Jaka jest strona internetowa?

Izabela Jurek Psycholog & Coach Atelier

Strona główna
Polska
Warsaw
Izabela Jurek Psycholog & Coach Atelier

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Towarzyszę na ścieżce rozwoju osobistego 🌷

24/08/2026

Gdybym miała wskazać tylko jedną postawę, która pozytywnie wpływa na dobrostan psychiczny, wybrałabym ciekawość.💡

Gdyż wzniecanie jej w sobie koi niepokój. 🪷

Za każdym razem, kiedy Twoja ciekawość okazuje się silniejsza niż lęk nagradzasz się odwagą.

Odwaga to synonim wrażliwości, czyli nic innego jak obawianie się błędów, porażek i dopuszczanie trudnych emocji do siebie, wynikających również z braku akceptacji, rozczarowania, zawiedzenia, czy zawstydzenia, przy jednoczesnym odważaniu się na bycie sobą i życie w prawdzie. 🌿🌿🌿

Piękne słowa Brene Brown, psycholożki badającej odwagę, utkwiły mi w głowie:

"Wrażliwość to bycie prawdziwym; wrażliwość świadczy o wielkiej odwadze. Prawda i odwaga nie zawsze są wygodne, lecz nigdy nie są słabością."

Izabela Jurek
psycholog & coach

➡️ IZABELAJUREK.PL

pomoc psychologiczna | terapia | coaching

27/06/2026

Czerwiec był o holistycznym podejściu do zdrowia psychicznego. 🧡

💡 Ostatnio przekonałam się, jak bardzo objawy niedoborów żelaza i ferrytyny są podobne do symptomów zaburzeń emocjonalnych, czy poznawczych. 🧠

Manifestują się m.in. rozdrażnieniem, spadkiem nastroju i koncentracji oraz nerwowością, smutkiem, a nawet apatią. 🫩🤒🤯

Przy ich znacznych brakach zachwiana zostaje produkcja neuroprzekaźników (serotoniny, dopaminy, noradrenaliny) odpowiedzialnych m.in. za regulację nastroju, skupienie uwagi i czujność.

Zatem dolegliwości te mogą wskazywać na diagnozę depresji i zaburzeń lękowych, a w konsekwencji podjęcie nieskutecznego leczenia...

Warto również wiedzieć, że intensywny wysiłek fizyczny 🏃‍♀️🏋🚴‍♂️ zwiększa zapotrzebowanie na żelazo, stąd osoby regularnie uprawiające sport są szczególnie narażone na jego niedobory.

💡 Kolejnym, istotnym dla zdrowia psychofizycznego, składnikiem jest witamina D, której zarówno umiarkowanych, jak i skrajnych niedoborów doświadcza znaczna ilość osób w Polsce.

Co ciekawe jej niska wartość także wpływa na obniżony nastrój, a nawet wystąpienie stanów depresyjnych. 🥺

Pamiętajmy o regularnych badaniach, ruchu na świeżym powietrzu oraz zdrowej, zbilansowanej diecie i odpoczynku. 🥑🍒🥕🥦🍉

Izabela Jurek
psycholog & coach

➡️ IZABELAJUREK.PL

14/06/2026

💡 Pozytywne relacje z innymi ludźmi sprzyjają zachowaniu zdrowia psychicznego, toksyczne - mogą je zrujnować.

Jednak wszystko rozpoczyna się od jakości naszej relacji z samym sobą. Kiedy mamy nieuleczone rany z przeszłości, niskie poczucie własnej wartości oraz nie potrafimy regulować swoich emocji i bezpośrednio wyrażać własnych potrzeb, zaczynamy m.in. przelewać nierealistycze oczekiwania na innych ludzi. W związku z czym, często możemy doświadczać poczucia rozczarowania. 🤷‍♀️

Działa to w następujący sposób.

🌱 Dopóki nie zaakceptujesz siebie i swojego życia, niemożliwym będzie okazanie akceptacji bliskim.

🌱 Jeśli nie widzisz w sobie wartości, nie zobaczysz wartości w innych.

🌱 Jeśli nie wyrażasz własnych potrzeb, stale oczekujesz, aby ktoś się domyślił.

🌱 Jeśli nie realizujesz swojego potencjału - zazdrościsz sukcesu innym.

🌱 Jeśli nie doceniasz siebie - ciężko jest Ci przyjąć, jak i wyrazić komplement.

🌱 Jeśli nie dbasz o odpoczynek - inni przy Tobie też nie odpoczną.

🌱 Jeśli sam siebie nie rozumiesz - ludzie również tego nie zrobią.

W coachingu mówimy: Ja to ja, Ty to Ty. To co jest dobre dla mnie, nie musi być dobre dla Ciebie, a to co jest dobre dla Ciebie, nie musi być dobre dla mnie. 🧡

Pozwalając innym na życie według własnego przepisu odzyskujemy energię, potrzebną do zajęcia się swoimi sprawami.

