Natalia Hofman - pomoc psychologiczna & psychologia kłamstwa

23/10/2026

Jak zepsuć sobie (albo komuś) dzień, mając takie ciastka? 🥐

1. Narzekać, że zamiast tych trzech nie ma innych smaków.
2. Narzekać, że mogłyby być cztery zamiast trzech.
3. Mieć żal do siebie albo do kogoś, że przecież znów „zawalisz dietę”.
4. Mieć wyrzuty sumienia, kiedy je zjesz.
5. Myśleć o pracy w trakcie jedzenia i po chwili nie pamiętać, jak smakowały…

…niech pierwszy podniesie rękę ten, kto nigdy nie zrealizował żadnego z tych punktów 🙋‍♀️

A gdyby tak ZAMIAST tego…

1. Poczuć wdzięczność, że masz takie wspaniałe ciastka?
2. Docenić, że ktoś o Tobie pomyślał i je przyniósł?
3. Ucieszyć się, że masz zdrowie i możesz je po prostu zjeść?
4. Zauważyć, że masz wybór i dziś możesz wybrać właśnie je?
5. Docenić swoje starania w diecie i jednocześnie nie być dla siebie surowym. Zjeść ze smakiem, kiedy akurat masz ochotę (albo dostajesz je w prezencie)?
6. Docenić ludzi dookoła i smaki, których możesz próbować?

Małe codzienne sprawy… małe słowa, mówione do siebie i do innych, MOGĄ budować albo psuć relację ze SOBĄ (!) i z innymi (!!).

Powiedz (mi albo sobie) dwie rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczna/wdzięczny 🥐

PS Ciastka służą tu za metaforę, nie namawiam do codziennego zajadania się ciastkami 😜🤌 🇮🇹

22/10/2026

Przyszło mi dzisiaj na myśl… WOREK DOBRYCH MYŚLI. Potrzebny jak ciepły koc, łagodne słowo, miłe spojrzenie, dobre jedzenie… wszystko co pomoże kiedy jest Ci trudniej.
Moje takie, które dzisiaj mi przyszły to:
🧡otulenie
🧡Sięganie
🧡Matkowanie
🧡Odpuszczanie
🧡Pozwalanie.
A jakie są Wasze dobre słowa ? Podzielcie się - stworzymy taki niezbędnik , albo raczej zamiennik na gorszy czas, który z reguły generuje te jednak mniej dobre myśli…(narzedziownik oczywiście nie zastępuje profesjonalnej pomocy, ma za zadanie wspierać) 🧡

19/10/2026

18/10/2026

Przyjeżdżając do Włoch wiedziałam, że czułam się tu zawsze dobrze, ale dopiero kiedy zamieszkałam tu to zrozumiałam co mnie najbardziej koi i wprawia w dobry nastrój. Co ciekawe to są rzeczy, które nam Polakom przydałyby się tak bardzo jak słońce 🌞 🇮🇹

☕ Kawa bez laptopa. Zaproszenie na kawę w trakcie pracy nie oznacza rozmów o pracy. Nie oznacza też, że wspólnie nalejemy ją z ekspresu i zaniesiemy do biurka. Oznacza, że możemy wyjść do kawiarni na przeciwko i chwilę porozmawiać!

🛴 Drobny ruch każdego dnia. Nie trzeba siłowni. Nawet krótki spacer czy przejażdżka obniżają napięcie i poprawiają nastrój. Włosi są bardzo aktywni w każdym wieku.

🍝 Stałe pory jedzenia. Rutyna daje układowi nerwowemu poczucie bezpieczeństwa. Regularny posiłek przy stole to też chwila zatrzymania w ciągu dnia i jedzenie porcji, które są „wystarczające”, jedzenie daje przyjemność i uczy bycia tu i teraz.

🍇 Weekend na zewnątrz. Natura i czas z bliskimi to dwa najlepiej przebadane sposoby na stres. Mniej telewizji na codzień (nie ma ich w lokalach) a z radia sączy się jedynie włoska muzyka…

👗 Dbanie o siebie bez okazji. Największym miłym zaskoczeniem był widok pięknie ubranych kobiet i mężczyzn w garniturach na śniadaniach (czyli kawie i czymś słodkim przy barze). Kiedy dbam o siebie na co dzień, wysyłam sobie sygnał: jestem ważna. Nie tylko od święta.

😊 Życzliwość wobec obcych. „Buongiorno” na ulicy, komplement za buty. Krótkie, miłe kontakty poprawiają nastrój bardziej, niż nam się wydaje… dla mnie nadal kłopotliwe jest kiedy Włoch lustruje mój wygląd włącznie z butami a następnie je chwali, ale to tutaj norma!

💼 Praca ma swoje granice. Odpoczynek to nie nagroda za pracę, tylko jej warunek. Tu nawet właściciele restauracji zamykają lokal w święta, żeby ugościć własną rodzinę ❤️

Nie chodzi o to, żeby żyć jak Włosi. Chodzi o to, żeby wybrać jedną rzecz i spróbować.

👇 Który nawyk wybierasz na ten tydzień? Napisz w komentarzu albo we własnym notesie! 🇮🇹🤌
Pięknego początku tygodnia!

