Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 16:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 08:00 - 16:00 Czwartek 08:00 - 16:30 Piątek 08:00 - 16:00

Kasia Witek - ruch i fizjoterapia

Strona główna
Polska
Warsaw
Kasia Witek - ruch i fizjoterapia

trening personalny, trening medyczny, korekcja wad postawy, zajęcia fitness, pilates, zdrowy kręgosłup, gimnastyka w ciąży i po ciąży, fizjoterapia

Jestem fizjoterapeutką, a poza tym instruktorką różnych form fitness, pilates, gimnastyki korekcyjnej, nordic walking i wielu innych. Moją pasją jest ruch i leczenie nim. Zapraszam na stronę www.goodmove.pl

Tytuły: fizjoterapeuta, terapeuta manualny, Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością fitness- nowoczesne formy gimnastyki (2005), Aero - Step Reebok Instructor (2006), Licencja "A" Int

ernational Fitness & Aerobic Academy (2011), Master Trener Thera Band Academy (2012), Gymstick Personal Trainer i Gymstick Muscle Instruktor (2012), Instruktor Pilates IFAA (2012), Instruktor Nordic Walking (2012), instruktor gimnastyki korekcyjnej i kompensacyjnej (2014). Ponadto ukończyłam wiele szkoleń specjalizacyjnych organizowanych przez różne szkoły fitness, m.in. zdrowy kręgosłup, forma w ciąży, gimnastyka seniora, pilates, body ball, sztangi, step, dance aerobic, stretching i inne.

10/07/2026

Jeśli to widzisz to znak, żeby dać sobie 3 minuty oddechu ;) Zapraszam!

03/07/2026

Mam coś nowego dla pań po porodzie - mini kurs online z ćwiczeniami, by bezpiecznie uruchomić mięśnie brzucha po ciąży. Krótkie zestawy ćwiczeń z dokładnymi instrukcjami i planem działania!
Zapraszam na premierę 😍

24/06/2026

- Ale miałam szczęście! Wolne miejsce parkingowe tuż przed wejściem! - powiedziała klientka wchodząc do mnie na ćwiczenia.

I to było pretekstem do tego, żebym opowiedziała jej o bilansie afektywnym 😀
I tu też o tym napiszę!

Bilans afektywny dotyczy emocji, których doświadczamy na co dzień, a korzystny wpływ pozytywnych emocji na zdrowie jest potwierdzony badaniami. Jedną z badaczek zajmujących się tematem wpływu pozytywnych emocji na dobrostan jest Barbara Fredrickson.

Chodzi o to, że dla naszego dobrostanu warto dbać o doświadczanie większej ilości pozytywnych emocji!

Jak to zrobić?
Czy mamy wpływ na ten bilans? 🤔

Tak! Tylko uwaga: nie chodzi o to, żeby nie odczuwać trudnych emocji. One są bardzo ważne i mają swoją rolę.

Chodzi raczej o to, żeby nie przeoczyć tych dobrych momentów każdego dnia, nawet drobnych. Nasz mózg i tak ma tendencję do wyłapywania zagrożeń, dlatego czasem warto świadomie zatrzymać się przy czymś przyjemnym - jak to wolne miejsce parkingowe!

Co więcej, kiedy komuś o tym opowiemy, kto ucieszy się z nami - ponownie przeżywamy pozytywne emocje! I tak nasz bilans afektywny zmienia się na naszą korzyść, małymi krokami.

I możemy to od razu przećwiczyć!
Przypomnij sobie, co dobrego spotkało Cię dzisiaj?
I podziel się w komentarzu, jeśli masz ochotę 😊

22/06/2026

Zapraszam serdecznie do Studia Online Good Move :)

Zajęcia są 3 razy w tygodniu, trwają ok 30-40 min:
w poniedziałki - fundamenty
w środy - forma na lata
w piątki - wyluzuj.

W te dni pojawiają się nowe zajęcia na platformie, ale możesz ćwiczyć je o wybranej porze i dowolnego dnia, kiedy Ci pasuje :)
Co tydzień nowe zajęcia!

Zapraszam!
Link do Studio Online wklejam w komentarzu :)

13/06/2026

W maju miałam przyjemność wystąpić podczas Kongresu Ginekologia Przyszłości i wspólnie z dr Katarzyną Kosińską-Kaczyńską zaprezentować temat "Rehabilitacja po porodzie operacyjnym".

Podczas Kongresu wszystkie wystąpienia były w parach lub nawet w trójkach stawiając na współpracę między specjalistami. Dużo było też o współpracy z samą pacjentką, o komunikacji, empati. By w tej przyszłości, która zapewne przyniesie jeszcze większy rozwój i wykorzystanie technologii nie zapominać o najważniejszym - po co i dla kogo to robimy 🙂

Świetne wydarzenie i cieszę się, że mogłam być jego częścią. Dziękuję profesorowi Profesor Krzysztof Nowosielski za zaproszenie i gratuluję Vicommi Media - konferencje • eventy • warsztaty organizacji!

