Klaudia Ruszkowska dietetyk

Strona główna
Polska
Warsaw
Klaudia Ruszkowska dietetyk

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Konsultacje stacjonarne (Warszawa)
Konsultacje online https://g.page/HolliMedica?gm

30/06/2022

Nagrywamy dziś dla Centrum Medycznego Damiana 🎬🎞 Centrum Medyczne Damiana

01/06/2022

🇫🇷 💙🤍❤️

✨

28/05/2022

Z czasem zaobserwowałam u siebie coraz mniejszą ochotę na mięso ⬇️🍖🥩🥓

Nie zawsze mój organizm dobrze reaguje na strączki, ale powoli się zaprzyjaźniamy 🥗🌱 Jelita muszą zaadaptować się do większej ilości błonnika, a to czasem musi potrwać ⏳
Warto jednak się nie zniechęcać, bo dieta obfitująca w roślinki daje nam ogrom korzyści 🥗🥬💚

Nie wyobrażam sobie jednak rezygnować całkowicie z produktów zwierzęcych, ❤️

Fajne wegańskie jedzenie 👉🏼 🌱

14/11/2021

Wzdęcia 🤢 ból brzucha 🥴 biegunka 🥵Powodem może być histamina ! 😬

Nietolerancja histaminy występuje wtedy, gdy w Twoim organizmie znajduje się większa ilość histaminy niż wynosi Twoja tolerancja ⬆️

Jakie objawy daje nietolerancja histaminy?
• Wzdęcia 🎈🥴
• Bóle brzucha 🤢
• Biegunka 😰
• Bóle głowy 🤕
• Katar 🤧
• Kichanie 😮‍💨
• Pokrzywka (na skórze)
• Rumień (na skórze)
• Nudności i wymioty 🤢
• Bolesne miesiączkowanie 🥵

Pamiętaj, że mogą wystąpić u Ciebie tylko niektóre objawy.

Objawy może nasilać wysiłek fizyczny✔️ (sportowcy☝🏼🏃🏻‍♂️)

Rozwiązaniem jest znalezienie PRZYCZYNY nietolerancji histaminy i stosowanie diety niskohistaminowej (indywidualny okres czasu) 📚📌

Zauważasz u siebie podobne objawy? 🤔

Jeśli tak, koniecznie bądź na bieżąco.
Jakich produktów nie jeść na diecie niskohistaminowej? O tym niedługo 🔜😊

PS. Dynia na zdjęciu nie jest przypadkowo 🤫 🎃

24/09/2021

Z okazji urodzin mojej firmy zapraszam pierwsze 10 osób na BEZPŁATNĄ KONSULTACJE dietetyczną/ psychodietetyczną 🥳🎈

Na konsultacji możesz:
- zadać nurtujące Cię pytania dotyczące diety i suplementacji
- zapytać o Twoją dotychczasową dietę
- doradzić się jakie badania warto abyś wykonała

Jak zarezerwować wizytę?
- Napisz/ zadzwoń: tel. 690 681 225 lub
- Wyślij prywatną wiadomość na instagramie: klaudia_ruszkowska_dietetyk.

Link--> https://www.instagram.com/klaudia_ruszkowska_dietetyk/

17/05/2021

Obiad w 5 minut ✅
Korzystam z tego przepisu kiedy:
- Nie mam czasu
- Chcę się najeść
- Chcę zjeść posiłek białkowo-tłuszczowy (bez węglowodanów) —> Chciałabyś post o tym, dla kogo polecane są posiłki bez węglowodanów ❓🤔

Czego potrzebujesz❓
- Warzywa: pomidor , ogórek, papryka, sałata , czosnek ( po 1 szt.)
- Pierś z kurczaka —> możesz wymienić na tofu (ok. 150g)
- Jogurt naturalny (80g)
- Erytrytol + sól
- Przyprawy: pieprz, słodka papryka, czosnek niedźwiedzi.

Jak przygotować❓
1. Wszystkie warzywa umyj i pokrój w kostkę.
2. Sałatę porwij i przełóż do miski. Warzywa wymieszaj z sałatą.
3. Pierś z kurczaka umyj, dopraw i ugrilluj/ upiecz.
4. Jogurt wymieszaj z erytrytolem i szczyptą soli. Wymieszaj.
5. Sos jogurtowy dodaj do warzyw.
6. Pierś z kurczaka pokrój w kawałki. Dodaj do warzyw i sałaty.
7. Ugotuj brokuła i dodaj do sałatki.
8. Całość wymieszaj.

