Kasia Psycholożka

Kasia Psycholożka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Kasia Psycholożka, Psycholog, Narwik 16/101, Warsaw.

Czy zdarza Ci się zgodzić na coś, na co wcale nie masz ochoty, a potem mieć do siebie pretensje?Albo odmówić i przez res...
10/08/2026

Czy zdarza Ci się zgodzić na coś, na co wcale nie masz ochoty, a potem mieć do siebie pretensje?

Albo odmówić i przez resztę dnia zastanawiać się, czy nie zachował_aś się egoistycznie?

➡️ Poczucie winy może pojawiać się nawet wtedy, kiedy nie zrobiliśmy nic złego. Może towarzyszyć stawianiu granic, odpoczynkowi, odmawianiu, podejmowaniu decyzji dla siebie czy wybieraniu własnych potrzeb.

✅️ I właśnie dlatego warto przyjrzeć się temu, co dzieje się pod spodem.

Nad poczuciem winy, trudnością w stawianiu granic, nadmierną odpowiedzialnością i krytycznymi przekonaniami na swój temat można pracować podczas wizyt u mnie.

❤️ Jeśli ten temat jest Ci bliski, zapisz ten post, żeby móc do niego wrócić.

A jeśli podczas czytania pomyślał_aś, że to o Tobie - napisz do mnie wiadomość prywatną. Możemy porozmawiać o tym, z czym się mierzysz i czy konsultacja psychologiczna będzie w Twojej sytuacji odpowiednią formą pomocy.

Konsultacje psychologiczne | Warszawa + online

05/08/2026

💬 Nie chodzi o to, żeby świat przestał być trudny, ale o to, żeby każda trudność nie odbierała Ci poczucia wpływu na własne życie.

To, co dzieje się wokół Ciebie, będzie się zmieniać. Pojawi się stres, konflikty, niepewność, strata czy rozczarowanie. ⚠️ I nie masz wpływu na wszystko, ale masz wpływ na to, czy każda z tych sytuacji będzie decydowała o Twoich kolejnych krokach.

⛔️ To nie oznacza ignorowania emocji ani udawania, że wszystko jest w porządku.

Oznacza rozwijanie umiejętności, którą psychologia nazywa regulacją emocji i elastycznością psychologiczną - zdolności do przeżywania trudnych emocji bez pozwalania im na przejęcie kontroli nad całym życiem.

Odporność psychiczna nie polega na braku trudności. Polega na tym, że potrafimy przez nie przejść, nie gubiąc samych siebie.

❤️‍🩹 Jeśli ta myśl była Ci potrzebna, zapisz tę rolkę.

Są rzeczy, za którymi tęsknimy, choć rzadko mówimy o nich na głos.Możemy tęsknić za tym:✔️ żeby po rozmowie nie wracać d...
03/08/2026

Są rzeczy, za którymi tęsknimy, choć rzadko mówimy o nich na głos.

Możemy tęsknić za tym:
✔️ żeby po rozmowie nie wracać do niej w myślach przez np. kolejne dwie godziny...
✔️Żeby czyjeś milczenie nie uruchamiało dziesiątek scenariuszy...
✔️Żeby wieczorem móc po prostu zasnąć, zamiast odtwarzać cały dzień i zastanawiać się, co można było zrobić inaczej...
✔️Albo podjąć decyzję bez paraliżującego lęku, że okaże się błędna.

Jeśli choć jedna z tych sytuacji jest Ci bliska, chcę, żebyś wiedział_a jedno:

➡️ Wiele z tych trudności wynika z mechanizmów, które można zrozumieć i stopniowo zmieniać. Właśnie nad tym pracujemy podczas sesji psychologicznych.

🧐Jestem ciekawa:
Który slajd najbardziej do Ciebie przemówił? Napisz tylko jego numer lub zacytuj fragment w komentarzu.

❤️ Jeśli znasz kogoś, kto potrzebowałby przeczytać tę karuzelę, udostępnij ją. A jeśli chcesz do niej wrócić w trudniejszym momencie – zapisz ją na później.

