Centrum Pomocy Psychologicznej Uniwersytetu Warszawskiego

Strona główna
Polska
Warsaw
Centrum Pomocy Psychologicznej Uniwersytetu Warszawskiego

CPP jest ośrodkiem oferującym krótkoterminową pomoc psychologiczna społeczności UW Czekamy na Wasze pomysły mogące służyć pozytywnym zmianom w tym obszarze.

Nasza inicjatywa rozpoczęła się dnia 8 paźdzernika 2010 obchodami Dnia Zdrowia Psychicznego na Uniwersytecie Warszawskim. Nie chcemy jednak, by ograniczała się do jednorazowego wydarzenia czy nawet jego corocznej powtórki. Chcielibyśmy zaprosić Was do wspólnego wprowadzania zmian w codziennym życiu uczelni - do otwartego poruszania zagadnień związanych z ochroną zdrowia psychicznego w naszej społe

czności, do poczucia współodpowiedzialności za uczelnię jako miejsce, gdzie temat szeroko rozumianego zdrowia nie powinien być nigdy tematem wstydliwym czy zaniedbanym.

30/07/2026

📢 Uwaga! | Attention!

🇵🇱 Punkt Zgłoszeniowy będzie nieczynny przez cały sierpień.
🇬🇧 The Consultation Point will be closed throughout August.

27/07/2026

Dziś obchodzimy Dzień Samotnych. To dobra okazja, żeby rozprawić się z jednym z najczęstszych mitów.

❌ „Samotność dotyczy tylko osób, które są same.”

Fałsz! Samotność nie zależy od tego, ile osób mamy wokół siebie. Można doświadczać jej w związku, wśród przyjaciół, na uczelni czy w pracy.

W psychologii samotność rozumiana jest jako subiektywne poczucie, że nasze relacje nie dają nam bliskości, zrozumienia lub wsparcia, którego potrzebujemy. Dlatego dwie osoby mogą mieć tyle samo znajomych, a tylko jedna z nich będzie czuła się samotna.

Jeśli ostatnio towarzyszy Ci takie uczucie, nie oznacza to, że „coś jest z Tobą nie tak”. To raczej sygnał, że warto przyjrzeć się swoim potrzebom i zastanowić się, czego najbardziej Ci teraz brakuje – rozmowy, bliskości, poczucia bycia zauważonym czy czasu spędzonego z kimś, przy kim możesz być sobą.

Samotność nie musi być czymś, z czym zostajesz na zawsze. Czasem pierwszy krok jest prostszy, niż się wydaje – napisać wiadomość, zadzwonić do kogoś albo powiedzieć: „Chciałbym/chciałabym porozmawiać”. Dobrym ćwiczeniem jest też zaplanowanie jednej drobnej aktywności społecznej – spaceru z kimś, wspólnej kawy czy nawet udziału w zajęciach, gdzie możesz spotkać innych ludzi.

Bo choć samotność jest częścią ludzkiego doświadczenia, nie oznacza, że musimy przeżywać ją w pojedynkę.

23/07/2026

Ile razy zdarzyło Ci się napisać wiadomość… i jej nie wysłać?

„Nie chcę nikomu zawracać głowy.”
„To nie jest aż taki problem.”
„Jutro będzie lepiej.”

A potem przychodzi kolejny dzień i dalej nosisz to wszystko w sobie.

Jeśli jest Ci trudno, nie musisz czekać, aż sytuacja stanie się naprawdę poważna. Nie musisz też mieć wszystkiego poukładanego ani wiedzieć, co dokładnie chcesz powiedzieć.

Na Chacie Zaufania UW możesz napisać dokładnie to, co masz w głowie. Nawet jeśli będzie to tylko: „Hej.” albo „Nie wiem, od czego zacząć.”. Czasem właśnie od tego zaczyna się rozmowa, która przynosi trochę ulgi.

📆 Chat Zaufania UW jest dostępny od poniedziałku do piątku w godz. 18:00–24:00

15/07/2026

🇬🇧 The English-language Registration Point will remain closed until July 26!

10/07/2026

Dziś Światowy Dzień Kebaba 🌯 Choć nie będziemy rozstrzygać odwiecznego sporu: z sosem mieszanym czy bez? – jest jedna rzecz, o której warto pamiętać.

Czasem, gdy jesteśmy zestresowani, zmęczeni albo mamy za sobą trudny dzień, wydaje nam się, że jedyne, czego potrzebujemy, to ulubione jedzenie. I rzeczywiście – może ono poprawić nastrój. Dobre smaki pobudzają układ nagrody w mózgu i na chwilę dają poczucie ulgi.

Ale jeśli od dłuższego czasu jedzenie jest jedynym sposobem na radzenie sobie z napięciem, smutkiem czy stresem, warto zatrzymać się na chwilę i zadać sobie pytanie: Czego tak naprawdę dziś potrzebuję?

Może oprócz kebaba przyda się też:
💙 rozmowa z kimś bliskim,
😴 więcej snu,
🚶 krótki spacer,
🧠 chwila oddechu.

Bo zdrowie psychiczne, podobnie jak dobry kebab, najlepiej smakuje wtedy, gdy jest dobrze skomponowane 😉

09/07/2026

Powoli kończy się rekrutacja na studia. Dla wielu osób to czas pełen emocji. Obok ekscytacji pojawia się niepewność, napięcie i tysiące pytań.

Czy dostanę się na wymarzony kierunek?
Czy mój wynik okaże się wystarczający?
Co, jeśli się nie uda?

