych norm społecznych. Badania sugerują, że doświadczenie wstydu z powodu wykluczenia społecznego może być porównywalne z doświadczeniem bólu fizycznego. Ostateczny efekt bardziej jednak bardziej zależy od zasobów osoby, która tej emocji doświadcza, jej sposobów radzenia sobie, czy wcześniejszej historii.

I co prawda okazywanie wstydu wśród innych zmniejsza prawdopodobieństwo dewaluacji, chroni przed odrzuceniem grupy. To jednocześnie ekspresja wstydu zmniejszając poczucie zagrożenia, obniża również status społeczny. W badaniach dotyczących wstydu, wyższe wyniki w zakresie odczuwanego wstydu korelowały z gorszym zdrowiem psychicznym badanych osób.

Zapraszam do odwiedzenia strony i poczytania więcej:

Wstyd to jedna z trudnych emocji. Pełni ważną funkcję społeczną, bo pomaga nam przestrzegać norm i dbać o relacje społeczne. Informuje o tym, kiedy jakieś ważne granice zostały przekroczone. Czasem jednak jest go za dużo i wtedy może utrudniać codzienne funkcjonowanie. Powstrzymywać ...