PS. Jeśli chcesz popracować nad budowaniem zdrowych relacji, zarówno z samym sobą, jak i z innymi ludźmi zapraszam do umówienia wizyty online na mojej stronie internetowej - link in bio.

Izabela Jurek
psycholog & coach

➡️ IZABELAJUREK.PL

psychologia pozytywna | rozwój potencjału | zdrowe relacje | coaching relacji | arteterapia

08/02/2026

19/01/2026

💡 Często nawet nie jesteśmy świadomi, jak nasze codzienne wybory tj. brak eksopyzji na światło słoneczne, brak ruchu, brak kontaktu z naturą, wysokoprzetworzone jedzenie, w tym cukier, jak również zbyt duża ilość bodźców w postaci np. miejskiego hałasu i wszechobecnych ekranów rozregulowuje nasz układ nerwowy, zaburza regenerację i prowadzi do stanów zapalnych, a następnie do tzw. chorób cywilizacyjnych. 🤒

Biologicznie człowiek nie jest przystosowany do siedzącego trybu życia i nadmiernej wygody. Potrzebujemy zmęczenia fizycznego, aby móc się w pełni zregenerować. 🏃‍♀️🏃

Jestem wielką fanką tzw. spontanicznego ruchu, czyli zamiast samochodu /taksówki - spacer lub rower, zamiast najbliższego sklepu, ten ulicę dalej, zamiast windy - schody. Dzisiaj 3-4 km drogi z plecakiem pieszo na siłownię, czy do pracy nie stanowią dla mnie żadnego problemu.

Odpowiedni styl życia determinuje zrowie i chroni przed chorobami, również psychicznymi. 🧠 Coraz częścjej bywa przez naukowców stawiany przed wpływem środowiska i uwarunkowaniami genetycznych.

Warto zacząć od najprostszych do wprowadzenia zmian i metody małych kroków. Zamiast 1h treninu - 15 min. Zamiast 10 tys krokow - 3 tys. Zamiast udziału w maratonie - 30 min. slow joggingu po lesie. 🌳🌳🌳

W budowaniu nowych nawyków ważny jest proces adaptacji, w ktorym robimy daną rzecz do momentu kiedy jest w granicach naszych możliwości. Następnie stopniowo i z uwagą na siebie zwiększamy wysiłek. Ruch ma być przyjemnością, a nie tyrką i kolejnym trudnym zadaniem do odhaczenia. Tym bardziej, kiedy zawodowo nie jesteśmy związani ze sportem. Wybierz więc taką aktywność, która jest najbliżej tego co lubisz robić. 🌷🌿

Izabela Jurek
psycholog & coach

➡️ www.izabelajurek.pl

22/11/2025

"Dom dobry" Wojciecha Smarzowskiego obejrzałam w niespotykanej dotąd na sali kinowej, grobowej ciszy...

Jak zwabia i osacza wampir... jakie praktyki stosuje by osłabić i zniewolić ofiarę.

Obraz ten może odnosić się nie tylko do relacji romantycznej. Jeśli weźmiemy pod uwagę sam mechanizm przemocy, spotkamy go także w firmach, korporacjach i wszędzie tam, gdzie istnieją jakieś zależności...

Uważam, że to obowiązkowy film dla każdego pełnoletniego obywatela naszego kraju. Zbyt dużą mamy kulturę zmowy milczenia, zamiatania wszystkiego pod dywan, racjonalizowania aktów przemocy i obwiniania ofiar, aby jako społeczeństwo przejść obok niego obojętnie.

Za przemoc odpowiedzialny jest jej sprawca!
Istnieje przemoc fizyczna, psychiczna, ekonomiczna, w postaci manipulacji, sadyzmu, stalkingu, upokarzania, odwracania kota ogonem, odbijania piłeczki "Ja krzycze? To Ty się unosisz?", wyzywania, hejtu, wiecznie słyszanych przeprosin i obietnic bez pokrycia, usprawiedliwiania "Mam tyle na głowie", wiecznego ja się zmienię, umiejszania "Ty się niepotrzebnie stresujesz", oceniania, porównywania...

Jak ktoś twierdzi, że sceny z "Domu dobrego" są przesadzone, to z jednej strony myślę, że być może nigdy nawet nie był świadkiem podobnych zdarzeń i dobrze, z drugiej zaś uważam, iż warto wejść na jakiś poziom społecznej wrażliwości.

Jeden z ratowników medycznych na moje pytanie o to, po jakich zdarzeniach ludzie docierają do szpitala w najgorszym stanie, bez wahania odpowiedział, że po przemocy domowej...

Mam nadzieję, że dla wielu osób ten film stanie się dobrym zaczynem wyrwania się spod jażma syreniego śpiewu, jakim je oczarowuje przemocowy partner, mąż, żona, szefowa, wspólnik, czy może nawet ksiądz...

