09/07/2026
O wpływie CPTSD na codzienne życie.
"Osoby o typie ucieczkowym, z którymi pracuję, są tak pochłonięte próbami utrzymania się o krok przed swoim bólem, że głośna introspekcja w trakcie terapii jest jedynym momentem, kiedy mogą znaleźć czas na przyglądanie się sobie. Poznanie modelu o którym tu piszemy często pomaga im odrzucić perfekcjonistyczne wymagania wewnętrznego krytyka.
Ostrożnie, ale regularnie skupiam się na konfrontowaniu ich z zaprzeczaniem i umniejszaniem kosztów perfekcjonizmu. Jest to szczególnie ważne w przypadku pracoholików, którzy często przyznają się do swojego uzależnienia, ale potajemnie traktują je jako powód do dumy i poczucia wyższości.
Osoby o typie ucieczkowym czasami grzęzną w myślach, ponieważ są nadmiernie analityczne. Gdy osiągnięty zostanie pewien krytyczny poziom zrozumienia C-PTSD, kluczowe jest dla nich rozpoczęcie przechodzenia do swoich uczuć. Prędzej czy później muszą pogłębić pracę, przeżywając żałobę z powodu strat z dzieciństwa.
Płacz współczucia dla samego siebie to niezrównane narzędzie do ograniczania obsesyjnych natręctw krytyka oraz do łagodzenia nawyku kompulsywnego pośpiechu. W miarę postępu w obszarze zdrowienia osoba o typie ucieczkowym może zacząć wykorzystywać swego rodzaju „skrzynię biegów”, która pozwala angażować się w życie na różnych prędkościach, w tym na biegu jałowym. Bieg jałowy jest szczególnie ważny dla tych osób.
Jeśli reprezentujesz taki typ, możesz sięgnąć po liczne książki samopomocowe, płyty i kursy, które mogą pomóc ci nauczyć się relaksu i zmniejszać przyzwyczajenie do bycia w ciągłym ruchu. To bardzo istotne, ponieważ możesz tak się zagubić w natłoku spraw, że będziesz miał problem z dostrzeżeniem najważniejszych kwestii. Jesteś podatny na nadawanie wysokiego priorytetu niewłaściwym zadaniom i gubienie się w czynnościach nieistotnych. Kiedy znajduję się pod wpływem flashbacku, często czuję, że chcę się zająć najprostszymi i najłatwiejszymi rzeczami – bywa, że tracąc z oczu swoje podstawowe obowiązki.
Pete Walker, Złożone PTSD
Przekład:Juliusz Okuniewski, Paweł Malinowski
Redakcja merytoryczna wydania polskiego: Paweł Malinowski, nasz kolega psychoterapeuta i wykładowca na Treningu Czujności
fot Luca Ercolani