12/06/2026

Mój kurs online: "Dobry ruch na co dzień" - teraz w cenie tylko 50 zł! Zapraszam, jeśli szukasz czegoś, by ruszyć!
W komentarzu link :)

04/06/2026

Wróciła do mnie po dłuższej przerwie pacjentka.
Pracowałyśmy nad przewlekłymi dolegliwościami bólowymi miednicy i kręgosłupa, w których istotną rolę odgrywały czynniki psychospołeczne.

To trudne sytuacje życiowe i związany z nimi stres wpływały na nasilenie dolegliwości bólowych.
Z kolei nasilający się ból pogarszał samopoczucie psychiczne i wywoływał katastroficzne myśli.
I w ten sposób powstało błędne koło długotrwałych dolegliwości.

Pacjentka wróciła do mnie po kilku tygodniach nieobecności i powiedziała, że jest dobrze! 🤗
I że jest z siebie dumna, bo jej dłuższa nieobecność była wywołana różnymi trudnymi wydarzeniami życiowymi. Aktualnie dolegliwości nie ma, pojawiają się sporadycznie, a ona wie, co robić, by sobie pomóc!

I to był świetny moment, by porozmawiać o rezyliencji.

Rezyliencja to umiejętność wracania do równowagi po trudnych doświadczeniach. Nie oznacza braku stresu czy emocji - chodzi raczej o budowanie zasobów, które pomagają nam przez te momenty przejść.

Jak możemy budować rezyliencję w ramach fizjoterapii czy fizjoprofilaktyki?

Po pierwsze: regularna aktywność ruchowa dobrana do możliwości. I nie musi to być ciężki trening!

Po drugie: nastawienie.
Nie chodzi o odcinanie się od trudnych emocji, tylko o ich uznanie i szukanie rozwiązań, gdy pojawi się na nie przestrzeń.
I to wyraźnie zobaczyłam u mojej pacjentki, bo wróciła, kiedy już miała możliwość i była przy tym podbudowana, dumna z siebie i zmotywowana, by działać dalej.
W ramach fizjoterapii nie prowadzimy psychoterapii oczywiście, ale i tak pracując z człowiekiem mamy do czynienia z emocjami. I od naszej reakcji, komunikacji też zależy to, z jakim nastawieniem wychodzi pacjent.

Po trzecie: edukacja dotycząca samodzielnego radzenia sobie z bólem i profilaktyki, a także lepszego rozumienia samego bólu i czynników psychospołecznych wpływających na funkcjonowanie organizmu.

Teraz będziemy działać dalej, radząc sobie doraźnie z pojawiającymi się dolegliwościami i budując zasoby na przyszłość!

A Ty co robisz dla swojej rezyliencji?
Ja też się podzielę w komentarzu tym, co robię sama dla siebie!
Żeby nie było, że szewc bez butów chodzi 😉

01/06/2026

W ruchu łatwiej odnaleźć dziecko, które wciąż mamy w sobie ♥️
Beztroskie, ciekawe świata, pełne radości!

Z okazji Dnia Dziecka życzę sobie i Tobie, by czasem się z nim spotkać! 😃

16/05/2026

Już 22-23 maja w Katowicach odbędzie się wyjątkowe wydarzenie - Kongres Ginekologia Przyszłości.

Będę miała przyjemność wystąpienia tam z tematem rehabilitacji po porodzie operacyjnym. Prelekcję poprowadzę wspólnie z panią dr hab. n. med. Katarzyną Kosińską-Kaczyńską.

Główną ideą przyświecającą Kongresowi jest promocja interdyscyplinarnego i zintegrowanego podejścia do opieki nad pacjentką. Program konferencji zapowiada się bardzo ciekawie!

W imieniu organizatorów i swoim serdecznie zapraszam na to wydarzenie 🙂

www.ginekologiaprzyszlosci.pl

25/04/2026

- Kasia, przepraszam Cię, ale ja nie lubię ćwiczyć. Czasem mi się wydaje, że może polubiłam to... Ale nie, jednak nie, zdecydowanie nie lubię tego. Przepraszam.

Powiedziała M. na samym początku naszych zajęć. Zaśmiałam się.

- Ja się nie gniewam 🙂 Nawet uważam, że to zupełnie normalne. Przecież ćwiczenia to wysiłek, dyskomfort... Wiesz, jak mi się nie chce ćwiczyć? - zaśmiała się - A jednak, mimo, że nie lubisz, to umawiasz się ze mną i ćwiczysz. I to już tyle czasu!

- No tak. Bo wiem, że to dla mnie ważne.

I zaczęłyśmy rozgrzewkę.

Mniej więcej w połowie zajęć M. mówi:
- Trzeba ćwiczyć, Kasia, trzeba ćwiczyć.

I tak.
Uwielbiam moich klientów 🙂
Nawet jak nie lubią ćwiczyć!
A może nawet wtedy bardziej, bo doceniam ich poświęcenie 😉

Adres

Ulica Powstańców Śląskich 85 LokAleja U9, Warszawa/Good Move
Warsaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 16:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	08:00 - 16:00
Czwartek	08:00 - 16:30
Piątek	08:00 - 16:00

Telefon

+48536344970

Strona Internetowa

https://goodmove.myvod.io/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kasia Witek - ruch i fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.