Jeżeli myślisz o rozpoczęciu konsultacji psychologicznych, zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej. 📩

Badania pokazują, że wspierające relacje nie polegają na przejmowaniu odpowiedzialności za cudze emocje. Znacznie bardzi...
26/07/2026

Badania pokazują, że wspierające relacje nie polegają na przejmowaniu odpowiedzialności za cudze emocje. Znacznie bardziej pomocne jest:
🔸️uważne wysłuchanie,
🔸️nazwanie i uznanie emocji drugiej osoby,
🔸️okazanie zrozumienia,
🔸️wspieranie jej w szukaniu własnych sposobów radzenia sobie.

Każdy z nas jest odpowiedzialny za regulowanie własnych emocji. Bliscy mogą być źródłem wsparcia, ale nie mogą wykonywać tej pracy za nas.

Zdrowa empatia polega na tym, że potrafimy być blisko drugiego człowieka, jednocześnie nie tracąc z oczu własnych granic.🧡

Nasz mózg nie rejestruje wszystkiego, co dzieje się wokół nas. Każdego dnia wybiera, na co skierować uwagę. To właśnie u...
23/07/2026

Nasz mózg nie rejestruje wszystkiego, co dzieje się wokół nas. Każdego dnia wybiera, na co skierować uwagę. To właśnie uwaga w dużej mierze wpływa na to, jak zapamiętujemy wydarzenia, jakich emocji doświadczamy i jak oceniamy swoje życie.

📊 Badania pokazują, że świadome zauważanie pozytywnych doświadczeń może zwiększać dobrostan psychiczny, wzmacniać odczuwanie wdzięczności i sprzyjać lepszej regulacji emocji. Nie dlatego, że problemy znikają, tylko dlatego, że przestają być jedyną rzeczą, którą dostrzegamy.

Nie chodzi o ignorowanie tego, co trudne❗️Chodzi o to, aby obok stresu, zmęczenia czy rozczarowania zauważyć również to, co daje chwilę spokoju, radości lub ukojenia.

Może to być dobra rozmowa, promienie słońca wpadające przez okno, śmiech bliskiej osoby czy kubek ulubionej kawy.
➡️ To, na co regularnie kierujemy uwagę, stopniowo wpływa na sposób, w jaki postrzegamy świat. A umiejętność świadomego kierowania uwagi można rozwijać.🧠

Źródła:
Fredrickson, B. L. (2001). The Broaden-and-Build Theory of Positive Emotions.

Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being.

Sin, N. L., & Lyubomirsky, S. (2009). Enhancing Well-Being and Alleviating Depressive Symptoms With Positive Psychology Interventions: A Meta-Analysis.

Szczęście często kojarzy nam się z czymś wielkim. Myślimy, że pojawi się wtedy, gdy osiągniemy kolejny cel, zarobimy wię...
10/07/2026

Szczęście często kojarzy nam się z czymś wielkim. Myślimy, że pojawi się wtedy, gdy osiągniemy kolejny cel, zarobimy więcej, kupimy wymarzony dom czy pojedziemy na wymarzone wakacje.

A tymczasem bardzo często ukrywa się w zwykłych, codziennych chwilach. 😊

Dla mnie tym razem było to zbieranie czereśni na działce. 🌳🍒 Niby nic wielkiego, a jednak przypomniało mi dzieciństwo, wywołało mnóstwo ciepłych emocji i pozwoliło na chwilę zwolnić.

To nie znaczy, że szczęście zawsze wygląda tak samo. Dla każdego z nas będzie czymś innym. I właśnie to jest w nim piękne.

Nasze poczucie szczęścia nie zależy wyłącznie od wielkich wydarzeń. W dużej mierze budują je drobne, powtarzalne doświadczenia, uważność na to, co dobre, oraz relacje z innymi. 🫶

🥹 Może więc nie zawsze trzeba szukać szczęścia gdzieś daleko. Czasem warto rozejrzeć się wokół siebie i zauważyć to, co już dziś daje nam choć odrobinę radości.

🍒 A jak wyglądało Twoje małe szczęście w ostatnich dniach? Chętnie je poznam!

Adres

Narwik 16/101
Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kasia Psycholożka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria