Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00 Sobota 10:00 - 18:00 Niedziela 12:00 - 17:00

Fizjo4life

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Studio zdrowego ciała i ruchu w centrum warszawskiej Pragi. Przyjdź, jeśli jesteś w ciąży lub się do niej przygotowujesz.

W Fizjo4life znajdziesz dla siebie pomoc w różnorakich dolegliwościach i bólu, a także przestrzeń do zdrowej aktywności fizycznej i treningów pod okiem trenerów medycznych i fizjoterapeutów. Przyjdź, jeśli jesteś osobą dorosłą i potrzebujesz pozbyć się bólu, doznałeś/aś urazu (nie tylko w sporcie zawodowym), jesteś pacjentem przed/po operacjach (nie tylko ortopedycznych), a przed Tobą wizja rehabilitacji. Nasze fizjoterapeutki uroginekologiczne pomogą Ci gładko przejść przez ten niełatwy okres. Przyjdź, gdy masz już dzieci (te najmłodsze, niemowlaki, i te trochę starsze), aby regularnie sprawdzać ich poprawny rozwój i na bieżąco reagować. Przyjdź, jeśli po prostu chcesz się zrelaksować. Znajdziesz u nas saunę oraz odetchniesz na masażu relaksacyjnym czy kobido (japońskim masażu twarzy). Przyjdź, jeśli masz dość samotnych ćwiczeń i chcesz poruszać się w kameralnej grupie na jodze czy pilatesie.

22/09/2026

Budzisz się, stawiasz pierwsze kroki i czujesz, że Achilles „ciągnie”, boli albo potrzebuje chwili, żeby się rozruszać?

To jeden z tych objawów, które łatwo zignorować, bo po kilkunastu minutach często robi się lepiej.

Tylko właśnie - czy na pewno robi się lepiej? Czy poranna sztywność zamienia się w ból, który towarzyszy Ci cały dzień?

Zajrzyj do załączonej karuzeli, gdzie fizjoterapeuta Grzesiek Workowski wyjaśnia, kiedy poranny dyskomfort może być naturalną reakcją po nocy, a kiedy warto potraktować go jako sygnał, że ścięgno potrzebuje uwagi.

A jeśli chcesz lepiej zrozumieć, skąd bierze się poranny ból Achillesa posłuchaj całego odcinka naszego podcastu - link w BIO 😊
biegacz, biegam, klub biegowy, biegacze, biegam bo lubię, poranne bieganie, sprinty, interwały, podbiegi, trening biegacz, trening biegowy, maraton, półmaraton, ultramaraton, bieganie po górach, bieganie w zawodach, hyrox, start w hyrox, hyrox na narodowym, triathlon, zawody

16/09/2026

Boisz się kontuzji na stoku? Martwisz się, czy dasz radę zjeżdżać kilka dni z rzędu?

Jazda na nartach to wyzwanie dla nóg, w szczególności tych, które między kolejnymi sezonami spędzały dużo czasu w pozycji sterczącej.

Kiedy ciało nie jest gotowe na długie godziny na stoku, po dwóch zjazdach pieką nogi, a ostatniego dnia brakuje siły i kontroli. Wtedy najłatwiej o kontuzję kolana.

Zajrzyj do najnowszego odcinka naszego podcastu gdzie fizjoterapeuci Michał Dachowski .dachowski.fizjo i Maciej Czajka odpowiadają na pytanie:

• jak dobrze przygotować się do zbijającego się sezonu?

• ile czasu potrzeba, żeby zbudować siłę nóg i stabilność, zanim założysz buty narciarskie?

• jaka rozgrzewka przed samym wejściem na stok jest najlepsza?

Słuchaj całości na naszym kanale na YouTube lub Spotify 🎧 Link w BIO!
carving, narty, jazda na nartach, ośrodek narciarski, stok narciarski, narty w alpach, lodowiec, wyciąg narciarski, trasy narciarskie, trasa narciarska, zakopane, narty w Austrii, sprzęt narciarski, kurtka narciarska, rękawice narciarskie, buty narciarskie, snowboard, deska, sztuczny śnieg, ratrak, orczyk, apres ski
fizjoterapiasportowa treningmedyczny bólkolana prehabilitacja fizjo4life fizjoterapiawarszawa rehabilitacja warszawa

14/09/2026

„Ruszam się w pracy cały dzień, moje ciało ma wystarczająco dużo ruchu.” - brzmi rozsądnie, ale nie jest prawdziwe…

Praca fizyczna obciąża, ale nie wzmacnia. Powtarzasz te same ruchy, zwykle po jednej stronie i długotrwale utrzymującą tą samą pozycję.
To nie trening. To dokładanie do tych samych struktur każdego dnia.