Jeśli masz takie myśli – nie jesteś sam/a. Oczekiwanie na decyzję jest jedną z bardziej stresujących sytuacji, bo dotyczy czegoś, na czym naprawdę nam zależy, a jednocześnie mamy niewielki wpływ na jej wynik.

Co może pomóc w tym czasie?

🧠 Oddziel to, na co masz wpływ, od tego, czego już nie zmienisz. Jeśli dokumenty są złożone, a egzaminy napisane – teraz pozostaje czekać.

🚶 Nie zawieszaj życia na czas oczekiwania. Spotkaj się z bliskimi, idź na spacer, obejrzyj film, zajmij głowę czymś, co sprawia Ci przyjemność.

💙 Pamiętaj, że jedna decyzja nie definiuje Twojej wartości ani całej przyszłości. Droga do celu rzadko jest tylko jedna.

Trzymamy za Was kciuki. Niezależnie od wyniku pamiętajcie, że to dopiero początek kolejnego etapu, a nie ostateczny werdykt o Waszych możliwościach 🤍

01/07/2026

Za oknem trwa fala upałów. W takie dni szukamy cienia, pijemy więcej wody i robimy wszystko, żeby się ochłodzić, ale jest jedno „ochłodzenie”, którego warto unikać.

To w relacjach.

Kiedy jesteśmy zmęczeni wysoką temperaturą, niewyspani i przebodźcowani, łatwiej o zniecierpliwienie. Krótsze odpowiedzi. Nieporozumienia. Wycofanie. Czasem nawet drobna sytuacja urasta do rangi dużego konfliktu.

To normalne. Upały wpływają nie tylko na nasze ciało, ale także na nastrój, poziom energii i sposób, w jaki reagujemy na innych. Dlatego spróbuj dać sobie i innym trochę więcej wyrozumiałości.

💙 Zanim odpowiesz – weź oddech.
💙 Zamiast zakładać złą wolę – zapytaj.
💙 Jeśli czujesz, że emocje biorą górę – zrób sobie chwilę przerwy.

Nie mamy wpływu na temperaturę za oknem, ale możemy zadbać o to, żeby nasze relacje pozostały ciepłe i przyjazne.

29/06/2026

Koniec sesji to nie tylko koniec egzaminów. To także dobry moment, żeby zauważyć, ile wysiłku kosztowały Cię ostatnie tygodnie. Niezależnie od tego, czy wszystkie egzaminy poszły dokładnie tak, jak planowałeś/-aś, czy ten czas był pełen satysfakcji, czy raczej zmęczenia — zasługujesz na chwilę oddechu.

Wakacje nie muszą być wypełnione planami od rana do wieczora. Nie muszą być produktywne ani „dobrze wykorzystane”.

Niech będą czasem, w którym odzyskasz energię. Pośpisz trochę dłużej. Spotkasz się z bliskimi. Pójdziesz na spacer bez pośpiechu. Zrobisz coś tylko dlatego, że sprawia Ci to przyjemność. Regeneracja nie jest stratą czasu. Jest tym, dzięki czemu możemy wracać do codziennych wyzwań z większą siłą i spokojem.

Życzymy Wam spokojnych, bezpiecznych i pełnych odpoczynku wakacji 💚

26/06/2026

Czasem łapiemy się na tym, że odkładamy odpoczynek na później. Najpierw trzeba ogarnąć wszystko z listy, nadrobić zaległości, mieć poczucie, że tydzień był naprawdę „produktywny”. Dopiero wtedy pojawia się myśl, że może już wolno zwolnić.

Tylko że odpoczynek tak naprawdę nie działa jak nagroda za dobrze wykonaną pracę. Bardziej przypomina coś podstawowego — jak sen, jedzenie czy rozmowa z kimś bliskim. Bez tego po prostu zaczyna brakować nam sił.

Dlatego przed weekendem warto na chwilę się zatrzymać i sprawdzić: czy naprawdę planuję odpocząć, czy tylko zmienić rodzaj obowiązków?

Bo łatwo pomylić jedno z drugim. Nauka w innym miejscu dalej jest nauką. Odpowiadanie na maile w sobotę to wciąż praca. A kilka godzin scrollowania nie zawsze daje prawdziwe wytchnienie.

Regeneracja rzadko dzieje się sama z siebie. Częściej potrzebuje trochę naszej uwagi i decyzji, że robimy dla niej miejsce.

Nie po to, żeby w poniedziałek działać jeszcze szybciej. Po prostu po to, żeby być dla siebie trochę bardziej w porządku.

24/06/2026

Czekając na autobus, sięgamy po telefon. W kolejce sprawdzamy wiadomości. Między zajęciami odruchowo otwieramy kolejną aplikację.

Coraz rzadziej zdarzają nam się momenty, w których po prostu jesteśmy tu i teraz.

Tymczasem krótkie chwile „nicnierobienia” nie są stratą czasu. Wręcz przeciwnie — pomagają mózgowi porządkować informacje, regulować emocje i odzyskiwać energię.

Nie chodzi o godzinę medytacji ani wyjazd w góry.

Może dziś wystarczy:
🧠 kilka minut bez telefonu,
🧠 spacer bez słuchawek,
🧠 patrzenie przez okno zamiast w ekran.

To, że nie robisz nic konkretnego, nie oznacza, że nic ważnego się nie dzieje. Czasem właśnie wtedy Twój mózg wykonuje swoją najlepszą pracę.

Adres

Pasteura 7
Warsaw
02-093

Strona Internetowa

http://cpp.uw.edu.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Pomocy Psychologicznej Uniwersytetu Warszawskiego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.