19/03/2022
Jak okiełznać strach przed wojną?
Ostatnio ze względu na wojnę u naszych najbliższych sąsiadów, spotykam bardzo często ludzi, którzy żyją w ogromnym stresie że konflikt ten przeniesie się również na nasz kraj.
Jeżeli też tak masz to w tym poście chciałbym dać Ci 3 sposoby na to żeby obniżyć poziom stresu na co dzień.
1. Nie żyj wojną (najważniejsza zasada)
Co godzinie oglądasz lub słuchasz serwisu informacyjnego, a w miedzy czasie przeglądasz wieści z frontu na 3 różnych stronach internetowych i szukasz kolejnych żeby dowiedzieć się czegoś więcej? Gratuluje, jesteś na najlepszej drodze do wykończenia swojego organizmu przez życie w ciągłym stresie.
,,Ale przecież muszę wiedzieć co się dzieje, muszę kontrolować sytuacje".
Rozumiem tą potrzebę ale zrób to z głową.
Wybierz jedną porę w ciągu dnia w której usiądziesz i obejrzysz wiadomość albo poczytasz w internecie o tym co się dzieję w Ukrainie, jeden raz w ciągu dnia, nie co godzinę.
Dzięki temu nie będziesz cały dzień podbijał poziom Twojego stresu, a będziesz na bieżąco z obecną sytuacją. Dodatkowo nie będziesz się ciągle stresował spekulacjami, podczas takich tragedii jak wojna, wiadomości nie napływają od razu w 100% zweryfikowane, jak będziesz zgłębiał temat raz dziennie to masz większą szanse na to że nie będziesz przejmował się czymś co po zweryfikowaniu wyglądało zupełnie inaczej niz w momencie pierwszych szczątek informacyjnych.
2. Znajdź zaufane źródło informacji
Media kłamią, ludzie lubią się nakręcać, strach zwiększa klikalność.
Podczas ostatnich dwudziestu paru dni widziałem od groma fake newsów, dopilnuj żeby miejsce z którego czerpiesz informacje było wiarygodne i zweryfikowane.
3. Nie nakręcaj się i nie twórz scenariusza
Najbardziej boimy się tego co może się stać a 90% naszych obaw nigdy się nie spełni!
Przestań wyobrażać sobie co będzie jak Polska zacznie być bombardowana, nie twórz czarnych scenariuszy.
Jeżeli masz silną potrzebę bezpieczeństwa i musisz mieć plan w razie ,,W" to go stwórz, pomyśl gdzie, jak, czym wywieziesz rodzinę, ale na tym koniec. Przestań myśleć co by było gdyby. Nasz mózg traktuje bardzo poważnie nasze wyobrażenia, nie odróżnia ich od rzeczywistości i będzie reagował w sposób jakby to się działo. Nie ma sensu martwić się na zapas.
Jeżeli znasz kogoś kto żyje w ciągłym strachu koniecznie udostępnij mu ten post.
Stosowanie tych 3 metod sprawi że będzie Ci łatwiej.