Fizjoterapia działa odwrotnie. Kontrolujesz obciążenie, stopniujesz je i dobierasz do tego, co robisz w pracy.
Budujesz siłę i tolerancję tkanek tam, gdzie się przeciążają, żeby dźwiganie, schylanie i długie stanie przestały kończyć się bólem.

Nie chodzi o to, żeby ćwiczyć więcej. Chodzi o to, żeby ćwiczyć to, czego praca Ci nie daje.

Chcesz dowiedzieć się na ten temat więcej? Zajrzyj do naszego podcastu gdzie fizjoterapeuci Michał Lewandowski i Łukasz Kołodziejczyk .fizjo

Boli Cię w pracy lub po niej?
Nie czekaj, aż przejdzie samo i umów wizytę (bez skierowania) przez aplikację Booksy lub zadzwoń pod numer 602 118 522

Praca fizyczna czy biurko, co bardziej daje w kość Twoim plecom?
Napisz w komentarzu 👇😊
ciężarówką, tir, transport, budowlanka, stolarz, glazurnik, wykończenie wnętrz, oświetlenie, glazura, ładna łazienka, położenie płytek, architektura wnętrz, wnętrza, meble, meble ręcznie robione, meble na zamówienie, projektowanie wnętrz, projektant wnętrz, budowlanka, elektryk, lampa do salonu, wnętrza z charakterem

13/09/2026

Ból miednicy, który ciągnie się miesiącami, nie powinien być ceną za bycie kobietą, a jak jej nie płacić doskonale 𝐌𝐨𝐧𝐢𝐤𝐚 | 𝐅𝐈𝐙𝐉𝐎𝐓𝐑𝐄𝐍𝐄𝐑𝐊𝐀 𝐊𝐎𝐁𝐈𝐄𝐓 🌸

Powitajcie w naszym zespole Monię Karpio-Zaniewska, fizjoterapeutka i terapeutka ruchowa.
Pracuje nie tylko z kobietami w ciąży, po porodzie, ale również i przede wszystkim tymi, które na co dzień doświadczają dolegliwości, o których mało kto mówi na głos:

🌸 endometriozą,
🌸 bolesnymi miesiączkami,
🌸 nietrzymaniem moczu,
🌸 bólem miednicy,
🌸 czy niewydolnością żył miednicy mniejszej.

Jej podejście jest proste. Zamiast jednego zestawu ćwiczeń dla wszystkich, Monika dobiera ruch do Twojego stanu, objawów i celu.

Zaczyna od bezpiecznego obciążenia, które stopniowo i komfortowo dla Ciebie zwiększa.
Uczy Cię, jak czytać reakcje własnego ciała. Pozwala cieszyć się aktywnością fizyczną bez lęku, że znów będzie boleć.

Jeśli od dawna słyszysz, że „tak już ma być”, sprawdź inną drogę!👉 Umów wizytę u Moniki na Booksy (link w bio) lub zadzwoń: 602 118 522 i nie czekaj, aż przejdzie samo!
kobieta, kobiety, miesiączka, okres, te dni, położna, kobiety na obcasach, dolegliwości intymne, ginekolog, ginekologia, menopauza, perimenopauza, endopolki, bolesne miesiączki, tampony, podpaski, koleżanki, przyjaciółki, ploteczki, moda, stylizacja, stylizacja jesienna, jesienna kolekcja, stylizacja paznokci, fryzura na jesień, koloryzacja włosów

11/09/2026

Narty dopiero w styczniu, więc na przygotowania jest jeszcze czas? Właśnie teraz masz go tyle, ile potrzeba.

Jazda na nartach obciąża kolana, uda i tułów przez kilka godzin z rzędu. Kiedy ciało nie jest na to gotowe, po dwóch zjazdach pieką nogi, a ostatniego dnia brakuje siły i kontroli. Wtedy najłatwiej o kontuzję kolana.

