Czuj&rusz ciało Centrum

24/09/2026

Kilka słów o terapii wisceralnej - czym jest, jak wygląda i w jakich sytuacjach może być częścią terapii.

22/09/2026

Suche igłowanie - na czym polega?

Suche igłowanie to technika stosowana w fizjoterapii, w której cienką igłę wprowadza się w wybrane miejsca w obrębie napiętych mięśni i tkanek.

Może być stosowane m.in. przy:
• napięciu i przeciążeniu mięśni,
• bolesnych punktach spustowych,
• ograniczeniu ruchomości,
• dolegliwościach bólowych układu mięśniowo-szkieletowego.

Czy boli? Odczucia są indywidualne. Możesz poczuć krótkie ukłucie, napięcie mięśnia lub charakterystyczne „drgnięcie”.
Po zabiegu może wystąpić niewielka tkliwość, podobna do tej po intensywnym treningu.

Masz pytania o suche igłowanie? Napisz w komentarzu 👇

18/09/2026

W Czuj&Rusz Ciało dbamy nie tylko o ciało, ale także o komfort, poczucie bezpieczeństwa i dobry nastrój naszych Klientów. I staramy się to robić na najwyższym poziomie.

Dlatego cenimy każdą opinię- dzięki nim możemy się rozwijać, coraz lepiej pomagać i docierać do kolejnych osób, które potrzebują naszego wsparcia.

Wasze zadowolenie dodaje nam skrzydeł!

Dziękujemy 🤎

15/09/2026

Kilka słów o relaksie i tym, co daje ciału ✨

13/09/2026

Poznajcie .cialo - jedna z dwóch głów stojących za .centrum 🤎✨

Technik masażysta, fizjoterapeutka, studentka osteopatii i osoba, która chyba nigdy nie przestanie uczyć się o ludzkim ciele.

Czuj&rusz powstało z ogromnej pasji do człowieka, ruchu i nauki, a przede wszystkim z potrzeby pomagania ludziom lepiej rozumieć swoje ciało, a nie tylko pozbywać się bólu.

Pytania w tej rolce były niespodzianką…

Miłego oglądania i dajcie znać, czy dowiedzieliście się o mnie czegoś nowego!

08/09/2026

05/09/2026

Nie wszystko, co warto poprawić w biegu, widać na pierwszy rzut oka.

Czasem ciało znajduje własny sposób na poradzenie sobie z ograniczeniem. Przez jakiś czas działa to całkiem dobrze.. aż zwiększa się kilometraż, tempo albo częstotliwość treningów.

I właśnie wtedy mogą pojawić się sygnały, których wcześniej nie było.

Dobra analiza pozwala spojrzeć na bieg nie tylko przez pryzmat tego, jak wygląda, ale przede wszystkim jak działa.

Jeśli jesteś ciekawa/y, co Twój bieg mówi o Twoim sposobie poruszania się zapraszamy na analizę biegu + diagnostykę ruchu.

Zapisy: link w bio.

02/09/2026

TWOJE OSTATNIE WARSZTATY BIEGOWE

Przestań powtarzać kontuzje. Zacznij biegać świadomie.

Data rozpoczęcia: 3 października
Cena: 890 zł
ul. Szamocka 10, Warszawa

To nie będą warsztaty, na których tylko posłuchasz o bieganiu. Sprawdzimy, jak biegasz, znajdziemy obszary do poprawy i pokażemy Ci, jak nad nimi pracować. Łączymy analizę, wiedzę i praktykę, żebyś wyszedł z konkretnym planem dla swojego biegania.

PROGRAM WARSZTATÓW
09:00–10:30 | Poznaj swój bieg

Rejestracja • analiza biegu • badanie funkcjonalne

Zaczynamy od Ciebie. Nagramy Twój bieg z kilku perspektyw, ocenimy pracę stopy i kończyny dolnej oraz wykonamy testy funkcjonalne i mięśniowe. Dzięki temu zobaczymy, jak pracuje Twoje ciało i nad czym warto popracować. W międzyczasie – kawa, rozmowy i poznanie pozostałych uczestników.

10:30–12:00 | Zrozum swój bieg

Technika • kompensacje • czerwone flagi

Pokażemy, na co naprawdę warto zwracać uwagę w technice biegu. Omówimy najczęstsze kompensacje, „czerwone lampki” oraz zależności między stopą, kolanem, biodrem i tułowiem. Przeanalizujemy również konkretne przypadki i indywidualne raporty uczestników.

12:00–13:00 | Przerwa obiadowa

Wspólny posiłek, regeneracja i chwila na rozmowy.

13:00–14:30 | Praktyka i praca z ciałem

Aktywacja • kontrola ruchu • indywidualne ćwiczenia

Czas przełożyć wiedzę na praktykę. Nauczysz się rozpoznawać i korygować najczęstsze kompensacje oraz prawidłowo aktywować mięśnie. Każdy uczestnik otrzyma 3 indywidualnie dobrane ćwiczenia, które będzie mógł wykorzystać w swoim treningu.

14:30–15:00 | Kawa + doładowanie

Kawa, przekąski i trochę węglowodanów przed treningiem biegowym.

15:00–16:00 | Połącz wszystko w całość

Stopa • kostka • kolano • biodro • kręgosłup • Q&A

Pokażemy, jak poszczególne elementy ciała wpływają na siebie podczas biegu. Będzie też czas na indywidualne pytania dotyczące techniki, treningu i nawracających przeciążeń.

16:00–18:00 | Czas pobiegać!

Trening biegowy • praktyka w terenie

Na koniec przenosimy wszystko do biegu: rozgrzewka, ćwiczenia techniczne i praktyczna praca nad elementami analizowanymi wcześniej.

Chcemy, żebyś wyszedł/wyszła z warsztatów nie tylko z wiedzą, ale przede wszystkim z konkretnymi narzędziami, które wykorzystasz już na następnym treningu.

Zapraszamy!

Zarezerwuj na: www.spraweczka.com

02/09/2026

🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️ UWAGA!! WARSZTATY BIEGOWE!
Sprawdź 🤎

03/06/2026

Poznajcie Berenikę! 🤎

Za każdym dobrym terapeutą stoi nie tylko wiedza i doświadczenie, ale przede wszystkim człowiek. Dlatego zadaliśmy Berenice kilka pytań, które pozwolą Wam lepiej poznać ją nie tylko jako fizjoterapeutkę, ale także jako osobę, która każdego dnia z zaangażowaniem wspiera swoich pacjentów.

Cenimy jej profesjonalizm, empatię i indywidualne podejście do każdego, kto trafia pod jej opiekę. Bardzo się cieszymy, że jest częścią naszego zespołu, i mamy przyjemność przedstawić ją Wam nieco bliżej.

✨ Macie pytania dotyczące fizjoterapii, zdrowia lub aktywności fizycznej? Zostawcie je w komentarzu być może Berenika odpowie na nie w kolejnych postach 🙂