Przestrzeń. Gabinet psychoterapii Gestalt.

30/04/2026

Za oknami kwitnie bez i kasztanowiec.
Nasza gabinetowa fuksja wypuszcza piękne kwiaty. Przyroda daje znać, że nadchodzi ten upragniony maj.

Z okazji nadchodzącej majówki życzymy Wam zatrzymania i zachwytu. Odpocznijcie! Bo to konieczność a nie przywilej. ❤️🧡💛

12/03/2026

Dziś kilka słów o autoagresji w kontekście dzieci i młodzieży.

Autoagresja (w tym samouszkodzenia) u dzieci i nastolatków to temat, wokół którego narosło wiele mitów.

Najczęściej jest to sposób radzenia sobie z emocjami, które wydają się nie do wytrzymania - napięciem, wstydem, poczuciem odrzucenia czy silnym stresem.

Wielu młodych ludzi doświadcza w tym obszarze ogromnego wstydu.
A wstyd działa jak blokada - utrudnia rozmowę, sprawia, że dziecko ukrywa problem i zostaje z nim samo.

Dlatego tak ważne jest, jak reagują dorośli.
Spokojna rozmowa, uważność i gotowość do wysłuchania mogą być pierwszym krokiem do przerwania tego mechanizmu.

W tym poście znajdziesz kilka zdań m.in. o tym:
- jakie sygnały ostrzegawcze mogą pojawić się u dziecka
- jak reagować jako rodzic
- jakie zdania mogą pomóc otworzyć rozmowę

Jeśli podejrzewasz autoagresję u swojego dziecka -
nie zostawaj z tym sam/a.
Wsparcie psychologiczne może pomóc zarówno dziecku, jak i rodzicom zrozumieć, co się dzieje i jak z tym pracować.

Jeśli te treści są dla Ciebie ważne - zapisz post lub przekaż go dalej.
Może komuś pomóc rozpocząć rozmowę.

Trzymaj się ciepło ☀️
AO

02/03/2026

1 marca obchodziliśmy Światowy Dzień Świadomości Autoagresji.

Autoagresja to celowe działania skierowane przeciwko sobie (fizyczne lub psychiczne), które najczęściej pełnią funkcję regulacji trudnych emocji.

Nie jest to „szukanie uwagi”, lecz sposób radzenia sobie z napięciem, stresem, wstydem czy poczuciem odrzucenia.

Autoagresja może obejmować:
- samookaleczanie
- uporczywą samokrytykę
- karanie siebie
- podejmowanie ryzykownych zachowań
- ignorowanie własnych potrzeb etc.

Zjawisko to dotyczy zarówno dzieci, nastolatków, jak i dorosłych. Często współwystępuje z depresją, zaburzeniami lękowymi, traumą czy trudnościami w regulacji emocji.

Rozmowa, psychoedukacja i profesjonalne wsparcie psychologiczne mogą realnie zmniejszać ryzyko eskalacji zachowań autoagresywnych. Wczesna reakcja ma znaczenie.

Jeśli ten temat Cię dotyczy - zapisz ten post lub przekaż go dalej ❤️

Edukacja naprawdę może kogoś ochronić!

Trzymaj się ciepło ☀️
AO

23/02/2026

23 lutego - Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją.

Depresja nie ustępuje dzięki sile woli.

To zaburzenie o dobrze opisanym przebiegu klinicznym, które może utrzymywać się tygodniami lub miesiącami i realnie wpływa na funkcjonowanie: pracę, relacje, zdolność odczuwania przyjemności czy koncentrację.

Dziś wiemy coraz więcej o tym, co działa.
Najsilniejsze dowody wskazują na:
- ustrukturyzowaną psychoterapię,
- odpowiednio dobraną farmakoterapię (w zależności od nasilenia objawów),
- a w cięższych i nawracających epizodach rekomendowane jest leczenie łączone.

Aktywność fizyczna, stabilny sen i bezpieczne relacje nie zastępują leczenia, ale realnie je wspierają - wpływając na regulację układu nerwowego i proces zdrowienia.

Depresja jest chorobą, którą można leczyć.
A leczenie powinno opierać się na danych - nie na przekonaniach typu „weź się w garść”.

Jeśli ten temat dotyczy Ciebie lub kogoś bliskiego - nie zostawaj z tym sam/a.
Wsparcie ma znaczenie ❤️

Jeśli te treści są dla Ciebie ważne - zapisz je na później albo przekaż komuś, komu mogą dziś pomóc.