Dziesięć do dwunastu tygodni to odpowiedni zapas, żeby zbudować siłę nóg i stabilność, zanim założysz buty narciarskie.

Zaczynamy od wywiadu i badania funkcjonalnego: sprawdzamy, jak pracują Twoje kolana i nogi, nad czym należy popracować i co wzmocnić.
Następnie planujemy i wdrażamy treningi, które pozwolą Ci się dobrze przygotować do jazdy na nartach gdzie chcesz i jak długo chcesz.

Kto zacznie teraz, wjedzie na stok mocniejszy i pewniejszy, niż rok temu 💪⛷️🎿

Nie czekaj, aż spadnie pierwszy śnieg i umów INDYWIDUALNY TRENING TERAPEUTYCZNY na Booksy (link w bio) i przygotuj nogi z wyprzedzeniem.

Jedziesz w tym sezonie na narty? Napisz w komentarzu dokąd. Zapisz też post, żeby wrócić do niego przy pierwszym treningu.
narty, zima, stok, snowboard, lodowiec, apres ski, na stoku, zjazdy, wyciąg narciarski, buty narciarskie, strój narciarski, kurtka narciarska, spodnie narciarskie, bielizna termiczna, trasy narciarskie, stok narciarskie, snow park
bólkolana prehabilitacja fizjo4life fizjoterapiawarszawa rehabilitacja warszawa jagiellońska

09/09/2026

Problem , który dotyczy nie tylko kobiet w ciąży czy po porodzie, ale także mężczyzn, dzieci i osób z nadwagą.

Rozejście mięśnia prostego brzucha, bo o nim mowa, często budzi obawy i wiąże się z niepewnością dotyczącą codziennego funkcjonowania oraz podejmowania aktywności fizycznej.

Warto jednak wiedzieć, że rozejście nie musi oznaczać tragedii. Można nad nim pracować, poprawić funkcję mięśni brzucha i nauczyć się, jak prawidłowo dbać o tę część ciała.

W najnowszym odcinku naszego podcastu fizjoterapeutki Agata Tromińska i Ola Zalewska wyjaśniają, czym dokładnie jest rozejście mięśnia prostego brzucha, jak je rozpoznać na podstawie objawów takich jak stożek na brzuchu czy zmiany wizualne, oraz jakie są najważniejsze zasady ćwiczeń i codziennych nawyków, które pomagają minimalizować jego skutki.

Dowiesz się też, kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty i jak unikać błędów związanych z samodzielną rehabilitacją.

Słuchaj całości na naszym kanale na YouTube lub Spotify 🎧
ciąża, połóg, karmienie piersią, brzuch po ciąży, forma po ciąży, trening po porodzie, aktywność fizyczna po ciąży, chce wrócić do formy po ciąży, cesarka, poród siłami natury, fizjoterapia uroginekologiczna

08/09/2026

Biegasz i ciągle czujesz dyskomfort? Raz odzywa się achilles, raz piszczel, raz kolano.?
Zwykle akurat wtedy, gdy zwiększasz kilometraż, wchodzisz w interwały albo szykujesz się do startu?

Przeciążenie, którego nie zaopiekowałeś najczęściej wraca lub daje o sobie znać gdzieś indziej na skutek kompensacji.

Przerywaj to błędne koło i zacznij cieszyć się bieganiem w pełni!

Na analizie biegowej monitorujemy Twój bieg w kontrolowanych warunkach z wykorzystaniem technologii RunScribe łącząc to z fizjoterapeutycznym badaniem funkcjonalnym.

Sprawdzamy, jak obciążasz nogi oraz jak pracują stopy, kolana, biodra i tułów.
Zamiast ogólnego „popraw technikę” widzimy, skąd bierze się różnica, którą

Po wizycie dostajesz konkretne wnioski i zalecenia:
• co zmienić,
• nad czym pracować,
• jakie ćwiczenia wprowadzić
• i jak bezpiecznie zwiększać kilometraż
• lub wracać do biegania po przerwie.

