13/06/2021
💧Ile litrów wody dziennie należy pić? Na 1 spożytą kalorię, powinno się przyjąć 1 mililitr wody. Jeśli w ciągu dnia spożywasz 2000 kalorii, powinieneś wypijać około 2 litrów wody.
💧Jeśli chcesz poznać swoje zapotrzebowanie na wodę i obliczyć swój bilans wodny, przemnóż masę ciała przez 0,030. Przyjmuje się, że na 1 kilogram masy ciała, należy dostarczyć organizmowi 30 mililitrów wody.
💧Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje by podczas upałów wypijać przynajmniej 4 litry wody w ciągu doby.
💧Lepiej nawadnia woda z cytryną🍋 najlepiej na czczo, ponieważ zawiera więcej elektrolitów, dodatkowo zawiera przeciwutleniacze, wzmaga koncentrację, działa silniej moczopędnie dzięki czemu szybciej pozbywamy się z organizmu toksyn - na przykład po imprezie :) a co najlepsze, chroni przed kamicą nerkową
💧 Problem odwodnienia może dotyczyć wszystkich typów skóry (sucha, tłusta, mieszana). Jest to stan przejściowy w porownaniu ze skórą suchą.
💧 Skóra składa się w 70% z wody. Blisko 75% znajduje się głęboko w skórze właściwej
💧 NMF są cząsteczkami mogącymi zatrzymać wodę w warstwie rogowej; mówi się, że są one nawilżające. Najbardziej znane to: mocznik oraz kwas mlekowy, ceramidy, kwas hialuronowy, kolagen. Inne substancje używane w kosmetyce posiadają takie same właściwości, są to: gliceryna, ksylitol, sorbitol