Jeśli najważniejszym zadaniem sztuki jest konfrontowanie nas z własnymi poglądami, schematami myślenia oraz wzorcami zachowań, a także zmuszanie do głębszej refleksji i wywoływanie trudnych emocji, to nie mam wątpliwości, że Smarzowski stworzył dzieło wybitne.

A my w Polsce mamy jeszcze wiele do zrobienia...

Izabela Jurek
psycholog & coach

➡️ www.izabelajurek.pl

30/10/2025

🌷 Kobiecość - twórcza energia, pełna kreatywności, intuicji i czułości, wrażliwa przewodniczka.

A jaka jest Twoja definicja? Kiedy masz dla niej czas w zabieganym świecie celowania? 🩷

Izabela Jurek
psycholog & coach

➡️ www.izabelajurek.pl

12/08/2025

Niezwykle istotny jest fundament, na którym budujesz własną świątynię. ✨️✨️✨️

Świątynia, jako metafora życia psychicznego, oparta na fałszywej tożsamości może runąć jak domek z kart, w obliczu pojawiającego się kryzysu.

Ten natomiast kto wie, kim jest, po co istnieje i dokąd zmierza, sięga po pokarm, będący gwarantem prawdziwej siły i odporności.💫

Dlatego wszystko, czego się podejmujesz buduj na prawdzie o sobie.🌷

Co karmi Twoją duszę ? 🤍

Izabela Jurek
psycholog & coach

➡️ https://izabelajurek.pl/

03/08/2025

Był czas, kiedy snułam się bez celu po Warszawie.🎯 Szukałam kierunku. Wiedziałam, że chcę uprawiać swój zawód, ale nie chciałam kolejnych kompromisów.

Dałam sobie nieograniczony czas na robienie wyłącznie tego, co lubię.
Podążałam za ciekawością. Skutecznie ignorowałam, wtedy racjonalny głos typu: "Ale z czego Ty będziesz żyć? A co jeśli się nie uda, albo się pomylisz? Stracisz tylko czas i pieniądze!" i takie tam... Stwierdziłam, że jak do tej pory ten sposób myślenia, a co za tym idzie działania prowadził mnie na manowce. A ja chcę wreszcie realizować strategię sukcesu, a nie porażki 😉

Przestały mnie interesować opinie i oceny innych ludzi. Zaczęłam polegać wyłącznie na sobie. Okazało się, że moje życie staje się dzięki temu zarówno lżejsze, jak i bardziej satysfakcjonujące. ✨️✨️✨️

Dzisiaj prowadzi mnie mój wewnętrzny kompas. 🧭 Uważam, że posiadanie takiego poczucia wolności to duży przywilej, ale i ogromna odpowiedzialność.🍀

Tej odpowiedzialności nie byłoby gdybym doświadczyła tzw. "helikopterowego wychowania". Zdecydowanie jestem z "chowu na wolnym wybiegu" 😁, czego życzyłabym aktualnym nastolatkom. Słysząc że 16-stolatek nie może sam rowerem dojechać do pobliskiego, małego miasteczka na siłownię (bo mama się boi), ale może siedzieć całymi dniami zamknięty w pokoju gier myślę, że jedyne czego powinniśmy się bać, to lęku.

Lęk to poważny bloker naszego potencjału.🌷

Izabela Jurek
psycholog & coach

www.izabelajurek.pl

18/07/2025

Zaufaniem obdarować może Cię jedynie człowiek wewnętrznie bogaty. ✨️

Osoba, która nie boi się straty, bo wie gdzie leży jej prawdziwa wartość.

Nadmiernie kontrolują ludzie niepewni, wewnętrznie słabsi, rozdarci. Często zajmują się sprawami, na które nie mają wpływu, nieustannie uprawiając syzyfową pracę.

Odpuszczanie jest oznaką zaufania zarówno do siebie, jak i otaczającego świata. Ufamy, że sprawy potoczą się korzystnie. A co jeżeli efekt okaże się daleki od spodziewanego? Cóż... Często dopiero z biegiem czasu dostrzegamy, czemu służyły przeszłe niepowodzenia. 🍀

Nikt z nas nie zna przyszłości i nie zmieni przeszłości, ale możemy kreować rzeczywistość. Największy wpływ posiadamy na samych siebie i na to, gdzie inwestujemy naszą energię.

Liczy się chwila obecna, to ona buduje przyszłość i tworzy wspomnienia.

Tu i teraz. 💫

Zapraszam do współpracy, jeśli ten temat jest Tobie bliski. 🧡

Izabela Jurek
psycholog & coach

www.izabelajurek.pl

Adres

Warsaw

Strona internetowa

https://izabelajurek.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Izabela Jurek Psycholog & Coach Atelier opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.