Dlatego nie czekaj, aż przejdzie samo, umów analizę biegową u fizjoterapeuty Michała Kaczorowskiego .fizjoterapeuta i zacznij cieszyć się bieganiem w pełni! 🏃‍♀️🏃‍♂️💨
bieganie, biegacz, biegaczka, klub biegowy, maraton, maraton warszawski, półmaraton warszawski, praska piątka, hyrox, hyrox na narodowym, triathlon, ironman, trening biegowy, trening biegacza, warszawski biegacz, sprinty, interwały, strava, życiówka, tempo biegowe, buty do biegania, strój do biegania, zegarek do biegania

07/09/2026

4 na 10 dzieci w wieku szkolnym ma problem z postawą ciała, a w porównaniu do roku 2020 aż 54% dzieci spędza więcej czas przed ekranem!

Dziecko rzadko powie samo, że coś jest nie tak lub że coś je boli.
Jego ciało dopasowuje się po cichu do godzin w szkolnej ławce i wieczoru z tabletem.
Efekt narasta powoli, więc łatwo go przegapić.

Wiek szkolny i skok wzrostowy to moment, w którym postawę wspiera się najłatwiej.
Kości rosną, mięśnie uczą się nowych nawyków, a dobrze dobrane ćwiczenia mogą być niezbędnym wsparciem zdrowego rozwoju twojego dziecka - jako solidny fundament na teraz i całą dorosłość.

Dlatego nie warto czekać, aż dziecko będzie starsze lub jak samo z tego wyrośnie…

Niepokoi Cię postawa Twojego dziecka?

Umów wizytę u naszych specjalistek fizjoterapii dziecięcej Angeliki Pogońskiej Angelika Pogońska • Fizjoterapeuta pediatryczny lub Dżesiki Wolińskiej Dżesika Wolińska i zacznij działać kiedy mamy największy wpływ na wsparcie prawidłowego rozwoju Twojego dziecka.

Do zobaczenia w FIZJO4LIFE | Rehabilitacja | Trening | Sauna 😊🙌
źródło: Mokhtarinia i wsp., BMC Pediatr 2022; Zurita Ortega F. i wsp., Gac Med Mex 2014
szkoła, pierwszy dzwonek, dzieci, wyprawka szkolna, plan lekcji, szkoła językowa, korepetycje, klasa, pierwsza klasa, podstawówka, klasa sportowa, zajęcia szkolne, plecak, piórnik, książki do szkoły, zeszyty do szkoły, dziennik szkolny, wf, szkolniak, podstawówka, liceum, pierwszoklasista, drugoklasista, trzecioklasista

06/09/2026

Ból barku podczas wyciskania na ławce to częsty problem osób ćwiczących na siłowni, który może znacznie utrudniać treningi i prowadzić do frustracji.

Warto jednak zrozumieć, że ból nie zawsze oznacza poważne uszkodzenie, a szybka reakcja oraz odpowiednie działanie mogą pomóc w utrzymaniu efektywnej aktywności fizycznej.
Ten temat jest istotny, ponieważ niezależnie od celu treningowego, czy to poprawa siły, masy, czy rehabilitacja po urazie – właściwe podejście do bólu barku pomaga uniknąć przewlekłych problemów i umożliwia dalszy rozwój.

Posłuchaj gdzie fizjoterapeuta Michał Piórkowski Michał Piórkowski i terapeuta ruchowy Piotr Nadulski Piotr Nadulski | trener medyczny | szkoleniowiec omawiają, dlaczego ból barku może pojawiać się przy wyciskaniu na ławce, jakie są mechanizmy tego zjawiska, oraz kiedy sygnały bólowe powinny nas skłonić do konsultacji ze specjalistą.

Poruszają także kwestie techniki ćwiczeń, indywidualnych różnic anatomicznych, a także zarządzania obciążeniem podczas treningów.

Dzielą się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi pracy nad barkiem, zarówno w sytuacjach łagodnych dolegliwości, jak i przewlekłych problemów czy pooperacyjnej rehabilitacji.

Słuchaj na naszym kanale na YouTube i Spotify 🎧 Link w BIO!
Siłownia trening siłowy, ławeczka, wyciskanie, overhead squat, przysiad, przysiad ze sztangą, kettle, gryf, sztanga, trener, trener personalny, gym, siłka, sześciopak, forma, suplementacja białkiem

Adres

Ul Jagiellońska 4
Warsaw
03-721

Godziny otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00
Sobota	10:00 - 18:00
Niedziela	12:00 - 17:00

Telefon

+48602118522

Strona internetowa

http://www.fizjo4life.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Fizjo4life opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.