Trzymaj się ciepło ☀️
AO

18/02/2026

Dziś kilka słów o autorefleksji 🤔
Czyli o momencie, w którym zatrzymujesz się i sprawdzasz:
- co teraz czuję?
- czego tak naprawdę teraz potrzebuję?
- dlaczego reaguję właśnie tak?

To taki moment zauważania tego, co się dzieje w moich myślach, w ciele, w emocjach.
Pomaga wyjść z autopilota, wziąć głębszy oddech.

Spróbuj, praktykuj - zobaczysz, że poczujesz różnicę 🤘

Trzymaj się ciepło ☀️
AO

09/02/2026

Relacje nie rozpadają się z dnia na dzień.
Częściej powoli tracimy kontakt - w biegu, zmęczeniu, napięciu, niedosypianiu, przeciążeniu.

Statystyki pokazują trendy.
Ale w gabinecie spotykam konkretne pary - ludzi, którzy kiedyś byli dla siebie ważni, a dziś nie wiedzą już, jak do siebie wrócić.

Terapia par to nie sąd.
To przestrzeń, w której można się zatrzymać, usłyszeć siebie nawzajem, zobaczyć swoje schematy i spróbować inaczej.

Jeśli czujesz, że między Wami zrobiło się więcej dystansu niż rozmowy - to już jest coś, czemu warto się przyjrzeć.

Trzymaj się ciepło ☀️
AO

03/02/2026

Możemy mówić „tak” emocjom dziecka
i jednocześnie „nie” niektórym sposobom ich wyrażania.

Złość, frustracja, sprzeciw, bezradność - mają prawo się pojawić.
Ale to dorosły jest odpowiedzialny za to, by pokazać,
jak przeżywać je w sposób, który nie rani innych i nie niszczy relacji.

W gabinecie często spotykam rodziców, którzy są rozdarci między:
👉 „chcę być empatyczna/y”
a
👉 „nie chcę, żeby wszystko było dozwolone”.

To nie jest sprzeczność.
To właśnie sedno wychowania: kontakt + granice.

Jeśli czujesz, że stawianie granic bywa dla Ciebie wyczerpujące,
że boisz się „być za surowa/y” albo że emocje dziecka Cię zalewają -
to jest coś, nad czym naprawdę można pracować.

Czasem kilka rozmów wystarczy, żeby poczuć więcej spokoju i jasności w rodzicielstwie.

Trzymaj się ciepło ☀️
AO

14/09/2021

Lęk przed nową szkołą, nową klasą , powrotem do szkoły. Dziś pierwszy dzień szkoły i dużo emocji z tym związanych. Nie tylko dla naszych dzieci ale też dla nas jako rodziców. Często rodzice boją się jak dzieci zniosą nową szkołę, czy w ogóle powrót do szkoły po długim okresie nauki zdalnej i braku „normalnego” kontaktu z kolegami.
Lęk jest taką samą emocją jak każda inna i myślenie w taki sposób zupełnie zmienia podejście. Z doświadczenia wiem, że pierwszą rzeczą, która pomaga jest mówienie o lęku, o tym czego się boimy. Może więc warto porozmawiać z dziećmi jakie emocje czują w związku z tym wyzwaniem, z którym obecnie się mierzą.

07/09/2020

Wybierz to co czujesz że jest dla Ciebie.

Psychoterapia to bogactwo nurtów. Poszczególne podejścia różnią się od siebie znacząco. Koncentrują się na relacji z pacjentem/klientem i swobodnej rozmowie lub na konkretnych celach uzyskiwanych m.in. przez wykonywanie zadań. Nie każdy, kto poddaje się terapii, poczuje się komfortowo ...

11/03/2020

Całe życie otaczali mnie ludzie uzależnieni. Na swojej drodze spotykałam narkomanów, alkoholików, ludzi uzależnionych od seksu, adrenaliny, marihuany czy telewizji. I zawsze zastanawiało mnie & #821…

03/03/2020

Podstawą w naszej terapii jest "tu i teraz". Życie w tym co jest obecnie, nie przeszłością, nie przyszłością a tym co przeżywamy właśnie teraz dziś! Doświadczanie właśnie teraz - daje możliwość życia bez poczucia straty, z realnym wpływem na nasze życia - bo ono dzieje się teraz i mamy wpływ na to jak!