16/10/2026

Zapisy do Akademii Profilowania Behawioralnego trwają 🤍
Przez 4 miesiące uczymy się czytać ciało, słowa i wpływ — i oceniać wiarygodność na hipotezach, a nie na wrażeniach.
✔️ 4 spotkania na żywo + sesje 1:1
✔️ mała grupa, do 10 osób
✔️ Karty Profilera w zestawie i Biblioteka moich wcześniejszych szkoleń online
Start: 25 listopada. Cena 2 990 zł tylko do 31 października.
Link w bio 👆

10/10/2026

Są zeszyty, które odłożyłam.
Miejsca, które zamknęłam.
Drogi, których nie dokończyłam.
Relacje, o które nie zawsze umiałam dbać.
Problemy, z którymi wciąż się mierzę.
Ryzyka, które podejmuję.
Terapia, na którą wróciłam.
…może potrzebujesz to dziś usłyszeć.
Nie jesteś z tym sam ani sama.
Świat nie jest idealny. Za sukcesem stoi praca, poświęcenie, często (choć nie zawsze) wiele strat.
Może być tak, że za dobrymi relacjami „z internetu” stoją godziny rozmów, zmiana schematów i przekonań, terapia par, kompromisy.
Może być tak, że za wielką wodą i zmianą życia na „lepszy kraj” stoją tak samo radość i samotność, budowanie od zera i korzenie, ekscytacja i tęsknota.
Dziś, w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, chcę Ci powiedzieć: nie musisz mieć wszystkiego poukładanego(!) ani znać powodu dla którego jest ci ciężko by prosić o pomoc.
Prośba o pomoc to nie powód do wstydu, to także nie jest okazanie słabości 🙏 🍀

09/10/2026

Świat poszedł do przodu. Media dają wolność przekazu, ale stworzyły też świat, w którym widać za dużo: przemoc, mowę nienawiści, szczegółowe opisy zbrodni.

Kiedy studiowałam psychologię, uczono nas, że media nie powinny szczegółowo opisywać samobójstw. Pamiętam, jak mną to wstrząsnęło. „Jak to? Czegoś nam nie pokazują?” Przecież już wtedy mieliśmy wolne media.

Z psychologicznego punktu widzenia ma to jednak ogromny sens. To efekt Wertera: kiedy media nagłaśniają samobójstwo, rośnie liczba kolejnych. Ludzie naśladują zachowania, które widzą, zwłaszcza w kryzysie. Działa to też w drugą stronę. Historie osób, które przetrwały najtrudniejszy moment, chronią innych (efekt Papageno).

Ten sam mechanizm dotyczy przemocy. Badania pokazują, że im więcej uwagi dostaje sprawca ataku, tym większe ryzyko, że ktoś pójdzie w jego ślady. Dlatego coraz więcej redakcji na świecie nie pokazuje nazwisk ani twarzy sprawców.

Od lat obserwuję, co dzieje się w internecie. Algorytmy nagradzają to, co szokuje. A to, co oglądamy codziennie, zaczyna nam się wydawać normalne.

Czytam dziś o ustawie, którą właśnie uchwalił Sejm, o blokowaniu nielegalnych treści w sieci, w tym mowy nienawiści. Nie piszę o polityce. Piszę o psychologii: to, co widzimy, wpływa na to, co robimy. I każdy z nas może zacząć od siebie: nie udostępniać, nie klikać, nie karmić algorytmu przemocą.

Co o tym myślisz? Gdzie Twoim zdaniem kończy się wolność przekazu, a zaczyna odpowiedzialność?

—
Jeśli przeżywasz kryzys, nie zostawaj z tym sam/a:
📞 116 123 – Kryzysowy Telefon Zaufania
📞 800 70 2222 – Centrum Wsparcia (całodobowo)
📞 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży

08/10/2026

Zanim uznasz, że ktoś kłamie, zadaj sobie pytanie: jak ta osoba zachowuje się normalnie?

To jest linia bazowa, czyli punkt odniesienia. Ktoś, kto zawsze dużo gestykuluje, nie kłamie dlatego, że gestykuluje. Ktoś, kto rzadko patrzy w oczy, nie ukrywa czegoś tylko z tego powodu.

Liczy się zmiana, a nie pojedynczy sygnał.

Bez linii bazowej nie ma profilowania, są tylko domysły.

Znasz kogoś, czyja „mowa ciała” mogłaby zmylić każdego? 👇

07/10/2026

Sklep znów otwarty 🔓

Wróciły moje kursy online — do nauki we własnym tempie, kiedy chcesz:

— kurs „Kłamstwo i psycholingwistyka” z e-bookiem i ćwiczeniami
— szkolenie „Psychologia przesłuchań”
— szkolenie „Profilowanie kryminalne dla początkujących”
— 5 webinarów, m.in. „Mowa ciała” i „Jak wykryć kłamstwo?”

Wszystko razem w Bibliotece nagrań: 690 zł do 31 października (potem 890 zł).

Dobry start przed Akademią (start 25.11) — albo uzupełnienie praktyki.
Link w bio.

05/10/2026

Od miesięcy pracuję nad czymś co kiedyś było moim marzeniem. Dziś mogę Wam to pokazać.

Karty Profilera — 60 kart, które uczą widzieć. Siebie i drugiego człowieka.

Powstały na podstawie książki o profilowaniu behawioralnym, nad którą pracuję, i lat pracy z ludźmi: w gabinecie, w rekrutacji, w komisjach antymobbingowych i na szkoleniach.

W talii są cztery kolory:
🔵 Ja — profiler: jak patrzysz i kogo widzisz
🔴 Język manipulacji: co słychać w słowach
🟤 Techniki rozmowy: co powiedzieć i kiedy milczeć
⚫ Bezpieczeństwo i granice: jak nie zranić i nie zostać zranioną/ym

Bo profiler nie szuka kłamstwa. Szuka sensu.

Premiera 5 listopada. Osoby z listy dostaną wcześniejszy dostęp już 3 listopada — i cenę przedsprzedażową talii z pudełkiem.

Zapisy: link w bio.

A jeśli chcesz zobaczyć karty już dziś — codziennie możesz wylosować jedną za darmo: nataliahofman.pl/karta-dnia

Którą z czterech kategorii chcesz poznać najbardziej? Napisz w komentarzu 👇