18/04/2026
Szesnaście ćwiczeń dla zdrowia
1. Czesanie włosów palcami
Rano, zaraz po wstaniu z łóżka, przeczesuj włosy dziesięcioma palcami – od przodu do tyłu i od tyłu do przodu, powoli i wielokrotnie. Pobudza to biologicznie aktywne punkty na opuszkach palców, co ożywia mózg, obniża ciśnienie i poprawia nastrój. Ćwiczenie zapobiega zawrotom głowy, swędzeniu skóry, siwieniu włosów, kołataniu serca i nerwowemu wyczerpaniu.
2. Masowanie twarzy
Rozgrzej dłonie, pocierając je o siebie, a następnie masuj twarz (czoło, policzki, nos) od góry do dołu kilkadziesiąt razy. Wykonuj co najmniej dwa razy dziennie. Poprawia to krążenie, wygładza skórę, zapobiega zmarszczkom i zmniejsza istniejące. Chroni też przed przeziębieniem, łzawieniem oczu, bólem głowy i zatkanym nosem.
3. Ćwiczenia oczu
Uspokój umysł, przymknij oczy i powoli poruszaj nimi w prawo, lewo, w górę i w dół. Następnie szeroko otwórz oczy i powtórz. Każdy ruch wykonaj 10 razy. Poprawia to wzrok, usuwa zmęczenie oczu i zapobiega chorobom oczu (niezalecane przy trądziku na twarzy).
4. Stukanie w tył głowy
Zakryj uszy dłońmi, uderzaj palcami w tył głowy, aż usłyszysz dźwięk przypominający bęben. Wykonaj 36 uderzeń, a potem 16 razy szybko zakrywaj i odsłaniaj uszy. Poprawia pamięć, słuch i zapobiega bólom głowy oraz szumom usznym.
5. Dotykanie podniebienia językiem
Unieś język i dotykaj nim podniebienia, poruszając nim w różnych kierunkach. Pobudza to wydzielanie śliny, poprawia trawienie i zapobiega stanom zapalnym gardła i dziąseł.
6. Zaciskanie zębów
Skup się, zamknij usta i delikatnie zaciskaj zęby – najpierw tylne, potem przednie i kły. Wzmacnia to zęby i zapobiega ich chorobom. Mówi się, że wykonywanie tego 36 razy dziennie chroni zęby do końca życia.
7. Połykanie śliny
Ślinę w dawnych tekstach nazywano „świętą wodą”. Zbieraj ją w ustach i połykaj w 10 porcjach. Poprawia to trawienie, odporność i zdrowie jamy ustnej.
8. Poranne ziewanie i oddychanie
Na świeżym powietrzu oddychaj głęboko nosem, napełniając brzuch powietrzem, a następnie wydychaj z otwartymi ustami jak przy ziewaniu. Powtórz 12 razy. Poprawia to pracę płuc i serca.
9. Utrzymywanie ciepła pleców
Dbaj o ciepło pleców i codziennie je masuj rozgrzanymi dłońmi. Zapobiega to bólom pleców i chorobom stawów.
10. Pielęgnacja klatki piersiowej
Masuj i lekko oklepuj klatkę piersiową kilka razy dziennie. Wspiera to pracę serca i zapobiega jego chorobom.
11. Masaż brzucha
Masuj brzuch wokół pępka zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a potem przeciwnie. Powtarzaj po 10 razy. Poprawia trawienie i zapobiega zaparciom oraz innym problemom jelitowym.
12. Napinanie dolnej części brzucha
Oddychaj nosem i delikatnie napinaj dolną część brzucha, następnie rozluźnij. Powtórz 10 razy dziennie. Wspiera pracę nerek i pęcherza.
13. Ćwiczenia stawów
Poruszaj ramionami, rękami i nogami w różnych kierunkach, wykonuj lekkie kopnięcia i skręty tułowia. Zapobiega to chorobom stawów.
14. Masaż stóp
Masuj ważny punkt na podeszwie stopy (około 1/3 długości od palców). Poprawia to pracę narządów, uspokaja i zapobiega wielu dolegliwościom.
15. Suchy masaż skóry
Rozgrzanymi dłońmi masuj całe ciało. Poprawia to krążenie, sen i ogólne samopoczucie.
16. Nie rozmawiaj podczas korzystania z toalety
Zamknij usta, zaciśnij zęby i skup się. Unikaj rozmów i palenia. Wzmacnia to zęby i zapobiega ich chorobom