Możesz zjeść z pieczywem 😉

10/04/2021

🍫MALINOWA CZEKOLADA🍫

Coś obłędnego dla miłośników czekolady! 🥳❤️❤️😋😋

• bezglutenowe ✅
• bezmleczne ✅

Składniki:
• 1szklanka mąki jaglanej
• 0,5 szklanki mąki ryżowej 🍚
• 4 szt. bananów 🍌
• maliny
• 3 jajka 🥚
• kakao 🍫

Przygotowanie krok po kroku na mojej stronie internetowej 👇🏼
• www.klaudiaruszkowska.pl •

08/04/2021

JAK WRÓCIĆ DO FORMY PO ŚWIĘTACH❓🤔

👉🏼 nie traktuj powrotu do diety po Świętach jako „kary za obżarstwo”
👉🏼 nie stosuj detoksów
👉🏼 nie ograniczaj nadmiernie kalorii
👉🏼 jedz godnie z odczuciem głodu i sytości
👉🏼 nie miej wyrzutów sumienia
👉🏼 zadaj sobie pytanie i odpowiedz na nie szczerze „Czy dobrze się czuję jedząc tak jak przez ostatnie dni ❓”

Jeśli nie 👉🏼 wiesz co robić ☺️

04/04/2021

Kochani, życzę Wam dużo zdrowia i spokoju w te Święta 🐥🐣

Spędźcie ten czas z najbliższymi i nie myślcie o diecie! 🤪

07/02/2021

Ten post jest dla Ciebie jeśli cierpisz na:
- wzdęcia 😬
- „przelewanie się” w jelitach 🥴
- niestrawności 😐
- uczucie ciężkości po posiłkach 😬

Wszystkie wyżej wymienione objawy są jedynie sygnałami, którymi warto przyjrzeć się bliżej ☝🏼
Co może objawowo pomóc? 👉🏼 Dieta rozdzielna

Dieta polega na niełączeniu białek i węglowodanów w jednym posiłku 🥗🐟

Trawienie białek i węglowodanów wymaga innych enzymów oraz innego środowiska.
Rozdzielenie tych makroskładników w jednym posiłku może wycisz objawy ⬇️

Pamiętaj jednak, że nie jest to lekarstwo na zawsze ❗️
Bardzo ważna jest abyś wiedziała jaka jest przyczyna Twoich dolegliwości.
Tylko zadziałanie na przyczynę pozwoli Ci uwolnić się od problemu ✅

👇🏼 Mała ściągawka 👇🏼

Źródłem białka jest:
* Mięso
* Ryba
* Produkty mleczne

Źródłem węglowodanów jest:
* Kasza
* Ryż
* Makaron
* Ziemniaki
* Pieczywo
* Mąka
* Owoce
* Płatki zbożowe np. owsiane

Jakie mogą być przykładowe posiłki? 🤭
1️⃣ Płatki owsiane + orzechy + owoc
2️⃣ Ryba + warzywa
3️⃣ Risotto bez mięsa (ryż + warzywa + oliwa z oliwek)
4️⃣ Bezmięsne spaghetti (makaron np. ryżowy lub gryczany + warzywa + oliwa z oliwek)

A Ty? Próbowałaś kiedyś diety rozdzielnej?

04/01/2021

Czy warto wyznaczać sobie cele na Nowy Rok ❓🤔
Moim zdaniem tak.
✅ Tworzymy swoją listę priorytetów
✅ Dzięki temu łatwiej przychodzi nam podejmowanie trudnych decyzji
✅ Częściej myślimy o nowych wyzwaniach, co zwiększa szanse na ich osiągniecie

Ale! Zainspirowana postem
Chciałabym również u siebie o tym napisać🖊
Bardzo dobrą metodą jest pisanie „postanowień” w czasie dokonanym. 🔐
Czyli np.
* zamiast „Moim celem jest zdanie ważnego egzaminu” 👉🏼 wejść w tryb podsumowań (już) 2021 „Zdałam egzamin”. 📝
Wydaje się głupie, ale z własnego doświadczenia powiem, że działa! 🔥

✅ Dzięki temu postrzegasz swoje cele jako już dokonane (tak jakbyś już je osiągnął)
✅ To sprawia, że automatycznie nasz mózg rejestruje je jako w 100% możliwe do spełnienia (przecież już się „dokonały” 🤪)

Życzę Ci dużo zdrowia i realizacji wszystkich Twoich planów na 2021! 💛

Adres

Warsaw
04-438

Telefon

+48690681225

Strona internetowa

http://www.klaudiaruszkowska.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Klaudia Ruszkowska dietetyk opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.